'N Meniskus skeur is een van die mees voorkomende kraakbeenbeserings van die knie. Die meniskus is 'n kraakbeen in jou knie wat die kniefunksie vlot help, stoot en skok absorpsie, verbeter jou gewigsverdeling en stabiliseer die gewrig.
simptome
Simptome van 'n meniskus traan sluit pyn in die knie, swelling, 'n knal sensasie tydens die besering, knie styfheid (veral na die sit), 'n neiging om jou knie vas te kry of te sluit en moeilik om die been te buig en reguit te maak.
oorsaak
Meniskus trane kan gebeur as 'n persoon skielik rigting verander terwyl hy hardloop. Alhoewel hulle meer algemeen by atlete is wat kontak sport speel, kan meniese trane met hardlopers gebeur. In hardlopers word die meniskus dikwels beseer deur 'n draaiende beweging of 'n blaas aan die kant van die knie. Ouer atlete is meer in gevaar, aangesien die meniskus met ouderdom verswak. Runners beseer meer algemeen die mediale meniskus (sentrale meniskus wat aan die tibia of shinbone geheg is) eerder as die laterale meniskus (aan die kant van die knie).
voorkoming
Maak seker dat jy die korrekte hardloopskoene vir jou voet en hardloopstyl dra, aangesien jy die verkeerde tipe skoene dra, kan jou meer geneig wees om te val of jou knie te draai. Doen oefeninge om die spiere wat die knie ondersteun en te stabiliseer, te versterk sodat jy jou knieë meer beserings bestendig kan maak.
behandeling
Behandeling vir meniscale trane hang af van die grootte en ligging van die traan.
As u knie nie sluit nie, is dit stabiel, en die simptome gaan weg, u hoef nie chirurgie te hê nie. Soms genees klein trane op hul eie met die behoorlike behandeling.
Jou dokter sal beslis rus voorskryf (geen impakaktiwiteite nie) en versiersel jou knie om pyn en swelling te verminder. Ys jou knie vir 15-20 minute elke 3-4 uur vir 2-3 dae of tot die pyn en swelling weg is.
U kan ook die ander stappe in die RICE-behandeling volg deur u knie met 'n elastiese verband of 'n neopreen tipe mou op u knie te druk om swelling te beheer en dit met 'n kussing onder u hak te verhef.
Jou dokter kan ook anti-inflammatoriese medikasie voorskryf en gee jou strek- en versterkingsoefeninge om te doen.
As 'n traan groot, onstabiel is of simptome veroorsaak, mag u chirurgie benodig om onstabiele rande te herstel of te verwyder. Die prosedure is gewoonlik redelik eenvoudig, en jy kan dikwels dieselfde dag huis toe gaan. Miskien moet jy fisiese terapie benodig en daarna 'n borsel moet dra vir beskerming as 'n operasie gedoen word.
Bronne: WedMD.com, "Kniebesering en Meniscus Tear
Mayoclinic.com, "Meniscus Tear - Oorsig"
Sien ook: