Die 3-dae dieetplan om vakansie skade te onttrek
Is jy op soek na die beste detoks na vakansie, vakansie of oorweldigende naweek? Daar is 'n algemeen gebruikte 3-dae dieet skoonmaak wat vinnig en effektief werk. Daar is verskeie goeie detoksiedete wat kenners aanbeveel , maar nie elke plan werk vir elke dieet. Elke dieet is anders en vinnige herstelplanne herstel dikwels. Hierdie plan is egter algemeen genoeg en maklik om te volg om iemand te help om hul lyf na 'n paar dae terug te kry.
Hoe om 'n vakansie detox te doen
Nadat jy by die huis van werkreise of 'n prettige vakansie gekom het, kan jy dalk opgeblase, swaar en uit sinkronisering voel. Klink bekend? Wanneer baie van ons op die pad is, eet ons gereeld meer gemorskos as wat ons moet en ons kan selfs 'n paar oefensessies oorskiet.
Terwyl jy net kan terugkeer na jou gereelde gesonde eetgewoontes en wag vir jou liggaam om stadig te reageer en terug te gaan na jou normale gewig, wil die meeste van ons 'n vinniger herstel. Hierdie 3-daagse detoksdieet help jou om beter te voel, jou eetgewoontes skoon te maak en verloor gewoonlik ook die ekstra vakansie pond.
U kan hierdie program gebruik om gereed te wees vir 'n spesiale geleentheid of na 'n tydperk van ongesonde ooreet, soos 'n vakansie of 'n spesiale naweek. Hou egter in gedagte dat dit nie bedoel is vir vinnige, drastiese gewigsverlies nie. In plaas daarvan volg die program goeie eetriglyne wat deur die USDA ingestel is.
Kan 'n na-vakansie-skoonmaak my help om dit te doen?
Sommige mense sal 'n detoksiese dieet skoonmaak om skadelike gifstowwe uit hul liggame vry te laat. Die slegte nuus is dat geen dieet jou liggaam regtig kan "detox" nie. Die goeie nuus is egter dat jy reeds stelsels het om daardie funksie te versorg. Kenners sal jou vertel dat jou liggaam se weefsels en organe altyd skadelike toksiene verwyder. Daar is dus nie nodig om op 'n spesiale dieet te gaan om jou liggaam skoon te maak nie.
Maar 'n dieet kan voel dat dit 'n ontgiftende effek bied. Nadat jy 'n 3-dag skoonmaak dieet voltooi het, kan jou liggaam anders lyk en voel. En jou eetgewoontes word ook "ontgift". Tydens die driedaagse plan eet jy heel natuurlike voedsel. Dit help jou om die manier waarop jy kos proe, te verander, sodat jy nie meer die soutige, knapperige vetvetkosse wat jy op vakansie gewoond geraak het, verlang nie.
So verloor jy gewig op die 3-dae dieet? Baie mense doen. Sommiges sien dat hulle effens kleiner word sodat klere nie meer styf en ongemaklik is nie. En aangesien jy net natuurlike suikers van vars vrugte, ongesoute vars groente en gesonde maaltye verlang, bly die ekstra vakansiepondjies gewoonlik goed.
Die 3-dag plan na vakansie
Die dieet skoonmaak is super eenvoudig. Dit vereis geen spesiale of moeilik om voedsel te vind nie. Maar dit vereis dat jy georganiseer moet word, beplan en kook 'n paar etes. Slim dieetkundiges kan vooraf maaltye voorberei, so daar is geen versoeking om verkeerd te eet nie.
- Stap een: Hou aan om alle ongesonde koolhidrate te eet. Vermy geraffineerde korrels en styselagtige, verwerkte voedsel. In plaas daarvan, bou maaltye rondom maer proteïene en vars, rou of gestoomde groente. By sommige etes kan jy kies om ' n enkele porsie volgraan (soos 'n 1/4 koppie bruin rys) of 'n klein porsie blikkie suiwelprodukte in te sluit.
- Stap twee: Sit die soutskudder weg en vermy souse of speserye by jou kos. Baie speserye, soos barbecue sous, slaaisous, en tamatiesous, bied suiker en natrium by. Sprinkel vars kruie op kos as jy ekstra geur benodig.
- Stap drie: Eet vars vrugte wanneer jy iets soet verlang. Hierdie stap kan die moeilikste wees, omdat baie van ons 'n gebak soek om ons suikerbehoeftes te kalmeer. Maar leë kalorieë van koekies, kroeë, koeke en bars bied onnodige kalorieë, vet en suiker.
- Stap vier: Drink water. Ek vermy hoë kalorie drankies, alkohol en ander gegeurde drankies wat natuurlike of kunsmatige versoeters bevat . As jy voel jy moet smaak by jou water voeg, voeg vars vrugte (bessies, kiwi, oranje snye) of komkommer by.
'N Woord Van
Geen vinnige oplossing plan is slim vir aansienlike gewigsverlies. Maar soms, 'n paar dae van skoon eet, is nuttig om jou smaak vir gesonde kos te herstel en jou liggaam terug te bring na waar dit voor vakansie was. Tydens hierdie 3-daagse reiniging eet jy kosse wat natuurlik, onverwerkte en vol voeding is. Natuurlik, in 'n perfekte wêreld, is dit hoe ons die hele tyd sal eet. Maar dit is nie realisties vir die meeste van ons nie, gegewe ons besige lewens en spoedige skedules. Die meeste van ons kan dit egter vir drie dae doen.
Aan die einde van die suiwer dieetprogram, my soutdrempel, my suikerdrempel, en my styseldrempel, voel dat hulle herstel word, sodat jy weer goeie kos wil eet. En wanneer jy jou yskas vol voedsame kos vul, bly jou liggaam gesond en sterk vir die lang termyn.