Om 'n padreis te neem, kan jou opstaan as jy van plan is om jou doel te bereik om 10 000 stappe per dag te loop . Dit is dikwels nie maklik om op te hou nie, sodat jy kan uitkom en rondbeweeg. Hier is wenke en truuks om in stappe te sluip, sodat jy jou doel op jou voetmeter of fiksheidsband kan maak.
Neem 'n lewenswandel voordat u reisdag begin
Dit betaal om 'n sprong te begin op jou doel voordat jy in die motor kom.
Elke 15 minute wat jy kan spandeer, sal ongeveer 2000 stappe by jou totaal voeg. Jy kan 'n wandeling in die omgewing of op die trapmeul beplan.
As jy ten minste 6000 stappe kan teken voordat jy in die motor kom, sal jy 'n baie beter kans hê om jou doel vir die dag sonder stres te bereik. Probeer die meeste van die verpakking die vorige aand doen om jou 'n bietjie ekstra tyd te gee om in jou loop-oefensessie te kom. Sinkroniseer jou stappe na jou rekenaar of program voordat jy die huis verlaat, net as jou meter weg is of krag verloor. Jy wil nie enige van daardie hardverdiende stappe verloor nie.
Wees seker jy het 'n vars battery of ten volle opgelaaide Tracker
Jy wil nie al hierdie pogings doen om jou 10 000 stappe doel te bereik nie, net om jou te ontdek of 'n fiksheidsmeter is dood. Maak seker dat u laadkabel verpak is en u het 'n USB-adapter in die motor om dit te herlaai indien nodig. As jou skoenmeter 'n vervangbare battery het, plaas een op jou paklys en bring dit net in die geval.
Terwyl 'n ekstra stop om 'n battery te kry, 'n geleentheid sal wees vir meer stappe, kan dit nie vir die verlore wees nie.
Beplan vir die aktiewe rus, stop om meer stappe te teken
Breek die kaart of karteringprogram uit en vind die russtop langs jou roete. As jy 'n fiksheidsband of smartwatch het wat 'n onaktiwiteitswaarskuwing het , sal jy dit gelukkig wil hou deur een keer elke uur te stop.
As jy op 'n groot snelweg is, kan hulle openbare russtopte hê. Andersins, soek waar daar gasstasies en vinnige kosstop is waar jy kan uitstappie en vir 'n paar minute rondloop. Dit duur twee minute om te staan en te loop om die Fitbit Alta , Jawbone UP , of Apple Watch te bevredig. Jy sal jou weg tot ongeveer 100 stappe per minuut kan loop, so elke 5 minute stop kan 500 meer stappe beteken om jou doel te bereik.
Kompeteer met jou motormaats
Ons ken almal iemand wat haat om enige stop te maak sodra hulle die pad getref het, en hulle kan die een wees wat die motor bestuur. Dit kan onderhandelinge neem om jou reisgenote aan boord te kry met jou stapdoel en die ekstra stop. Verander dit in 'n wedstryd en kompetisie. As hulle nie 'n voetmeter het nie, haal 'n goedkoop een op. Vergelyk jou totale aan die begin van die reis en na elke stop. Hou 'n leierbord en gee 'n prys met gereelde tussenposes.
Geen Drive-Thrus-Gaan uit die motor en loop
Wanneer jy 'n maaltyd stop of 'n drankie stop, gebruik nooit die rit-deur nie. Dikwels beteken dit 'n paar minute van volgehoue sit wanneer jy kon loop. Dit is dikwels net so vinnig om te stop, park in die restaurant, bestel, kry jou kos, en gaan terug na die motor.
Terwyl jy op jou bestelling wag, kan jy 'n bietjie op die plek skuif of die restaurant rondstap. Dit voeg by stappe wat jy nie sal aanmeld nie, sit in die ry-deur. Jy kan maklik nog 500 stappe by jou totaal voeg, en meer as jy die stop gebruik as 'n geleentheid om te loop.
Stop en sien die toerisme-aantreklikhede
Moenie verbykom deur 'n uitsig, park of historiese plek waar jy maklik kan stop nie. Stop, klim uit die motor en geniet die uitsig en die inligtingstekens. Neem foto's, selfs selfies. Gebruik hierdie geleentheid om jou verstand te verfris, jou bene te strek, en nog 'n paar honderd stappe op te pak.
Stap rondom die vulstasie
Wanneer jy in 'n vulstasie moet trek, maak die geleentheid om uit te stap en 'n bietjie rond te loop. Oorhandig die brandstofplig aan u motormaat indien u dit kan. As jy nie die pompe kan opmekaar of sirkel terwyl die gas gepomp word nie. As u 'n keuse het om by die pomp te betaal of binne te gaan om te betaal, gaan altyd binne. Dit is nog 'n bietjie stap om by jou staptelling te voeg. As jy sneaky genoeg is, kan jy voorstel dat jou motormaat die tyd neem om die banddruk te keur, die voorruit te was, ens. Om meer loop tyd te koop.
Neem 'n lang, aktiewe maaltydstop
As jy weet, moet jy vir 'n maaltyd stop, beplan vir 'n plek met 'n aangename wandelgebied, soos 'n park of 'n voetgangerstraat. Op hierdie manier kan jy jou ete geniet en 'n lekker plek hê om 'n wandeling te maak en by jou staptelling te voeg.
Beplan vir 'n lewenswandel by jou bestemming vir die dag
Kyk uit om te sien hoe jy 'n lekker, lang lewenswandel kan byvoeg wanneer jy jou bestemming vir die dag bereik. As dit 'n hotel is, kyk gerus na die kantoor om te sien of hulle 'n voorgestelde staproete of 'n trapmeul in hul fiksheidskamer het. As jy familie, vriende of sakevennote ontmoet, stel voor dat jy saam gaan stap wanneer jy aankom. U kan waarheid sê dat u die kinks na 'n dag op die pad moet uitwerk.
Sinkroniseer u stappe voordat u tydsones oorsteek
As jou padrit jou na nuwe tydsones neem, moet jy jou stappe sinkroniseer voordat jy oorsteek. Weird data glitches kan gebeur met veranderinge in tydsone. Jou fiksheidsgroep kan dink jy was onaktief wanneer jy nie was nie, of gee jou dubbel stappe vir 'n uur. Sinkronisering mag dit nie uitskakel nie, maar dit kan help.
Hacks and Cheats
Dit is belangrik om jou bloed te beweeg wanneer jy vir 'n lang tydperk sit. Soms kan jy net nie so dikwels stop as wat jy wil nie, maar jy kan in beweging optree dat jou voetmeter of fiksheidsband as stappe sal registreer. Heen en weer armbewegings kan baie polsbandmodelle aantrek. Of jy kan jou voetmeter of fiksheidsband op jou skoen sit en probeer om klein skoppe te doen en voet te tik om stappe te registreer. Is dit bedrog ? Dit is aan jou om te besluit.
As jy klaar is met die dag en jou doel bereik het, kan jy goed voel dat jy aktief gebly het. Nie net het jy jou doel bereik nie, jy het die risiko verminder dat jy nie te veel bloedklont kan kry nie. As jy die bestuurder is, kan gereelde stop en fisiese aktiwiteit help om jou op die pad te waarsku.