Die voor-en nadele van treadmill tipes
Treadmills kom in twee basiese rasse-gemotoriseerde en nie-gemotoriseerde. Jou oefensessie sal verskil afhangende van jou keuse. Jy moet meer moeite doen in 'n oefensessie op 'n manuele trapmeul, maar die meeste gemotoriseerde treadmills het beter eienskappe en konstruksie.
Die kromgordel-treadmill is 'n nuwer subkategorie. Hulle stryd met die beste gemotoriseerde tredmolens in stewige ontwerp, sowel as om 'n hoë prys te hê.
Hulle het die liefling van atletiese opleiers geword en jy kan hulle by jou plaaslike gimnasium sien. Vergelyk hierdie kategorieë en sien watter tipe treadmill die beste sal werk vir jou behoeftes.
Handleiding Treadmills
Op 'n manuele trapmeul beweeg die aksie van jou voete teen die dek die band. Die band beweeg net as jy dit beweeg. Beide hardlopers en wandelaars spandeer meer moeite op 'n geboë riem niegemotoriseerde treadmill as op 'n gemotoriseerde treadmill. Dit het fiksheidsvoordele aangesien gebruikers hul harttariewe in 'n hoër sone teen 'n laer spoed kan kry. Een studie het bevind dat vakke 30 persent meer energie op dieselfde spoed uitgee. Maar die afruiling was dat hulle verkies om te hardloop of te loop teen 'n stadiger spoed om hul inspanning konstant te hou.
Nog 'n studie vergelyk die gekromde bandbandmeul na 'n gemotoriseerde treadmill en oorgrondse hardloop. Die hardlopers het baie hoër harttempo's teen dieselfde spoed as op die gekromde bandbandmeul - meer as 20 slae per minuut hoër.
Die hardlopers wat ligter gewig gehad het, moes harder werk om die tredmolenbandweerstand te oorkom.
Runners sal die meeste platgordel-treadmolens vind, onverskillig as gevolg van hul minder robuuste konstruksie en moet slegs gekromde gordelmodelle oorweeg. Wandelaars kan tevrede wees met 'n platgordel of kromgordelmodel en kan 'n meer intense oefensessie teen 'n laer spoed kry.
Voordele van Handleiding Treadmills
- Spier-aangedrewe: Jy voorsien al die motorkrag en oefen jou onderlyf. Dit is waarskynlik dat jy meer kalorieë per myl sal bestee. Jy beheer die spoed deur meer moeite te doen as om te probeer om tred te hou met 'n bewegende gordel. Op 'n boogband-trapmeul word jy bespoedig deur jou voete verder vorentoe te steek en stadiger te raak deur nader aan die middel van die band vas te val.
- Geen elektrisiteit benodig nie: Jy kan enigeen 'n manuele trapmeul gebruik en is nie afhanklik daarvan om die tredmolen naby 'n elektriese aansluiting te plaas nie.
- Veiligheid: ' n Nie-gemotoriseerde trapmeul stop as jy stop; jy hoef nie 'n veiligheidskoord te dra om dit te stop as jy met 'n gemotoriseerde treadmolen gly en val soos jy moet nie. Dit maak dit ook 'n bietjie veiliger om kinders en troeteldiere .
- Lopende bandmuurbandmate is minder duur : Die meeste plateband-handwerk-tredmolens verkoop vir minder as $ 300. Die voorlopige krombandmuurbandmeulens kos egter ten minste $ 3,000.
- Hoë intensiteitsinterval oefeninge : Atletiese afrigters gebruik kromgordel-loopbane as deel van oefensessies wat hoë en matige intensiteit afwissel. Baie professionele sportspanne gebruik hierdie modelle vir opleiding, met spoedintervalle op die krombandmielie.
