Beste en Slechtste Gesondheidskeuses by Jimmy John's
Sub-toebroodeliefhebbers geniet gewoonlik die kos by Jimmy John's. Diners bestel toebroodjies wat voor hulle gemaak word en die uitlaat is bekend om vars kos te bedien. Maar kan jy ' n dieetvriendelike ete kry as jy daar eet? U kan u gesonde eetplan handhaaf met 'n paar wenke vir die bestelling van 'n sub by Jimmy John's.
Ontleding van die Jimmy John's Menu
As jy eers na die Jimmy John-spyskaart kyk, lyk dit nie of daar baie items is om van te kies nie.
Die drukkieslys is slegs 'n enkele blad. Maar enige toebroodjie kan aangepas word, so daar is talle opsies vir diners.
Daar is twee verskillende maniere om seker te maak jy kry die toebroodjie wat jy by Jimmy John's wil hê. Eerstens kan jy die aanlynvoedingsrekenaar gebruik. Die Jimmy John se webwerf bied 'n maklike hulpmiddel waarmee jy verskillende veranderlikes kan meng en ooreenstem om jou kalorie- en voedingsdoelwitte te bereik.
Maar as jy nie die tyd het om die webwerf te kyk voordat jy gaan nie, kan jy ook met die toebroodjies by die winkel praat. Terwyl hulle waarskynlik nie die presiese kalorie tellings van elke toebroodjie-kombinasie sal ken nie, sal hulle waarskynlik insider wenke kan gee om jou toebroodjie met lae kool of lae kalorie (of albei) te maak.
Mees Populêre Jimmy John's Food
| Turkye Tom Unwich Voeding Feite | |
|---|---|
| Serving Size 1 serving (181 g) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 225 | |
| Kalorieë van vet 166,50 | |
| Totale vet 18.5g | 31% |
| Versadigde Vet 2.5g | 15% |
| Veelversadigde Vette 0g | |
| Enkelversadigde Vet 0g | |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natrium 680mg | 30% |
| Kalium 0mg | 0% |
| Koolhidrate 2g | |
| Dieetvesel 0g | 0% |
| Suikers 0g | |
| Proteïen 14g | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Een van die gewildste toebroodjies vir gesonde eters by Jimmy John's is die Turkye Tom . Die tradisionele gunsteling sluit in dun gesnyde kalkoenbors, blaarslaai, tamatie en mayonnaise. As jy die basiese toebroodjie soos aangedui op die spyskaart eet, is dit 510 kalorieë, byna 21 gram vet, 56 gram koolhidrate, 4 gram vesel en 25 gram proteïen.
Dit bied ook 1240 milligram natrium.
Maar baie diners kies om die Turkye Tom as 'n "unwich" te bestel. Dit beteken dat die brood weggelaat word en die toebroodvulsies in blaarslaai toegedraai word. Terwyl hierdie opsie effens messier is, sny dit aansienlike kalorieë en koolhidrate. Die Turkye Tom Unwich (sien etiket) bevat slegs 225 kalorieë en 2 gram koolhidrate.
Ander gewilde toebroodjies sluit in:
- Die Big John (rosbief), wat 540 kalorieë, 23 gram vet, 55 gram koolhidraat, 4 gram vesel, 25 gram proteïen en 1150 milligram natrium lewer.
- Die JJBLT ( speksla en tamatie) wat 600 kalorieë bevat, 31 gram vet, 55 gram koolhidraat, 4 gram vesel, 23 gram proteïen en 1310 milligram natrium.
- Die Tuna- salade wat 720 kalorieë bevat, 35 gram vet, 61 gram koolhidraat, 6 gram vesel, 36 gram proteïen en 1700 milligram natrium.
'N Paar beperkte kant geregte word aangebied by Jimmy John's insluitend skyfies (ongeveer 150 kalorieë) en koekies (ongeveer 375 kalorieë).
Gesondste opsies op die Jimmy John's Menu
Die beste manier om 'n dieetvriendelike ete by Jimmy John's te kry, is om jou gunsteling subvulling te kies en dan die toebroodjie aan te pas.
Daar is verskillende maniere om jou Jimmy John se ete meer gesond te maak.
- Kies 'n unwich in plaas van 'n toebroodjie. Die toebroodjie-maker sal jou toebroodjie in blaarslaai in plaas van brood wikkel. Hierdie opsie spaar honderde kalorieë en koolhidrate.
- Sê die toebroodjievervaardiger om die brood uit te breek. Die vulling van die boonste helfte van jou Franse brood sal verwyder word. Jy sal ongeveer 100 kalorieë bespaar met hierdie eenvoudige verandering.
- Sny jou sub in die helfte. Terwyl jy net die toebroodjie sny, verander dit nie die karboom of kalorie telling nie, dit kan jou help om minder te eet . Die sub wat jy kies, kan meer kalorieë verskaf as wat jy nodig het by middagete of aandete. So red die helfte vir jou volgende ete om jou dieet op die regte spoor te hou.
- Slaan die kante oor . Die koekies en skyfies kan 'n maaltyd se leë kalorieë by jou maaltyd voeg. Kry 'n bevredigende sub en 'n gesonde drank (water) om gesonde brandstof vir jou dag op te vul.
- Kies leiner vleis. Turkye, ham en geroosterde beesvleis is beter keuses vir mense wat kalorieë probeer sny. Tuna salade gemaak met mayonnaise en vetterige vleis soos salami is hoër in vet en kalorieë.
- Maak slimmer topping-keuses. Slaan die mayo en kaas oor en bestel eerder 'n dun lagie avokado. Jy kry nog steeds die romerige smaak en tekstuur van 'n hartige verspreiding, maar jy verlaag jou versadigde vetinname. Gebruik die voordele van gesonde vet . Dan laag op soveel gesnyde groente as moontlik vir crunch en geur.
As jy besluit om brood te bestel, moenie te veel bekommer oor die brood keuse wat jy maak nie. Die maatskappy bied Franse Brood en 9-Graan Koring Brood . Maar die keuse van die koringbrood verhoog nie die vesel wat in u maaltyd verskaf word nie. So bestel hierdie styl van brood as jy van die smaak hou, maar dit bied nie die dieet voordele van 'n heelgraanbrood.
Ongesondste Opsies op die Jimmy John's Menu
Soos u dalk dink, is die kleinste gesonde onderdele by Jimmy John's die grootste. Die hartige JJ Gargantuan word op 'n Franse brood gemaak en sluit in salami, ham, capicola, rosbief, kalkoen, provolone, uie, mayo, blaarslaai, tamatie, en Italiaanse dressing. Die toebroodjie bevat 1084 kalorieë, byna 58 gram vet, byna 15 gram versadigde vet, 73 gram koolhidraat, 72 gram proteïen en 'n kragtige 3384 milligram natrium.