Ammoniak en aceton ruik oor jou asem
Slegte asem is die moontlike newe-effekte van 'n lae-koolhidraat dieet, soos die Atkins-dieet of die Suid-stranddieet. Soms word dit gepaard met 'n slegte smaak in die mond. Dit staan bekend as keto-asem of ketose-asem. Dit kan ontstellend wees, maar om te verstaan waarom jy 'n reuk van asetoon of ammoniak op jou asem het, sal jou gerusstelling gee dat dit binnekort sal slaag.
oorsake
Daar is baie oorsake van slegte asem, maar as die verandering in jou asem skielik gebeur het nadat jy 'n lae-koolhidriese dieet begin het, is daar twee hoofoorsake:
- Slegte asem as gevolg van asetoon veroorsaak deur ketose
- 'N Oormatige proteïen in die dieet wat ammoniak in die asem skep.
Slegte asem van Ketosis: Keto-Asem
Een van die gevolge van koolhidrate in jou dieet is dat jou liggaam meer vet vir energie gebruik. Hierdie proses genereer molekules genoem ketone . Een tipe ketoon, asetoon, is geneig om in die urine en asem uit te skei. Die reuk se beskrywing wissel, maar dit word dikwels as vrugtige of soos die reuk van appels beskryf wat verby hul eerste (of selfs reguit vrot) is.
Die goeie nuus is dat keto-asem gewoonlik nie vir ewig duur nie. Die meeste mense vind dit na 'n paar weke of 'n paar maande verdwyn. Die rede is onduidelik, maar dit lyk of die liggaam op een of ander manier pas. Kinders met 'n ketogeniese dieet vir epilepsie het getoon dat hulle minder asetoon in hul asem het, soos byvoorbeeld. Intussen is daar dinge wat jy kan doen om die impak van keto-asem te verminder:
- Drink meer water. Probeer agt glase per dag om te sien of dit help, en dan kan jy vanaf daardie punt eksperimenteer.
- Natuurlike asemverfrissers om te produseer mint-, pietersielie- of ander groentes, naeltjies, kaneel- en vinkelsaad.
- Sommige mense sweer by asemkapille, wat gewoonlik uit pietersielie-olie (bv. Munt Assure) gemaak word vir keto-asem. Ander vind hulle help nie.
- Suikervrye mintes of gom kan probeer word, maar kyk na die koolhidrate in hulle.
Ammoniak asem uit proteïen
Wanneer die liggaam proteïen metaboliseer, word ammoniak geproduseer. Wanneer mense met hoë proteïene eet, is daar geneig om ammoniak in hul asem en urine te verhoog. In groot hoeveelhede kan dit baie sleg reuk.
Dit is belangrik om te onthou dat jy nie baie en baie proteïene in jou dieet nodig het nie. Die liggaam gebruik proteïen om spiere te handhaaf en te bou, ensieme te maak, en vir ander strukturele en chemiese behoeftes. Die liggaam sal oortollige proteïen omskakel na energie, wat is waar jy die ekstra ammoniak sal kry. Dit gebeur ook tydens hongersnood of lang oefening wanneer die liggaam begin staatmaak op spiere vir energie afbreek as dit uit vette en / of koolhidrate afkomstig is.
Partykeer laai mense op proteïene omdat hulle bang is om meer vet te eet. Dit is een van die redes waarom dit selde 'n goeie idee is om 'n dieet wat laer is in beide koolhidrate en vette, te probeer eet. Die oplossing vir ammoniak asem vir mense op 'n lae-koolhidraat dieet is dikwels om vette in die dieet te verhoog en sommige op proteïenvoedsel te sny.
Bo alles, moenie probleme met jou asem ontspoor dat jy op 'n dieet bly wat jou gesondheid verbeter nie. Probeer eerder om die oorsaak van die slegte ruikende asem uit te werk en aan te pak.
> Bronne:
> Ajibola OA, Smith D, Španěl P, Ferns GAA. Effekte van dieetvoedingstowwe op vlugtige asemmetaboliete. Blaar van Voedingswetenskap . 2013; 2. doi: 10,1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. Meting asem ason vir die monitering van vet verlies: Oorsig. Vetsug . 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10,1002 / oby.21242.