Nadele van Handleiding Treadmills
- Gesamentlike spanning : Dit kan moeilik wees om die treadmielergordel aanvanklik te beweeg, veral met platgordelmodelle. Die spanning teen die band kan jou gewrigte stres. As jy knie- of heupartritis het, kan dit 'n probleem wees. Jy moet die helling van 'n handgemaakte treadmill aansienlik verhoog om dit maklik te maak om die band te beweeg. Sodra jy dit doen, loop jy opdraand en dit mag nie wees wat jy verkies vir jou oefensessie nie.
- Kan net 'n helling stel deur 'n handgemaakte lopende bandband uit te trek . Sodra die band beweeg, moet jy stop en gaan af om die helling te verander. Jy sit vas met een skuinsvlak gedurende elke oefensessie en dit is dikwels 'n steil steilpunt van 10 persent. Baie gebruikers sê hulle moet aan die handvatsels hou as gevolg van die helling, wat goeie loop- en hardloopvorm versteur en waarskynlik kalorieverbranding verminder. 'N Gekrulde-band manuele trapmeul het nie hierdie nadeel nie, aangesien jy die helling kan verander deur jou voete verder of vorentoe na die middel van die band te beweeg.
- Gebrek aan kenmerke : Jy sal nie ingeboude oefensessies, programme en ander funksies hê nie. Jy sal ander hulpbronne soos programme en aanlyn- treadmill-oefenplanne moet gebruik om jou oefensessie te verander. Die meeste het 'n eenvoudige battery-aangedrewe vertoning wat kan wys oefening besonderhede soos verloop tyd, afstand, kalorieë verbrand , spoed, en 'n polssensor.
- Minder stewig : Handbedrywings met 'n riemgordel, oor die algemeen, het minder stewige konstruksie, soos u kan sien uit die gebruikersgewiggrense. Dit lyk ook of hulle meer foute soos gordelverlies en geraas het. Gaan die gebruikersgewig limiet vir enige model as 'n manier om te bepaal hoe sterk dit kan wees. Buiteband-handgemaakte tredmolens het meer robuuste konstruksie en hoër gehalte.
- Loop, hardloop nie : As gevolg van die minder stewige konstruksie, is die handgemaakte loopband die beste geskik om te loop eerder as om te hardloop. Hulle het ook dikwels korter bande, so jy kan nie 'n langlopende stap gebruik nie. As jy 'n trapmeul wil gebruik om te hardloop, kies 'n kromgordel-treadmill of 'n beter gemotoriseerde treadmill.
Handleiding Treadmill Reviews
Nie-gemotoriseerde treadmills met 'n lae-band nie, maak algehele algehele resensies, albei van treadmill-kundiges en gebruikers. By die keuse van een van hierdie modelle, soek 'n gebruiker se gewigskapasiteit van minstens 325 pond, aangesien dit die beste aanduiding is van die gehalte van konstruksie. Kontroleer die waarborg en vermy enige met 'n waarborg van minder as een jaar. U kan ook handelsmerkkwaliteit nagaan op webwerwe soos TreadmillDoctor.com, wat geen stampe trek nie. Van platgordelmodelle, die beste hersien, sluit in:
- Exerpeutic 100xL Handleiding Treadmill: Dit het 'n 325-pond gewig kapasiteit en 'n drie jaar waarborg.
- Fitness Reality TR3000 Maksimum Gewigskaal Handleiding Treadmill: Dit het 'n gewigskaal van 325 pond en 'n beperkte 3 jaar waarborg.
Nie-gemotoriseerde tredmolens met kromgordels word dikwels nie in resensies ingesluit nie. Die kategorie is nuut en daar is minder modelle en vervaardigers. Hulle kom ook teen 'n premie prys, met $ 5000 of meer tipies vir die intreevlakmodelle. Hulle is hoofsaaklik vir die kommersiële mark gebou, wat meer duursaamheid vereis as die tuismark. U sal 10 jaar waarborg op die raamwerk. Modelle wat u by 'n plaaslike gesondheidsklub kan verwag, sluit in:
- Woodway Curve: Hierdie masjien het 'n plek in die oefenkamers van groot sportspanne gevind en dit bevestig die kwaliteit daarvan. Dit is ook die trapmeul wat in navorsingstudies gebruik word. Dit maak ook die lys van top tredmolens algehele deur Runner's World .
