Die vakansieseisoen is 'n tydjie met partytjies, gesinsbyeenkomste en baie kos, so dit is maklik om te oorleef in ryk kosse wat nie so goed vir jou is nie. Maar jy hoef nie die feeste te mis nie, net om jou dieet te red. Met 'n bietjie hulp kan jy gedurende die vakansie te veel eet.
Hier is hoe om die vakansie te geniet sonder om jou dieet te verwoes:
Moenie Maaltye oorskiet nie
Baie mense glo dat as hulle oornag of middagete slaan, hulle al daardie kalorieë vir die vakansiepartytjie kan spaar. Dit klink soos 'n goeie idee, maar om kos te slaan kan jou krap en moeg maak en dalk lei tot 'n hoofpyn wat net jou aandfeeste kan verwoes.
Eet klein etes
Eet 'n kom volgraanvleis en laevetmelk vir ontbyt, 'n half-oggend-toetjie rosyne en neute, gevolg deur 'n gesonde middagete met 'n groot slaai of 'n toebroodjie gemaak met volgraanbrood, sal jou liggaam en brein deurlopend aangevuur word. die dag.
Eet High-Fiber Foods voor die party
As jy 'n partytjie het om by te woon, moet jy net 'n bietjie veselvul eet voordat jy gaan. Vesel help jou om vol te voel, en as jy nie so honger voel nie, mag jy nie soveel eet by die partytjie nie. Kies kos wat lae in kalorieë is , soos 'n klein slaai, 'n bord groente, 'n stukkie vars vrugte, of 'n klein bak hawermout.
Eet klein hoeveelhede van die kos wat jy liefhet
Niemand wil ontneem word nie, so gaan voort en vat 'n klein stukkie taart of een koekie - maar nie albei nie. Kyk oor die buffet of die bedientafel, en kies een ding wat jy graag wil geniet. Die res van jou bord kan gevul word met gesonde groente en vrugte, heelgraan krakers, kaas en maer vleis.
Moenie rond die buffet hang nie
Dit is nie maklik om die lekker kos wat jy op 'n buffet by 'n partytjie kry, te weerstaan nie, so kom weg. Kies jou kos en drink en beweeg na 'n ander deel van die kamer. Ten minste moet jy dink oor wat jy doen voordat jy jou bord telkens weer vul.
Pas op jouself, vertraag
Wanneer vriende en familie bymekaar kom, word die kos gewoonlik hoog op die meeste mense se bordjies gestapel. Jy wolf af op die eerste bord en tel meer van jou gunstelinge uit om as tweede hulp te klap.
Dit neem 'n paar minute vir jou brein om te besef dat jou maag vol word, en jy kan binne die paar minute baie ekstra kos eet.
Sit jou vurk tussen die byt en drink 'n bietjie water. Ontspan en geniet die geur van elke mond. Kou elke byt deeglik voordat jy sluk. Geniet elke oomblik met jou vriende, jou familie en hierdie wonderlike kos. Onthou dis 'n ete, nie 'n wedren om te sien wie die vinnigste kan eet nie.
Drink baie water
Baie mense glo dat sagte dehidrasie voel soos honger en die beste manier om te voorkom dat dit uitgedroog word om baie water te drink . Jy kan ook water gebruik om jou eetgehalte te vertraag deur 'n slukkie of twee tussen byte te neem.
Drink 'n glas water voordat jy alkohol drink - en tussenbeide drink om jou alkoholverbruik te vertraag.
Hou Gesonde Snacks by die werk
Jy sal bereid wees om die hoë-kalorie vakansie behandel wat deur mede-werkers en kliënte ingebring word, te weerstaan. Hierdie lekkernye is altyd lekker, maar selde gesond. Snacks op neute, rosyne, vars vrugte of energie bars, sodat jou kalorieë vir kalwers jou goeie voeding gee. As jy gaan vakansie hou, maak seker dit is nie 'n alledaagse byvoeging nie.
Moenie Linger, Vermy Verleiding
Besluit wat om te koop voordat jy in daardie winkel gaan. Jy weet hoe aanloklik dit is om na 'n koffiewinkel of snoepwinkel te gaan. Die versoeking blyk te verdubbel in die vakansieseisoen.
Jy mag dink jy gaan na 'n koffiewinkel vir 'n koppie koffie, maar as jy sien dat heerlike mokka met slagroom en pepermunt besprinkel, besluit jy skielik dat jy die een nodig het. Besluit wat jy wil hê voordat jy ingaan en daaraan hou.
Ek weet dat die groot geglasuurde doughnut in die deeg lyk so goed en smaak so lekker, maar dit voeg ook baie kalorieë en suiker by wat jy nie nodig het nie. Bestel net jou koffie en kom vinnig daar uit. Dieselfde geld vir die snoepwinkel. Wil jy regtig 'n klein blokkie donker sjokolade hê? Dit is goed, gaan net na die winkel, koop een en geniet dit. Moenie inkom nie en koop drie truffels, 'n grondboontjiebotterbeker, en twee karamel pecanneskildpadde.
Dit is moeilik om te eet tydens die vakansie. As jy van tyd tot tyd in die steek gelaat word, moenie jouself daarvoor slaan nie. Wees goed vir jouself. Onthou dat die handhawing van 'n gesonde dieet deur die vakansie plaasvind. Vergewe jouself en maak seker dat jou volgende ete of snack 'n gesonde een is.