Drishti is 'n fokuspunt waar jy jou blik in joga asana en meditasie oefen. Fokus op 'n vaste punt verbeter jou konsentrasie, aangesien dit maklik afgelei kan word as jou oë dwarsdeur die kamer ronddwaal of jou medestudente naskakel. Drishtis help ook om korrekte belyning te vestig .
Alhoewel 'n Drishti dikwels as 'n vaste blik beskryf word, moet die oë altyd sag wees en nie spanning hê nie.
Drishti in Ashtanga Joga
Drishtis word veral beklemtoon in Ashtanga joga . Hulle word selfs genoem deur Ashtanga voorloper T. Krishnamacharya in sy 1934 boek Yoga Makarenda , wat sy metodes beskryf. Ashtanga-joga-stigter, K. Pattabhi Jois, het dikwels 'n drie-voudige benadering tot joga beskryf (die Tristana genoem) wat asem ( pranayama ), postuur (asana) en drishti ingesluit het, wat die belangrikheid toon wat hy gegee het vir die gebruik van kykpunte om die gedagte. In Ashtanga is daar nege moontlike drishtis: die punt van die neus, die tone, die vingerpunte, die duim, die naeltjie, tussen die wenkbroue ( derde oog ) tot by die lug, regs en links. Elke pos word toegeken aan een van hierdie spesifieke fokuspunte. Jy kan sien hoe drishtis werk om die bewustheid in Mysore-styl Ashtanga te laat draai, waar almal in die kamer op 'n ander plek in die ry is, maar hul toegewyde drishtis gebruik om hul konsentrasie te konsentreer en op hul eie oefening te fokus.
Drishti en Alignment
Benewens die verbetering van fokus, dien drishtis ook om belangrike belyningspunte te versterk, veral dié wat verband hou met die nek en daarmee die ruggraat. Byvoorbeeld, in die afwaartse gesigshond (adho mukha svanasana) , is die Drishti die naeltjie. Dit herinner jou om jou kop af te hou en jou nek te laat vaar, in plaas van om jou nek te knars om uit te sien.
In krijger II (virabhadrasana II) is die Drishti die vingerpunte van jou voorhand. As jy dit weet, help jy om jou kop op die voorkant van jou mat te hou in plaas van om na die kant te draai. In 'n draai, is die blik gereeld bedoel om voort te gaan in die rigting van jou rotasie, wat kan help om hierdie dinge te verdiep.
Drishti in ander joga praktyke
Die gebruik van Drishti het deurdring tot baie kontemporêre joga-praktyke, veral dié wat deur Ashtanga beïnvloed is, soos Jivamukti en Baptiste Power Vinyasa . Drishti het ook in algemene joga gebruik gekom as 'n manier om enige plek wat jy tydens 'n pose kan sien, te beskryf. Byvoorbeeld, jou onderwyser kan jou vertel om 'n stilstaande plek te vind om jou te help om regop te bly in 'n balanserende vorm soos boom (vrsksasana) . Dit is nie eintlik een van die nege biskoppe wat in Ashtanga beskryf word nie, maar dit is steeds nuttig om jou pos te behou. In meditasie, hou 'n sagte blik op 'n spesifieke punt, is 'n alternatief om jou oë toe te maak. Die punt van jou neus is 'n goeie plek om jou aandag te probeer fokus.