Die beste en ergste roomys vir jou dieet
Dit kan moeilik wees om op jou dieet te bly terwyl jy jou drang na lekker, romerige roomys bevredig. Sommige ys bevat meer as 300 kalorieë per halwe koppie bediening. Die goeie nuus is dat daar nou baie variëteite beskikbaar is wat u smaakpapegaaie vir die helfte van die kalorieë of minder gereelde ys sal behaag.
Kalorieë in 'n Kom Ice Cream
| Vanilla Roomys Voeding Feite | |
|---|---|
| Bedieningsgrootte 1 Bediening (100 g) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 137 | |
| Kalorieë van vet 63 | |
| Totale Vet 7g | 11% |
| Versadigde Vet 4.5g | 23% |
| Veelversadigde Vette 0.3g | |
| Enkelversadigde Vet 2g | |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natrium 53mg | 2% |
| Kalium 131mg | 4% |
| Koolhidrate 16g | 5% |
| Dieet Vesel 0.5g | 2% |
| Suikers 14g | |
| Proteïen 2.3g | |
| Vitamien A 5% Vitamien C 0% | |
| Kalsium 8% · Yster 0% | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Roomys is lekker, maar dit is 'n hoë-kalorie, hoë vet kos. Die meeste voedingsdeskundiges sal roomys kalorieë beskryf as "leë kalorieë." Leë kalorievoedsel is dié wat energie hoofsaaklik in die vorm van toegevoegde suiker en ongesonde vaste vette voorsien, soos versadigde vet of transvet. Dieet kundiges beveel aan dat jy jou inname van leë kalorie kosse beperk.
Dit beteken dus dat jy glad nie ys kan eet nie? Natuurlik nie. Maar jy moet die behandel in moderering geniet, en let op die vet en kalorieë in ys wanneer jy dit geniet. Hou porsiegrootte in gedagte. Die kalorieë in 'n bak roomys kan heel anders wees as wat op die etiket aangedui word. 'N porsie roomys is ongeveer 1/2 koppie of 100 gram. Die meeste van ons hoop meer as dit in 'n bak.
Ysvoeding kan sterk wissel tussen handelsmerke en geure. Dit is kalorie tellings vir gewilde roomys behandel.
- Een-half-skyfiesiens van Ben & Jerry's Cherry Garcia bied 260 kalorieë en 14 gram vet
- Een Klondike Bar bied 250 kalorieë en 14 gram vet
- Een skyfie Haagen Dazs Belgiese Sjokolade Roomys bevat 330 kalorieë en 21 gram vet
Beste lae-kalorie-roomys
My gunsteling dieet-vriendelike roomys handelsmerk is Edy's. Ek het baie geure geprobeer en is selde teleurgesteld. Edy's word in sommige plekke as Dreyer se handelsmerk bemark, so wees seker om dit te soek as jy nie Edy's kan vind nie.
So, wat is die beste Edy se geur? My gunsteling is Edy se Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Dit het 'n verfrissende geur en baie sjokolade-skyfies in elke lepel. 'N 1/2 koppie bedien bied net 120 kalorieë en 4,5 gram vet. Yum!
Nog 'n gunsteling is Edy's Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Hierdie lekker smaak voldoen aan beide 'n lekkergoed en ' n ysbeurt. Dit het 130 kalorieë per porsie en 5 gram vet. Die lae-kalorie-roomys smaak indulgent, sout en soet.
As jy verkies om 'n ander handelsmerk te probeer, oorweeg Breyers "1/2 The Fat" koekie en room. Dit bied 'n lekker koekie crunch en romerige geur. Maar hierdie lekker verrassing bied slegs 120 kalorieë per porsie.
Meer van my gunsteling lae-cal-roomysstokkies sluit in:
- Edy's Slow Churned Rich and Creamy Vanilla - 100 kalorieë
- Breyers "1/2 The Fat" Romige Vanielje - 100 kalorieë
- Weight Watchers Reuse Vanilla Fudge Sundae Cup (1 houer) - 160 kalorieë
Bonus Wenk : Eet nooit ys uit die houer nie. Jy kan verbaas wees om te vind dat jy jou drang kan bevredig vir minder kalorieë as jy 'n enkele porsie spuit (1/2 koppie) in 'n bak en eet dit stadig.
Beste Lae-Calorie Bars
My top-keuse onder die ys bars is die Weight Watchers sorbet en ys bars wat kom in 'n verskeidenheid van geure.
U vind beide vrugte-gegeurde bars, fudge bars en ander lekkernye. Die meeste is onder 150 kalorieë en baie is selfs onder 100 kalorieë per kroeg.
My ander lae-kalorie-ysberekies is:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (1 bar) - 100 kalorieë
- Skinny Cow Low Fat Fudge Bar (1 bar) - 100 kalorieë
Natuurlik, as jy nie die smaak van die lae vet roomys hou nie, maak die kalorie telling nie saak nie. En 'n slegte ervaring met 'n dieet kos kan jou verlaat vir meer van die vetvet verskeidenheid. Gelukkig het ek 'n paar (lekker!) Navorsing gedoen en kan u voorsien van wat ek as vrieskaswenners beskou.
Hier is 'n paar van my beste lae-kalorie-ysopteltjies.
Beste Lae-Calorie Roomys Sandwiches
My gunsteling roomys toebroodjie is die Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. By 180 kalorieë per verrassing is hulle effens hoër in kalorieë as ander toebroodjies, maar ek belowe dat jy nie vir 'n sekonde sal bereik nie. As jy nie daardie lekker nagereg by jou plaaslike kruidenierswinkel kan vind nie, hou ek ook van die Skinny Cow Low Fat Vanilla Ice Cream Sandwich wat slegs 140 kalorieë by jou daaglikse totaal sal voeg.
Die ergste roomys vir 'n gesonde dieet
So, watter een is die ergste keuse as jy 'n gesonde dieet probeer eet? Enige roomys met meervoudige meng-ins en snoepgoed sal waarskynlik jou kalorie-tekort vir die dag verwoes. Terwyl hulle lekker smaak, bied hulle meer vet en kalorieë as wat jy waarskynlik nodig het om jou drang te bevredig.
Twee van die hoogste kalorie-ys kom uit Ben & Jerry's. Chubby Hubby Ice Cream bied 340 kalorieë per halwe koppie bedien en Peanut Buttah Cookie Core bied 320 per porsie.
Lae-Calorie Roomys Wenke
As jy die beste dieetvriendelike roomys wil kry , soek die woorde "koudgeknoop" op die etiket. Die proses van verkoue (ook bekend as dubbel- of stadige skeur) meng klein dele melkvet dwarsdeur die ys. Churning knie die vetmolekules, strek hulle en versprei hulle eweredig, wat hierdie laer-kalorie-ys met dieselfde tekstuur as die gereelde variëteite bied. Basies, die proses laat jou dink jy eet meer vet as wat jy eintlik is.
Dit is belangrik om te onthou dat al die "dieet" ys nie so laag is in kalorieë nie . Byvoorbeeld, variëteite wat as verlaagde vet gemerk is, bevat net 25% minder vet as die gewone weergawe, dus jou totale kalorie telling kan nog redelik hoog wees. Ligte weergawes bevat die helfte van die vet van gereelde roomys. Oor die algemeen is die laagste kalorie keuse een met 'n lae vet, wat beteken dat dit minder as drie gram vet per porsie het.