Alhoewel dit soos joga se weergawe van duimskroewe lyk, is yogi-sluis net 'n maklike manier om die tone in beslag te neem waar dit nodig is. Bring jou eerste twee vingers onder jou groottoon terwyl jy jou duim bo-op dieselfde toon bring en jy moet 'n redelike goeie greep kry. Sommige onderwysers sal dit noem om jou teen te gryp met jou "vrede vingers". Dit is dieselfde ding.
Wanneer om toe te sluit
Die teenslot laat jou toe om 'n bietjie trekkrag te kry, waar jy die hamstrings redelik diep strek. Staande groot toonpoot (utthita hasta padangustasana) en sy teruggetrek eweknie supta padangustasana is voorbeelde van houdings waar jy jou tone hou terwyl jy dieselfde been uitbrei, 'n strek langs die rug van jou been. Nog 'n stel waar hierdie tegniek dikwels gebruik word, is in die voorste buiging (uttanasana) , waar beide groot tone gehou word terwyl voorwaartse buiging gee jou 'n ankerpunt om die pose te verdiep.
Wat as ek nie my tone kan bereik nie?
As jy nie jou tone maklik kan bereik nie, gee net op en gaan huis toe. Geen! Moenie dit doen nie! Daar is baie alternatiewe vir 'n yogi-slot. Een ding wat ek nie onderskryf nie, hou jou knie gebuig om jou tone te hou. Dit verslaan die doel om jou hand in die eerste plek aan jou voet te koppel omdat jy nie meer die agterkant van jou been strek nie.
Net so, as jou skouer uit sy sok kom of jou houding afwaarts is, net sodat jy die tone kan hou, moet jy 'n ander benadering vind, want jou vasberadenheid om jou greep vas te hou, veroorsaak dat jy ander dele van die inhou.
Die beste ding om te doen is om 'n band te kry en dit om die bal van jou voet te draai.
Hou dan die een kant van die band in een hand en gee jouself soveel lengte as wat jy nodig het om die houding met integriteit te doen. Die band speel basies as 'n armverlenger. As jy nie 'n bandjie handig het nie, is die ander opsie om 'n ander deel van jou been vas te hou, byvoorbeeld die enkel of kalf. Dit werk maar dit kan ongemaklik wees, aangesien dit 'n bietjie meer uitdagend is om vas te hou aan jou groot kalf as jou kleintoon.
Meer gebruike vir 'n Yogi Toe-slot
Behalwe vir die genoemde bogenoemde, hou jou groot toon (of die gebruik van 'n band om dieselfde effek te skep), 'n opsie in die omkeerbare kop na die knie (parivrtta january sirsansa), waar die koppeling van hand tot voet jou toelaat om jou oop te maak bors na die plafon. In die volle syplank (vasisthasana) of slaapvishnu (anantasana) , skep die verbinding 'n mate van stabiliteit vir jou verhoogde been. Alhoewel jy jou oë kan gryp, kan dit nooit cool wees nie, dit word nooit net vir die visuele effek gedoen nie. Daar is altyd 'n postuurgerigte rede daarvoor, daarom is dit belangrik om 'n stut te gebruik wanneer nodig.