Om elke dag mense in Amerikaanse Gladiators te verander
Nadat ek Camp Gladiator gekyk het, het ek jare lank gewild geword, het ek besluit om die program te probeer probeer en vir 'n enkele sessie van die program se vier weke kamp aangemeld. Dit was 'n oogopening-ervaring. Dit is wat jy moet weet voordat jy inskakel vir 'n kampgliadikamp in jou omgewing.
Kampstruktuur
Kampe word gehou in parke , by skole en in parkeerterreine in ses verskillende state en meer as 1000 plekke.
Dit is 'n groot operasie, en CG-opleiers gaan deur verskeie toetse om te kwalifiseer om 'n kamp te bestuur. Elke kamp duur vier weke, en kampeerders word toegelaat om soveel sessies by te woon as wat hulle op enige kampterrein wil hê.
Die opleidingsiklus word weekliks verdeel:
- Week 1: Uithouvermoë : Fokus op oefeninge wat baseline fiksheid bepaal en 'n fondament ontwikkel, beide deur kardiovaskulêre en spieruithouvermoë oefeninge.
- Week 2: Sterkte en Agility : Fokus op oefeninge wat balans, stabiliteit en koördinasie ontwikkel terwyl jy steeds sterkte ontwikkel.
- Week 3: Interval : Fokus op oefeninge wat hartklop en werkvermoë verhoog deur middel van kortbreek-interval opleiding.
- Week 4: Piek : Fokus op oefeninge wat ontwerp is om jou hard, vinnig en lank te laat gaan.
- Week 5: Gewaagde Week: Gedurende die vetweek word spesiale oefensessies uitsluitlik aangebied aan die program se deurlopende B ou lede. Vir alle ander kampeerders is dit 'n week lank tussen kampe
Kampeerders word gevra om 'n mat, handdoeke, handdoek en waterbottel by elke oefensessie te bring. As daar iets anders nodig is, bied die afrigter dit.
Kampkommunikasie
Die bestuur het 'n uitstekende werk gedoen om 'n duidelike struktuur vir kommunikasie te skep. Inskrywings is maklik deur hul aanlynportaal, en e-posse aan inskrywings word gereeld uitgerol, wat 'n doeltreffende stel stappe en riglyne vir nuwe en terugkerende kampeerders bied.
Camp Gladiator plaas ook 'n hoë prioriteit op hul gemeenskap, waardeur kampeerders aanmoedig om vriendskappe met die opleiers en ander kampeerders te ontwikkel. Die organisasie bied 'n voorkampinligting vir nuwe kampeerders aan, en bied ook opleiers aan met hul kampeerders se telefoonnommers sodat hulle kan uitreik na kampeerders voordat 'n sessie begin. Van die begin af ontvang ek gereelde sms'e van my afrigter wat vra of ek enige vrae, kommentaar of bekommernisse gehad het. Hy was 'n gereed en beskikbare bron, wat ek waarlik waardeer het.
workouts
Oefeninge duur een uur en neem 'n lekker warm op, gevolg deur 'n mengsel van interval-, krag- en kardiale oefeninge. Die laaste paar minute van elke oefensessie sluit strek en 'n groephut in om die dag uit te breek.
Overall, die oefensessies wat ek bygewoon het, was baie goed bestuur, maar ek het my bekommerd oor my afrigter en plek gehad. Hier is die voor-en nadele.
Oefensessie voordele:
- Dinamiese opwarming. Die dinamiese opwarmings was uitstekend. Deur gebruik te maak van 'n mengsel van hardloop, squats, planke, lunges, inchworms en ander volle lyf beweeg, verminder deelnemers hul waarskynlikheid van besering tydens oefening.
- Pret vennoot werk. Camp Gladiator het opgedaag met aktiwiteite om interaksie tussen kampeerders op pret en vindingryke maniere aan te moedig. Byvoorbeeld, jy kan 'n maatmaat wat 'n hoë-vyf met jou buurman insluit, of jy kan 'n sandtas tussen lede van jou groep gooi. Elke oefensessie moedig hierdie tipe tussen-kampeerder interaksie aan.
- Vriendelike kompetisie. Baie van die bore is spanfokus met 'n ekstra dosis kompetisie. Elke individu word opdrag gegee om op sy of haar eie tempo te werk, maar spanne versamel punte gebaseer op totale prestasie. Byvoorbeeld, die oefensessie kan van elke individu vereis om 15 squats, 30 fiets crunches en 40 supermans uit te voer voordat hulle deur 'n reeks keëlbore loop. Na voltooiing van die hele kring, tel die deelnemer 'n popspuitstok op voordat hy die hele reeks weer uitvoer. Aan die einde van 'n voorafbepaalde tydsperiode (kom ons sê vyf minute), kombineer die spanne elk hul lede se stokkies om te sien watter span die meeste opgehoop het.
