Kalorieë in populêre en gesonde Wegmans Food
As jy 'n gesonde eter is wat aan die Ooskus woon, kan jy Wegmans Food Markets besoek. Winkels in New York, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey en Virginia is bekend vir die verskaffing van 'n wye verskeidenheid gesonde keuses in afdelings soos kruideniersware, voorbereide kosse, kafees, koffiebars en vele ander.
Die oop lug in die meeste van die markte en die fokus op voeding binne die winkels, sal jou laat glo dat alles by Wegmans goed vir jou is.
Maar soos enige mark, is daar Wegmans se gesonde keuses en keuses wat nie altyd voedsaam is nie, veral wanneer dit kom by die gewilde subs, kroeg en bakkery.
Wegmans Bakery Voeding Feite
| Wegmans Twisted Root Batard Voeding Feite | |
|---|---|
| Bedieningsgrootte: 2-1.5 "skywe (56 g) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 150 | |
| Kalorieë van Vet 5 | |
| Totale vet .5 g | 1% |
| Versadigde Vet 0 g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 350 mg | 15% |
| Koolhidrate 31 g | 10% |
| Dieetvesel 10 g | 40% |
| Suikers 1 g | |
| Proteïen 5 g | |
| Vitamien A 0% Vitamien C 2% | |
| Kalsium 2% · Yster 15% | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Wegmans-koper beveel dikwels die bakkery aan vir lekker en voedsame kos. Varsgebakte koeke, koekies, kolwyntjies, pasteie, donuts, rolle en muffins is gewilde keuses. Maar gesonde eters geniet ook verpakte en varsgebakte Wegmans-brood.
Een van die mees voedsame variëteite van brood by Wegmans is die Twisted Root Batard . 'N Bâtard is eenvoudig 'n torpedo-vormige brood, soortgelyk aan 'n baguette, maar gewoonlik korter (ongeveer 6 tot 12 duim).
Die Twisted Root Batard by Wegmans is bekend vir sy knapperige kors en sy gesonde veselinhoud . 'N enkele porsie (twee skywe) bied 'n groot 10 gram vesel en net 150 kalorieë. Mees gewilde brood sal slegs 2 tot 3 gram vesel per porsie bydra en ongeveer 100 kalorieë.
Ander gewilde en gesonde broodkeuses sluit in die verpakte 100% Volgraanbrood (100 kalorieë en 3 gram vesel per sny), Die 5 Graan 4 Saad Multigrainbrood (140 kalorieë, 3 gram vesel per sny) en vars gebakte paneel Italiaanse Brood (130 kalorieë, 2 gram vesel per 2-sny bedien).
Terwyl jy by die bakkery is, kan jy dalk versoek word om Wegmans koekies , koeke of pasteie te probeer. Soos u dalk dink, is dit minder gesonde keuses. Maar sommige keuses is beter as ander. Een Hele Graan Havermout Vrugtekoekie bied 220 kalorieë en 4 gram vesel. Daar is ook Volkoek Kersie Amandelkoekies en Volgraan Chocolade Hazelnootkoekies wat effens hoër is in kalorieë, maar ook vier gram vesel elk.
As jy kies om 'n stuk Wegmans Original Cheesecake te geniet , berei jou voor om 470 kalorieë en 30 gram vet by jou kosdagboek by te voeg. En 'n sny van die Vanilla-vieringstaart Met Botterryp-Frosting bied 370 kalorieë en 23 gram vet.
Wegmans Subs Voeding Feite
Die Sub Shop by Wegmans vertraag baie kliënte wat daar koop. Hulle bied 'n lang lys van warm en koue toebroodjies op 'n wit witrolletjie, koringrol, ciabatta-koringrol of 'n "alles" -rol. Jy kan ook jou sub as 'n wrap in 'n verskeidenheid geure bestel, insluitend koring, jalapeno cheddar, spinasie of tamatiebasil.
So, watter subs is die beste vir jou dieet? As jy kalorieë tel, is dit jou gesondste opsies:
- Geroosterde veggie-sub (3,5 duim): 210 kalorieë, 2,5 gram vet, 37 gram koolhidraat, 8 gram proteïen, 600 milligram natrium.
- Turkye sub (3,5 duim): 220 kalorieë, 2 gram vet, 35 gram koolhidraat, 16 gram proteïen, 870 milligram natrium.
- Ham sub (3,5 duim): 230 kalorieë, 4 gram vet, 33 gram koolhidraat, 16 gram proteïen, 1050 milligram natrium.
