Kry gereed vir jou marathon met langafstand-ratkas
As jy vir 'n marathon oplei, is jou belangrikste stuk lopende rat die regte paar hardloopskoene vir jou voetsoort . Sodra jy 'n goeie paar hardloopskoene gekry het en jou lopies begin vermeerder, kan jy dalk dink aan ander lopende ratte wat jy nodig het. Hier is 'n paar belangrike items wat elke marathoner-in-opleiding kan gebruik.
As 'n marathoner-in-opleiding, hardloop jy lank genoeg dat jy tydens jou lopies moet hidreer . Aangesien dit moeilik is om vloeistowwe aan die gang te kry, is dit nie altyd maklik nie. Baie langafstandlopers gebruik hidrasie draers soos 'n brandstofbelt om hul vloeistowwe naby aan die hand te hou.
Brandstofbelt se Helium 4 maak dit makliker om jou vloeistowwe te dra. Die band is gemaak van geventileerde skuimblokkies, wat help om die band ligter, gemaklik en asem te maak. Die band het 'n Velcro-sluiting, wat dit baie maklik maak om aan te pas. Dit het ook 'n aflosbare renas wat gels, geld, sleutels en ander noodsaaklikhede kan hou. Dit kom in vier verskillende kleure, dus jy kan kies een wat die beste pas by jou styl.
Marathoners moet baie dinge op die spel dra en hulle soek altyd om dit te stamp. Hierdie hoed se rits sakke is perfek vir vinnige toegang tot energiegels, sleutels, geld en ID. Ander groot eienskappe sluit in geventileerde sypanele, weerkaatsende veiligheidspype en vogmateriaal. Beskikbaar in pienk, veiligheid geel en swart / wit.
As jy jou afstand vermeerder, kan jy aan blase en chafing ly as jy nie sekere voorkomende maatreëls tref nie. Body Glide is 'n smeermiddel wat ontwerp is om chafing en / of blase in kwesbare gebiede te voorkom, soos jou voete, bobene, sportbeenlyne en onderarms. Dit kom in 'n stok en word toegepas soos 'n deodorant, wat geen taai, olierige of poeieragtige gemors laat nie. Dit bevat geen petroleumprodukte nie en sal nie jou rassetoestel vlek nie.
Sodra jy langer as 90 minute op oefenlopies begin, moet jy jou gestoorde energie vervang met kalorieë aan die gang . Jelly Belly Sportbone is 'n lekker en gerieflike opsie om op die vlug te eet. Beskikbaar in ses verskillende geure, sportbone bevat koolhidrate vir energie, elektroliete om diegene wat jy deur sweet verloor, en vitamiene B en C te vervang. Baie hardlopers sê hulle is 'n lekkerder opsie as die meeste sportgels . Maar jy sal water nodig hê om dit af te was!
Selfs as jy van plan is om vloeistowwe in jou handbottels te dra vir opleidingskursusse en gebruik hidrasie stop tydens die marathon, sal jy nog iets nodig hê om jou voeding en ander benodigdhede te hou. Hierdie middellyfdraer van Amphipod beskik oor drie interne sakke ontwerp vir sleutels, kontant, elektronika, energiegels, jelliebone en ander noodsaaklikhede. Sy hibriede gaas tegnologie vryf vog weg en sirkuleer lug tussen jou rug en die pak, so dit sal nie warm voel en verdring nie. Dit het ook 'n volle verstelbare gordel vir 'n gemaklike pas.
Baie marathoners-in-opleiding kan nie sonder hul skuimrolle leef nie, wat silindriese skuimstukke is. Met jou eie liggaamsgewig en 'n skuimrol kan jy 'n selfmassering doen wat soortgelyke voordele bied as diepweefselmassas, soos spiere en tendons, verminderde spierspanning, snellerpunte breek, strelende fassie strel, en toenemende bloedvloei. en sirkulasie na die sagte weefsel. As jy nie die tyd of geld vir gereelde, professionele massages het nie, is skuimrollers 'n gerieflike, goedkoper alternatief. Hulle is veral nuttig vir langafstand hardlopers wat geneig is tot ITB-sindroom en styf kalwers of hamstrings.
WrightSock Double Layer sokkies bevat twee heeltemal afsonderlike lae wat beweging tussen die lae toelaat. As gevolg hiervan bly hitte en wrywing tussen die lae, nie tussen die sokkie en jou voet nie. Die sokkies se Dri-WRIGHT, multi-gekanaliseerde garings vryf vog weg van die voet, wat die vog moontlik uitbrei en dit 'n groter gebied gee om te verdamp. Wat beteken dit vir jou, die hardloper? Jy sal blistervrye lopies hê elke keer as jy die pad getref het. WrightSock's Lite Anklet sokkies is beter vir warmer weer hardloop. As jy in koue weer hardloop, probeer WrightSock se Running Quarter Crew Socks.
Wanneer 'n hardloper my vra vir 'n aanbeveling vir 'n basiese hardloopwag , stel ek altyd voor die Timex Ironman Triathlon Watch. Dit is 'n eenvoudige kyk, maar dit is kragtig genoeg om jou opleiding en wedren tydsberekening te ontmoet. Dit beskik oor 'n 100-uur stophorlosie met 1/100 sekondes resolusie; 50 skoot geheue, 50 gesplete geheue, 50 oefensessie geheue; 'n opleidingslogboek met die beste rondte, gemiddelde rondte en totale segmenttyd met datum; indiglo backlight vir maklike besigtiging in lae ligstoestande; 3 alarms; en 2 interval timers met 99 rep teller. Daarbenewens is dit baie slank, stylvol en beskikbaar in 'n paar verskillende kleure. Ek dra dit selfs wanneer ek nie hardloop nie!
En, ouens, moenie bekommerd wees nie, daar is 'n mans weergawe van die Timex Ironman Triathlon Watch: Koop van Amazon.com.
Hierdie boek van aanhalings sal help om hardlopers deur hul moeilikste oefensessies of wedstryde te gaan. Die Quotable Runner is vol inspirerende, praktiese en humoristiese aanhalings oor hardloop . Mao, Bill Clinton, Churchill en George Sheehan word onder andere in hierdie boek aangehaal.