Dit misluk nooit dat sodra jy jouself in 'n loopbaan gevind het of jou opleiding regtig goed gaan nie, vind jy jouself snuif, nies en voel nie so goed nie. So, moet jy jou loopskoene vir 'n paar dae ophang? Wel, dit hang af van jou simptome.
Volg die 'Bo / Onder-nek'-reël
Wanneer jy besluit of jy met 'n verkoue moet hardloop, gebruik die bogenoemde / onder die nekreël.
As jou simptome bokant die nek is (neus, nies, seer keel), ja, jy kan hardloop. Net dit maklik en doen nie 'n intense oefensessie. Wees seker dat jy bewus is van enige simptome soos duiseligheid, naarheid of oorvloed (ongewoon, nie as gevolg van inspanning of hitte) nie. Jy moet dadelik ophou hardloop as jy enige van hierdie simptome sien.
As u simptome onder die nek is (borsopeenhoping, intense hoes, braking, diarree), laat u siekte sy kursus loop voordat u weer hardloop. Om onder hierdie toestande te loop, verhoog dehidrasie en kan selfs meer ernstige probleme veroorsaak. Jy moet ook nooit hardloop as jy 'n hoë koors het nie.
As jou dokter jou adviseer om nie te hardloop nie, volg beslis sy of haar raad. As jy vir 'n wedren oplei, hou in gedagte dat 'n week van gemiste lopies nie 'n ernstige uitwerking op jou wedloopvoorbereiding sal hê nie. Maar as jy probeer om sommige lopies te dwing as jy te siek is om te hardloop, kan jy dalk erger voel en jou siekte verleng.
Trek die volgende paar dae uit totdat jy beter voel. Jy sal nie veel fiksheid verloor nie en jy sal terug wees waar jy opgehou het. As jy te doen het met 'n siekte wat jou nie meer as twee weke lank laat hardloop nie, moet jy uitvind wat om te doen as jy 'n pouse vat .
Om te verhoed dat koue in die eerste plek voorkom, was jou hande gereeld, kry genoeg slaap, en volg hierdie ander koue voorkomingswenke .
As jy dink dat jy dalk aan seisoenale allergieë ly, nie koud nie, volg hierdie wenke om te sien hoe jy kan voortgaan om te hardloop.