- Capicola sub (3,5 duim): 240 kalorieë, 4 gram vet, 34 gram koolhidraat, 18 gram proteïen, 1030 milligram natrium.
Kalorie tellers wil dalk die groter warm vleisbalonderdele vermy. 'N Plain 14-duim-vleisbal-sub bied 2170 kalorieë en die Meatball Royale bied 2270 kalorieë-meer as wat baie volwassenes nodig het in 'n dag.
Die voedingsinligting wat hierbo verskaf word, is vir basiese sub toebroodjies met 'n blanke witrollie, blaarslaai en tamatie.
As jy speserye soos kaas of mayonnaise byvoeg, sal die vet en kalorieë toeneem.
Ook, as jy na jou natrium inname kyk, moet jy onthou dat die meeste tipiese sub sandwich vleis 'n bietjie van natrium het. Daar is laer natrium middagete vleis , maar jy moet spesifiek vir hulle vra wanneer jy bestel.
Wegmans Voeding: Bar en Koffie Bar
As jy by Wegmans inkopies doen, kan jy lank genoeg bly om die gewilde kroeg of koffiebalk te geniet. Die Pub by Wegmans word slegs op sommige plekke aangebied. Soos enige kroeg, is die gesondste keuses diegene wat nie gebraai is nie, moenie met swaar souse kom nie, en sluit gesonde groente en maer vleis in. Koppel enige van hierdie laer-kalorie-voorrade met gestoomde groente vir 'n voedsame ete.
- Hoender Caprese (Entree) bied 370 kalorieë, 24 gram vet, 6 gram koolhidrate en 37 gram proteïen.
- Seared Scallops (Entree) bied 250 kalorieë, 16 gram vet, 6 gram koolhidrate en 19 gram proteïene.
- Portobello "Steak" (Entree) bied 270 kalorieë, 20 gram vet, 3 gram koolhidrate en 14 gram proteïene.
Minder gesonde keuses by The Pub by Wegmans sluit in die Garnale Po Boy (860 kalorieë) of Ultimate Steakhouse Burger (910 kalorieë).
As jy 'n aandete by die koffiebalk besoek, sal die eierwit & kaas een van die laagste kalorie-toebroodjies wees met net 220 kalorieë (op 'n gewone Engelse muffin) of jy kan kies uit 'n verskeidenheid vrugte-smoothies gemaak met jogurt ' n hupstoot van proteïen in die oggend . 'N klein smoothie bied ongeveer 240 kalorieë en sewe gram proteïen.
Koffiekeuses is omvattend, maar baie is hoog in kalorieë en suiker. Byvoorbeeld, 'n groot Eggnog Latte bied 720 kalorieë en 83 gram suiker. As jy 'n hupstoot van kafeïen by Wegmans probeer kry, maar nog steeds jou kalorie-inname bekyk, bestel 'n swart koffie of 'n klein, leë cappuccino vir net 45 kalorieë. Voeg 'n geurige siroop by vir nog 50 kalorieë.
Gesonde inkopies by Wegmans
Een van die mees aangename dinge om te winkelen by Wegmans is die openlucht ontwerp van die markte. Die atmosfeer maak spandeer tyd, daar voel meer soos 'n inkopie-ervaring eerder as 'n taak. Uit 'n gesondheidsperspektief kan verbruikers baat vind. As jy die winkelomgewing geniet, kan jy ekstra tyd neem om verskillende kosse te evalueer en beter keuses te maak.
Gebruik die maatskappy se webwerf en in-winkel etikettering om voedingsinligting te kry sodat jy die beste kos vir jou langtermyn gesondheid kan koop. Die heldergeel "Voedsel jy voel goed oor" etiket word toegepas op kosse wat vry is van transvette, kunsmatige kleure, geure of preserveermiddels, en voldoen aan ander gesondheidsriglyne. En Wegmans Brand-produkte wat maklik te sien is, dui op voedsel wat gesondheidsvoordele bied. Byvoorbeeld, jy kan dalk 'n gekleurde punt sien op kosse met 'n lae kalorieë, hoog in vesel of met volgraan gemaak.
Maar dit is ook belangrik om te onthou dat jy net by Wegmans (of enige kruidenierswinkel met 'n gesonde reputasie) nie jou gesondheid verander nie. Net omdat jy 'n kos by Wegmans koop, maak dit nie meer voedsaam as 'n kos wat jy by 'n meer drukke of besige winkel in die straat kan koop nie. Maak seker jy neem die tyd om inligting in te samel en die slimste keuses te maak vir langtermyn-welsyn, ongeag waar jy koop.
> Bron:
> Wegmans Produkte. 2017.