- 'N Goeie mengsel van oefeninge en oefeninge . Die uurlange oefensessie verloop vinnig omdat daar so 'n wye verskeidenheid oefeninge en oefeninge is.
Oefen nadele:
- Ongemaklike plek . Die kamp wat ek bygewoon het, was op 'n ongemaklike plek. Dit was buite 'n hoërskool onder 'n bedekte breeway. Die probleem was nie die skool of die breezeway nie, die probleem was die ongemaklike helling van die gebied waar die kamp gehou is, asook die baie rowwe veldveld rondom dit. Ons het baie van die oefeninge op die skuins beton uitgevoer, wat basiese dinge soos plooie en optrede ongemaklik gemaak het om uit te voer, en het springoefeninge potensieel gevaarliker gemaak, veral vir individue wat nie vertroud was met die korrekte spring- of landingsvorm nie. Die deel wat besonder verwarrend was, was dat die afrigter ons aan die kant van die breezeway met die grootste helling gehad het, eerder as die plek na die top van die heuwel wat plat was. Ook die veldspasie was uiters rowwe-ongelyke terrein, gemengde terrein (vuil, gras en gruis), en baie rotse en divots. Ek was verbaas dat die afrigter ons nooit vertel het om ons stap te sien om besering te vermy nie, veral tydens hardlopende bore of agterwaartse longe waar ons nie maklik kon sien waarheen ons gaan nie. Wat ek nie weet nie, is of ander kampe in soortgelyke ruimtes gehou word. My raad sal wees om die terrein self te kontroleer en u eie veiligheidsmaatreëls te tref.
- Semi-verwarrende bore. Baie van die bore en speletjies was nie onmiddellik duidelik op die eerste verduideliking nie. Dit is nie noodwendig 'n dealbreker nie, aangesien die meeste speletjies 'n bietjie speel voordat hulle sin maak, maar ek sal sê, as jy nie seker is wat jy veronderstel is om te doen nie, vra vir verduideliking.
- Dooie tyd om nuwe bore te verduidelik . Omdat bore soms betrokke is, met baie bewegende dele, kan hulle 'n rukkie neem om te verduidelik. Dit sny die uurlange oefensessie af, en verminder die tyd wat spandeer word. Ek is seker sommige kampeerders soos die breek, maar ek sal liewer werk. Toegewys, ons afrigter het gewoonlik voorgestel dat ons staan en kalf verhoog of lae knieë hou terwyl hy dinge verduidelik het, maar dit voel meer soos "besige werk" as die vleis van die roetine.
- Onvanpaste oefeninge . Terwyl afrigters 100% duidelik is dat elke kampeerder op sy of haar eie tempo moet werk en net moet doen wat gemaklik voel, was daar oefeninge wat nie vir beginners geskik was nie en dit was nie tot in die boor nie dat 'n verandering was voorgestel. Hierdie tipe veranderinge moet onmiddellik verskaf word ten einde 'n veilige kamp te behou.
Die afhaal
Camp Gladiator bestuur het 'n uitstekende werk gedoen om 'n prettige kultuur te skep wat gefokus is op moeilike oefensessies, kompetisie en kameraadskap. Ek verwelkom hulle vir die groei wat hulle ervaar het, en ek dink wat hulle doen is fantasties. Dit gesê, die oefensessies is dalk nie vir almal nie, en hulle moet beslis genader word met 'n gesonde dosis selfbewussyn. Aangesien elke kamp bestuur word deur 'n afrigter wat min of meer as sy eie franchise funksioneer, sal u individuele ervaring waarskynlik afhang van die kennis en vermoë van u afrigter. Moenie bang wees om vrae oor ervaring en opleiding te vra nie, en as jy nie seker is nie, is die afrigter op jou plek reg vir jou, probeer om alternatiewe plekke of tye te kontroleer.
Wie dit is vir: Enigeen wat op soek is na 'n prettige, span omgewing, 'n bietjie mededinging, en 'n harde oefensessie.
Sleutelherinnering: Beheer jou eie beserings-voorkoming! Kyk vir ongelyke terrein om enkeldraaie te voorkom, en vra vir aanpassings aan oefeninge as iets nie reg voel nie. Jy moet jouself tydens jou oefensessie stoot, maar jy moet nie jouself seermaak nie.