Een van die mees algemene klagtes wat ek kry van mans wat probeer om gewig te verloor, is dat die dieetbedryf op vroue gerig is. Vroue wil oor die algemeen dunner word, daarom word advies aangepas om hulle te help dun. Maar waar is die gewigsverlieswenke vir mans? Kinders wil oor die algemeen vet verloor terwyl hulle spiere bou en algehele krag verbeter.
Om die beste dieetwenke vir mans te vind, het ek 'n paneel ouens versamel wat almal gewigsverlieskundiges is. Dit is mans wat hulself verloor het, kundige persoonlike afrigters en selfs 'n Hollywood-stuntman wat verdubbel het vir akteurs soos Chris Hemsworth en Daniel Craig. Hulle het my hul beste wenke en truuks gegee om leun te kry en vinnig te kry. Dit is nie wenke om skraal te word nie - dit is wenke om buff en leun te kry.
Calorie Riglyne vir Mans
Wanneer mans gewig verloor, moet hulle verskillende kalorieriglyne volg as dié wat vir vroue voorsien word. 'N Man se liggaam is anders gebou en benodig meer brandstof. Maar dit beteken nie jy kan enigiets eet wat jy wil hê nie. Vind uit hoeveel kalorieë nodig is deur die gemiddelde mens en hoe om die riglyne vir jou spesifieke gewigsverliesbehoeftes te pas.
Hoe om maag vet te verminder
Die mees algemene area vir mans om vet te hou, is in die midseksie. Kerke noem dit dikwels 'n "bierbuik." Maar net om terug te draai op drank, sal dit waarskynlik nie weggaan nie (hoewel dit waarskynlik sal help). Vet in jou maag plaas jou op hoër risiko vir gesondheidsprobleme, daarom is dit belangrik om te leer hoe om jou middellyfomvang binne aanbevole riglyne te kry. Top-trainers-alle mans-verduidelik hoe hulle hul manlike kliënte oplei om te kry en moeg te bly.
10 grootste oefensfoute gemaak deur mans
Gaan net na die gimnasium sal jou nie help om gewig te verloor nie. Jy moet eintlik weet wat jy doen wanneer jy daar kom om jou doelwitte te bereik. Ongelukkig kry baie mans oefeningadvies van hul mede-maats op die gewigskamervloer. En dit kan tot ramp lei. Fiksheidstrainers en vetverlieskundiges onthul die foute wat hulle sien mans maak in die gimnasium. Hulle bied ook vinnige oplossings om jou oefeninge meer doeltreffend te maak.
Gewigsverlieswenke vir mans ouer as 40
Veranderende hormoonvlakke kan gewigsverlies harder maak namate jy ouer word. Vind uit wat navorsing onthul oor mans wat gewig verloor in hul 40's en daarna. Leer dan die agt beste gegradeerde maniere om later 'n maer gesonde liggaam te kry. Leer die strategieë wat die vetverlieskundiges sê, werk die beste vir ouens.
Funksionele fiksheidsopleiding vir mans
Integreer jy funksionele opleiding in jou gewigverheffingsroetine? Jy behoort. Top fiksheid-opleiers sê dat funksionele oefeninge die sleutel is om super fiks en gesond te bly soos wat jy ouer word. Maar hierdie tipe opleiding word ook deur pro atlete gebruik om prestasie in sport te verbeter. Vind uit wat funksionele opleiding is en hoekom dit belangrik is as jy ' n maer, fiks lyf wil kry.