- Speedfit Speedboard: Hierdie merk het beide 'n Lite en 'n ProXL-model.
- TrueForm Runner: Hierdie masjien is beskikbaar met 'n loopbaanoppervlak, rubberrubber, en selfs 'n grasoppervlak vir sokker of sokkerspelers.
Gemotoriseerde Treadmills
Met 'n gemotoriseerde trapmeul stel 'n motor die band in beweging en het u hulp wanneer u loop of hardloop. Die perdekrag van die motor is een van die groot faktore wat die kwaliteit van die masjien betref. Jy moet minstens 1,5 aaneenlopende perdekrag (WKK) soek. Jy benodig 'n groter motor vir swaarder gebruikers en vir hoër spoed.
Voordele van gemotoriseerde treadmills
- Geen spanning : Die band word deur die motor beweeg, jy hoef nie te spanning om dit te begin nie.
- Spoed- en skuinsaanpassing tydens oefensessie : Jy kan die spoed en helling regstel terwyl jy steeds op die meeste gemotoriseerde trapmeul loop of hardloop. Sommige modelle het ook 'n afname funksie, sodat jy kan gaan afdraande, beter simuleer oorgrondse loop en hardloop.
- Meer oefensessies : Gemotoriseerde treadmills pak al meer oefensessies in hul konsoles, selfs teen die laer pryspunte. Hulle sal dikwels met programme werk om interessante en interessante oefensessies te bied, en programme om jou op te lei vir vertoning op verskillende afstande soos 5K, 10K, half marathon en marathon.
- Geskik vir langer opleidingsessies : U kan lang uithouvermoë op 'n gemotoriseerde trapmeul installeer, terwyl handmatige trapmeul gewoonlik vir korter oefensessies gebruik word.
- Lopende en loop : Jy kan modelle met motor- en tredmolenbandlengte vind om lopers sowel as hardlopers te akkommodeer. Aangesien die motor gewig toevoeg, is hierdie masjiene stabieler as platgordelmotorige tredmolens.
Nadele van gemotoriseerde treadmills
- Elektrisiteit benodig : Jy moet dit naby 'n elektriese aansluiting opspoor, en dit kan selfs 'n hoër spanning vereis as dit 'n kommersiële trapmeul is.
- Veiligheid : 'n Gemotoriseerde trapmeul kan 'n veiligheidsgevaar wees. Dit is makliker om op een te val as jy afgelei of struikel en dan van die rug af gedryf word. Jy moet 'n veiligheidskoord dra om dit af te sluit in die geval van 'n val.
- Koste : Gemotoriseerde trapmeulens vir huishoudelike gebruik begin teen 'n hoër pryspunt as plat-band-handgemaakte tredmolens. U moet ten minste $ 1,000 betaal vir 'n masjien van aanvaarbare gehalte. Modelle in laer prysklasse het gewoonlik onderstormige motors, is minder stewig en het minder opsies.
Gemotoriseerde Treadmill Reviews
Jy sal baie webwerwe vind wat tredmolens meet, beide diegene wat kundige menings gebruik en diegene wat die resensies van gebruikers gebruik. U moet dit krities lees. Gebruiker resensies is volop vir modelle by die begroting einde van die mark, maar dit is moeilik om 'n aanvaarbare kwaliteit gemotoriseerde treadmill vir minder as $ 1.000 te vind . Die treadmill repair site TreadmillDoctor.com gee 'n goeie oorsig van handelsmerk kwaliteit en geskiedenis, sodat jy kan sien hoe goed hulle hou om te gebruik. Handelsname wat die beste reputasie vir kwaliteit het, sluit in NordicTrack, True, Vision, Sole en Precor.
