Diagnose, Behandeling en Voorkoming
Die kwadriceps is 'n groep spiere langs die voorkant van die dy. 'N Spuit, spanning of skeur van die quadriceps spiere of die quadriceps tendon is 'n algemene sportbesering. Jy gebruik jou quadriceps in hardloop, spring en skop.
oorsig
Die quadriceps spiere is die rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, en vastus intermedius. Hulle werk om die heup te buig en die knie uit te brei.
Hulle ontstaan op die heup en femur en verbind met die knie (patella) met die quadriceps pees.
oorsake
Tipies, 'n getrek quad is die gevolg van 'n sterkte wanbalans tussen die quadriceps en die hamstring groep, waar die hamstrings is sterker. Dit is 'n algemene spierwanbalans in hardlopers omdat hardloop geneig is om die hamstrings meer as die quadriceps te gebruik. 'N Besering aan die quadriceps-tendon kan gebeur met 'n ongemaklike landing van 'n sprong of 'n val.
Tekens en simptome
'N Trek- of gespanne quadriceps-spier kan deur 'n pyn in die voorkant van die dy geïdentifiseer word. 'N Erge traan is skielik skielik en lei tot akute pyn tydens die aktiwiteit (dikwels sprint) en kan gepaard gaan met swelling of kneusplekke op die dy en 'n verlies aan funksie. As daar 'n traan aan die quadriceps-tendon is, sal jy nie jou knie kan reguit nie. Soms ontwikkel die pyn nie tot aan die einde van 'n speletjie of aktiwiteit nie.
diagnose
'N Dokter sal jou geskiedenis neem en 'n fisiese ondersoek doen, na sterkte met knie-uitbreiding en heupfleksie en die evaluering van beweging. Die dokter sal die besering gradeer op grond van die sagtheid, tasbare gebrek en sterkte. Imaging is dalk nie nodig om 'n diagnose te maak nie.
- Graad 1-stamme is geringe trane.
- Graad 2-stamme is erger met beduidende pyn en verlies van sterkte.
- Graad 3-stamme is 'n volledige traan van die spier met ernstige pyn en verlies van sterkte.
behandeling
Vir onmiddellike behandeling word die RICE-behandelingsplan (rus, ys, kompressie en hoogte) gebruik, soos met alle trekke en stamme, vir die eerste 24 tot 72 uur. Jy mag dalk krukke in hierdie eerste paar dae gebruik met 'n graad 2 of 3 spanning. 'N anti-inflammatoriese kan help om pyn en inflammasie te verminder. Na die toediening van die ys, draai jou bobeen in 'n ACE bandage om dit te hou.
Na drie tot vyf dae, afhangende van die erns van die spanning, kan jy aktiewe herstel begin met strek, bewegingsreeks en jou aërobiese fiksheid hou. As die aktiwiteit weer begin is, ys die spiere na oefening om enige swelling te verminder. Navorsing oor versiersel het nog nie bewys dat dit genesing versnel en terugkeer na atletiek nie, maar dit help pyn verminder.
Sodra jy jou been sonder pyn kan gebruik, kan jy 'n stadige drafprogram begin en enige skielike versnellings en spore vermy. U moet verseker dat u 'n aktiewe opwarming kry voor aktiwiteite. Gee aandag aan tekens van pyn of verhoogde teerheid, en verminder oefening indien enige ontwikkel.
Behoorlike strek van die quadriceps is noodsaaklik.
Herstel vind gewoonlik binne twee of drie weke plaas. Jy moet nie terugkeer na sport totdat jy pynloos is nie, het 'n normale reeks bewegings en het naby normale krag in die aangetaste been in vergelyking met jou nie-beseerde been.
voorkoming
Die manier om hierdie besering te voorkom is om die quadriceps spiere te versterk, deeglik op te warm voor oefening en gereeld te strek. Quad uitbreidings, squats, fietsry, en trap klim is alles die moeite werd oefeninge vir hardlopers om as kruisopleiding te gebruik.
> Bron:
> Kary JM. Diagnose en hantering van Quadriceps-stamme en kontrasies. Huidige resensies in Muskuloskeletale Geneeskunde . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10,1007 / s12178-010-9064-5.