Aches, Pains and Injuries From Playing Football
Sokkerbeserings is algemeen en wissel van geringe irriterende pyne en pyne tot ernstige, traumatiese beserings. Dit is belangrik om die regte pads en beskermende toerusting te gebruik, maar selfs die volgende pyne en beserings is nie ongewoon nie.
Daar is 'n verskeidenheid van oorbenutting beserings in sokker wat jy mag sien in enige sport wat insluit hardloop. Maar sokkerspelers word voortdurend blootgestel aan aanpak, val en maak skielike veranderinge in die rigting.
Dit verhoog die risiko van akute beserings.
Kop, nek en skouer
- Harsingskudding: Hierdie trauma aan die brein is algemeen in sokker en die bron van toenemende kommer vir sy langtermyn-effekte. Dit kan gebeur met selfs ligte blaas aan die kop.
- Skouerbreking (Gebreekte Klavikel): Hierdie besering kan in 'n slag of 'n val gebeur.
- Geskeurde Rotator Cuff: Hierdie besering kan gebeur in 'n val of met 'n oorbenutting, soos om die sokker te gooi.
- Skouer skeiding: Dit kan gebeur met 'n blaas aan die voorkant van die skouer of as jy 'n val met jou uitgestrekte hand probeer in hegtenis neem.
- Skouer Dislokasie: Dit kan ook gebeur met 'n val of blaas.
- Whiplash: Dit is 'n hiperextensie van die nek, wat kan voorkom met 'n pak.
- Nekspanning : Dit word ook veroorsaak deur hiperextensie van die nek, veral tydens 'n blaas.
- Burner of Stinger of the Neck: Hierdie skerp nekpyne kom van saamgeperste senuwees en kan met 'n blaas van die kant af gebeur.
Handbeserings
- Wrist Sprains: Dit kan gebeur wanneer jy probeer om jouself te vang wanneer jy val.
- Vingerbrekings: Dit word tipies veroorsaak deur blaas of val.
- Pols tendinitis: Dit is 'n oorbenutting sindroom.
Knie en Been
- Anterior en posterior kruisligament (ACL / PCL) Beserings: Hierdie ligamente stabiliseer die knie. Beserings gebeur wanneer 'n skielike beurt word wanneer dit hardloop of wanneer die knie 'n direkte blaas neem.
- Beserings aan die Meniskus : Dit is kraakbeen in jou knie. Dit kan beseer word wanneer jy rigtings verander terwyl jy hardloop en wanneer jy 'n blaas ontvang.
- Groin Pull : Dit is 'n stam van die adductors in jou binnedou, wat dikwels met 'n skielike verandering in rigting gebeur wanneer jy hardloop.
- Hamstring Trek, Tear, of Strain : Die hamstrings is op die agterkant van jou heup. Hamstring trek gewoonlik voorkom tydens hardloop.
- Iliotibiale Bandsindroom: Dit is 'n oorbenuttingskade wat pyn van die heup tot die skyn veroorsaak.
- Getrek of gespanne kalwerspier: Dit is 'n besering wat algemeen voorkom met skielike versnelling of verandering in rigting wanneer dit hardloop.
- Shin Splints : Hierdie pyn in die shins is dikwels as gevolg van gebrek aan kondisionering.
- Heupwyser : Dit is 'n besering aan die heup, wat dikwels veroorsaak word deur 'n blaas.
Voet- en enkelbeserings
- Enkel Sprains : Die mees algemene van alle enkelbeserings, 'n enkelverstukking vind plaas wanneer daar streke en skeur van ligamente rondom die enkelgewrig plaasvind.
- Achilles Tendonitis: Achilles tendonitis is 'n chroniese besering wat hoofsaaklik voorkom van oorbenutting en dit voel as pyn in die agterkant van die enkel. As dit geïgnoreer word, kan dit jou risiko van Achilles-tendonbreuk verhoog.
- Blase : Blase is vloeistof-gevulde sakke op die oppervlak van die vel wat algemeen voorkom op die hande of die voete as gevolg van wrywing.
- Turf Toe: Dit is 'n besering aan die basis van die groot toon. Dit kan gebeur as jy 'n stap maak wat jou tone in die grond steek of dit agteruit buig.
terug
- Lae Rugpyn: Dit kan veroorsaak word deur spierstamme of deur trauma.
- Herniated Disks: Dit kan in 'n herfs voorkom of weens herhalende spanning wees.
Ander sokkerbeserings
- Sprains en stamme : Sprains en stamme is die mees algemene tipe sokkerbesering. Die beste onmiddellike behandeling vir sprains en stamme is die RICE-metode (Rest, Ice, Compression, Elevation).
- Spierkrampe: 'N kramp is 'n skielike, intense pyn wat veroorsaak word deur 'n spier wat onwillekeurig en dwingend spier word wat nie ontspan nie. Soortgelyk aan, maar nie dieselfde as 'n systeek nie .
- Vertraagde-Begin Spierpyn : Dit is 'n paar spierpyn kan van 12 tot 48 uur na die aktiwiteit gevoel word.
- Overtraining Sindroom : Overtraining sindroom kom gereeld voor in atlete wat vir mededinging of 'n spesifieke gebeurtenis oefen, en oefen buite die liggaam se vermoë om te herstel.
- Oorverhitting : Dit is veral 'n risiko by oefenkamp en tydens lang oefensessies.