Hier is 'n paar wat goed nagegaan word om te oorweeg:
- NordicTrack Commercial 1750: Hierdie treadmill het die funksies om die meeste gebruikers te behaag, insluitende 'n 7-inch touchscreen, iFit-oefensessies, sowel as helling en afname. Dit het 'n lang en wye band. Die 3,8 CHP-motor kan gebruikers wat tot 300 pond weeg, bedien.
- Proform Pro 2000: Hierdie treadmill het 'n 3,5 CHP-motor en het beide helling- en afwykfunksies. Dit is verenigbaar met iFit vir oefensessies wat 'n verskeidenheid terrein simuleer. Dit kom met 'n groot waarborg.
- Bowflex BXT116: Dit is 'n soliede masjien met 'n 3,75 CHP-motor en styg tot 15 persent.
Vind die beste treadmill winskopies
Jy sal die beste aanbiedings op nuwe tredmolens vind in Januarie, aangesien kleinhandelaars kapitaliseer op fiksheidsbesluite. Dit is ook wanneer jy die beste keuse sal sien. Teen Junie sal jy dalk naby-verkope kan sien op modelle wat in voorraad bly. Wees bewus daarvan dat die meeste tredmolens die hele jaar verkoop vir ver onder hul vervaardiger se voorgestelde verkoopprys, so jy moet altyd vir die handel koop. Dit kan betaal om tyd te spandeer om met 'n handelaar te gesels oor hoe jy van plan is om die tredmolen-loop, hardloop, veelvuldige gebruikers en soorte oefensessies te gebruik. Hulle kan jou help om te besluit watter eienskappe jy nodig het.
Jy kry die meeste masjien vir jou geld deur 'n beter kwaliteit treadmill te koop. Baie mense verkoop liggame-gebruik-loopbande nadat hul besluite uitgeput of wanneer hulle moet beweeg. Soek vir goeie aanbiedings van private verkopers in die somer. Jy kan ook in staat wees om kommersiële treadmolens te koop van gimnasiums wat hul masjiene opdateer. Gaan die resensies van modelle waarna u belangstel, en kyk hoe hulle vir kopers vasgehou het. Vra die verkoper hoe lank hulle die trapmeul gehad het, hoe gereeld dit gebruik is, en of hulle gereelde trapmeul onderhoud gedoen het .
'N groot faktor om te oorweeg is die aflewering en opstelling van die treadmill. Vir nuwe trapmeulens, kan dit ingesluit of beskikbaar wees teen 'n ekstra koste. Aangesien hierdie masjiene meer as 100 pond kan weeg en groot is, kan dit 'n stryd wees om hulle bo te kry. As jy 'n gebruikte masjien koop, moet jy dit self regstel. Verskeie koste kan ook baie hoog wees as dit nie by die koopprys ingesluit is nie.
'N Woord Van
'N Loopband kan jou 'n groot kardio-oefensessie gee, maar jy moet seker maak dat jy die regte masjien vir jou behoeftes kry. Probeer verskillende tredmolens in die gimnasium sodat jy vertroud raak met die eienskappe wat jy verkies. Jy kan selfs besluit die beste taktiek is om die treadmill by 'n gesondheidsorg, skool of gimnasium te gebruik eerder as om een vir jou huis te koop . Jy kan dalk heen en weer tussen 'n geboë nie-gemotoriseerde treadmill en 'n goeie kwaliteit gemotoriseerde trapmeul omskakel om 'n verskeidenheid oefensessies te kry.
> Bronne:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Nie-gemotoriseerde Treadmill Running word geassosieer met Hoër Kardiometaboliese Vereistes In vergelyking met Oorgrondse en Gemotoriseerde Treadmill Running. Grense in Fisiologie . 2017; 8. doi: 10,3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Verhoogde fisiologiese intensiteit tydens loop en hardloop op 'n nie-gemotoriseerde, geboë loopband. Fisiese Terapie in Sport . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10,1016 / j.ptsp.2014.09.001.