Wat om te verwag in die onderhoudsfase van die Atkins-dieet
Die Atkins-dieet is 'n vier-fase program wat maklik is om te volg, maar die instandhouding af kan aangaan. Sodra jy jou doelwit bereik, betree jy fase vier met 'n volle begrip van hoe jou liggaam koolhidrate in die dieet se eerste drie fases gereageer het. Die Atkins se uitgangspunt is dat gewapen met daardie kennis, kan jy jou gewigsverlies permanent daarna handhaaf.
In hierdie vierde en laaste stadium van die Atkins-dieet, aangesien gewig instandhouding die doel is, is die voedselbeperkings laag, maar die ywer en aandag aan detail om op die regte spoor te bly, is hoër as wanneer jy die eerste keer begin het. Die grense wat tydens die induksiefase gestel word, beskerm jou teen alles wat jou gewigsverlies in gevaar stel, maar in onderhoud, wat vervang word met selfdissipline en selfbeheersing. Hier is hoe om die instandhoudingsfase vir die lewe te ruk.
Die behoefte aan motivering op die Atkins-dieetonderhoud: Fase Vier
Soos hierbo genoem, in 'n fase waar daar geen gewig is om te verloor en minder beperkings as wat jy begin het nie, is jou grootste struikelblok jy. Nie die ou jy, of die nuwe jy nie, net die een wat elke dag wakker word. Jy sal jou daaglikse stryd moet hanteer om betekenis en motivering in die instandhoudingsfase te vind. Toe jy op hierdie gewigsverliesreis begin het, het jy genoeg stimuli gehad om jou te motiveer om gewig te verloor.
Of dit nou die spieël, die skaal, vriende, familie of dokters was, of selfs hoe jy oor jouself gevoel het, het jy gereeld herinner dat jy moes verander.
Noudat jy die gewig verloor het, jou geld betaal het en groot selfdissipline uitgeoefen het om jou doel te bereik, kan jy ryp wees vir 'n beloning. Om gemotiveerd te bly, moet jy 'n rede vind om by die Atkins se dieet te hou.
Dit kan 'n maandelikse fiksheidsuitdaging wees, saam met iemand wat net die dieet begin of enige aantal dinge wat jou op die regte spoor hou, maar vind iets, 'n swakheid in jouself om jou te herinner dat daar nog meer is om te bereik. Sonder motivering om die kursus te bly en nuwe hoogtes te realiseer, mag u tydens hierdie instandhoudingsfase val. Dit is inderdaad die moeilikste om na iets te werk en nie baie visuele resultate nie, maar jy moet verduur om die belegging te bewaar dat jou gewigsverlies vir jou gesondheid was.
Wat jy in Fase vier van die Atkins-dieet eet
Noudat jy weet jy moet gemotiveer word, kom ons praat wat vir aandete is. Eintlik is dit 'n voortsetting van die einde van Pre-Maintenance, waar die koolhidraatvlak "balans" gevind word - die meeste koolhidrate wat veilig kan word, sonder om gewig te verloor. Atkins bied hierdie piramide aan as 'n permanente eetgids.
Lengte van Fase Vier in die Atkins-dieet
Daar word van u verwag om in die instandhoudingsmodus te bly terwyl u u gewig behou. Die lengte van die fase is dus veronderstel om vir ewig te wees, maar as jy die gewig herwin, moet jy terug na die vroeë fases van die program teruggaan om terug te keer na 'n behoorlike instandhoudingsgewig. In elk geval, moenie jouself regkry nie en bly getrou aan jouself.
Sien ons Voor-onderhoud inligting hier as u terug moet gaan. As jy vol stoom gaan, bly die kursus.