Gewig verloor na 30 is moontlik met 'n slim plan
Gewig verloor op enige ouderdom is 'n groot uitdaging. Maar gewig in jou 30's is veral moeilik. Hoekom? Omdat 'n slim gewig te verloor plan vir vroue ouer as 30 kan baie tyd en energie. En dit is byna onmoontlik om tydens 'n stadium van die lewe ekstra tyd te vind wanneer loopbaan en familie die hoogste prioriteite is.
So is dit onmoontlik vir 'n vrou in haar 30s om gewig te verloor?
Absoluut nie! Dit neem net slim beplanning en organisasie. Gebruik hierdie wenke spesifiek op maat om die unieke uitdagings wat jy in die gesig staar, aan te spreek wanneer jy probeer om af te dompel op 30 en daarna.
Gewig verloor in jou 30's: die 5 beste wenke
- Identifiseer en elimineer hindernisse. Almal staan voor 'n paar padblokkades tydens die gewigsverliesproses, maar wanneer jy in jou 30's is, is die uitdagings waarskynlik tydverwant. Gebrek aan tyd as gevolg van werk en familie verpligtinge sal waarskynlik in die weg kom van jou beste gewigsverliespogings.
Om die gewigsverliesstryd te wen, moet jy weet waaroor jy gaan. Byna enige struikelblok, insluitend 'n gebrek aan tyd, is hanteerbaar. Maar jy moet weet wat dit is voordat jy 'n plan van aksie kan ontwikkel.
Oplossing: Neem aan die begin van u gewigsverliesproses minstens 20 minute om u gewigsverliesbeperkings te identifiseer . Hierdie eenvoudige stap spaar jou tyd en energie van terugslae later.
Sodra jy struikelblokke identifiseer, word dit makliker om dit te oorkom. As 'n gebrek aan tyd 'n probleem is, vra jou maat vir hulp om kinderopvang of take te bestuur, sodat jy tyd het vir gesonde maaltydvoorbereiding en ' n gereelde tuis oefenprogram .
- Verstaan spier en metabolisme. As jy 'n gesonde metabolisme wil behou om in jou 30's gewig te verloor , moet jy spiere handhaaf. Ariane Hundt, MS trein 30-iets vroue as deel van haar Slim & Sterk 4-Week-vetverliesprogram in New York. Sy sê dat vroue in hul 30's veral versigtig moet wees om te bou en spiermassa te behou om 'n gesonde metabolisme te ondersteun. "Vroue begin spiere verloor in hul 30s en tensy daardie spier uitgedaag en onderhou word met gereelde oefensessies, sal spierverlies die metabolisme vertraag ."
Oplossing: Hoe werk 'n vrou met 'n besige lewe om haar kaloriebrandende brande van fizzling te hou? As jy nie by die gimnasium kan kom nie, is daar eenvoudige oefensessies wat jy by die huis kan doen. Kort, intense oefensessies sal jou ook help om meer vet te verbrand .
- Kry georganiseer. Dit lyk dalk of die lewe sal vestig wanneer die kinders ouer is of wanneer jou loopbaan meer gevestig is, maar vertrou my, dit sal nie. Nou is die tyd wanneer jy gesonde leefstylgewoontes moet oprig wat jou sal help om gewig te verloor en dit vir die lewe te hou.
Oplossing: Maaltydbeplanning vir gewigsverlies is een van die roetines wat jy moet leer wanneer jy gewig verloor na 30. Skep een dag elke week eenkant vir gesonde kos , berei dieetvriendelike etes vir die hele week op en stel jou yskas met gesonde versnaperinge . U kan selfs u oefensessies skeduleer . Vra jou gade of familielede om, indien nodig, te help om hierdie gewoonte 'n prioriteit te maak. - Hou op om te val vir donsdiëte . Vroue in hul 30's is te slim en te gesofistikeerd om te val vir die gewilde dieetstendense waaraan jonger vroue val. Ariane verduidelik waarom hierdie kerms skade kan veroorsaak. "As jy tot en met 30 jaar op en af gegaan het, is die kans dat jou metabolisme verward is . Met elke nuwe dieetpoging kan jy jou liggaam in hongersnood afdruk en gewigsverlies is harder en harder, "sê sy.
Oplossing: Jou eerste stap om gesond te eet, is om jou daaglikse kalorie-inname te evalueer . U moet ook 'n voor-dieet-kosjoernaal hou . Maak dan seker dat jy genoeg proteïene eet om 'n gesonde metabolisme te handhaaf, jou suiker inname te beperk en jou koolhidraat inname te monitor om deur die dag energie te versadig en versadig te word.
- Leer om stres te bestuur. Jou 30's kan die mees stresvolle tyd in jou lewe wees. Babas, werkspanning en verhoudingskwessies kan jou snags wakker hou. Selfs die eenvoudige daad van dieet kan stres veroorsaak . Maar daardie uitdagings kan probleme veroorsaak as hulle nie aangespreek word nie. "Lewe stres kan jou metabolisme uitdaag deur die stresreaksie te aktiveer en op sy beurt vetopslag," sê Ariane, "so balans in lewenstyl is die sleutel."
Oplossing: Kry ondersteuning van vriende en familie of uitreik na 'n gesertifiseerde professionele as jy dink dat stres jou verhoed om gewig te verloor.
'N Woord van
As jy 'n besige vrou is wat na 30 gewig probeer verloor, kan jy jou versoek om jou gesondheid en jou gewig te verbrand.
Of nog erger, kan jy die eerste dieet wat jy sien in 'n mode-tydskrif gaan. Moenie daardie foute maak nie. Nou is die tyd wanneer jou besluite werklike langtermyn gevolge het. Maak die beste keuses vir lewenslange gesondheid en welsyn. Gewigsverlies vir vroue na 30 is moontlik met slim organisasie, ondersteuning en 'n gesonde dosis gesonde verstand.