November kan 'n wrede tyd wees om buite te oefen . In baie streke van die Verenigde State word jy dikwels gekonfronteer met koue oggende, nat weer, en dalk 'n bietjie sneeu. Dan verander die tyd, en jy stamp kort dae, lang nagte en die aantrekkingskrag van 'n warm, knus huis. Sterkte aan 'n gereelde oefensessie roetine.
Maar dit is presies daardie oënskynlik onoorkomelike uitdaging wat die mede-stigters van die projek, Brogan Graham en Bojan Mandaric, geïnspireer het om die gratis fiksheidsbeweging te begin.
Die vriende het 'n maklike pact aangegaan - hulle het hulle daartoe verbind om elke oggend om 06:30 tot en met November te verskyn om saam te werk. Hierdie verbale verbintenis, bekend as 'n "verbale" in November-projek (NP) lingo, word nou as 'n onbreekbare band van aanspreeklikheid beskou. Dit is een van die vele redes waarom die groep gegroei het van twee ouens tot groepe van honderde en duisende wat ontmoet en oefensessie regoor die wêreld.
Wat jy kan verwag wanneer jy by die November-projek aansluit
November Projek oefensessies word altyd stiptelik om 06:30 gehou, gewoonlik in bekende of prominente buite plekke in en om jou stad. Dit is nie ongewoon vir eerstejaars om 'n bietjie senuweeagtig te voel oor wat om te verwag nie, maar die kultuur is 'n welkom, so daar is geen rede om dit nie te probeer nie. In 'n neutedop, hier is wat jy kan verwag:
- U kan 'n minimum van een gratis oefensessie elke week verwag . Daar word van alle hoofstukke verwag om ten minste een gratis oefensessie per week aan te bied, altyd op Woensdagoggend om 6:30. Sommige hoofstukke bied meer as een oefensessie per week.
- Jy kan oefensessies en oefeninge verwag wat liggaamsmassa as weerstand gebruik . Hardloop, stootwaentjies, trapklim , lugklip, burpees en bergklimmers is al die basiese voorbeelde van die tipes aktiwiteite wat in November-oefensessies opgeneem is. Daar word nie van jou verwag om toerusting saam met jou te bring nie, dus oefeninge maak staat op omliggende terrein en jou eie lyf om jou te laat sweet.
- Jy kan verwag om saam met mense van alle vermoëns te oefen . November-projeklede sluit in Olimpiese Spele en professionele atlete, maar hulle sluit ook mense in wat splinternuut is om te oefen. Programme is skaalbaar, sodat alle vlakke goed kan voel om mee te doen.
- Jy kan verwag oefensessies gehou word, ongeag die weer . Reën, skyn, sneeu, hael, dit maak nie saak nie. November Projek hoofstukke is daartoe verbind om onder alle moontlike omstandighede te vergader. Trouens, hulle neem 'n soort masochistiese trots in hul verbintenis om hard te vertoon en hard te werk, selfs tydens ongunstige weer.
- Jy kan 'n uitnodigende, bemoedigende atmosfeer verwag . November Projekleiers is knuffelaars, nie skakers nie, en hulle stel die toon vir almal in die groep. Jy kan hoë vyande verwag, woorde van aanmoediging, en ja, reuse-knuffels, selfs as jy met sweet drup.
Steve Procknal, een van die mede-stigters van die Buffalo, NY hoofstuk van November Project, sê: "NP is 'n plek waar almal verwelkom word. Dit is 'n plek wat jou die geleentheid gee om verskillende vorme van beweging te probeer wat jy nog nooit probeer het nie. voor, of nooit gedink dat jy dalk wil hê nie. Jy kan selfs jouself inskryf vir jou eerste 5k, marathon of roete nadat jy by die groep aangesluit het.
Ons gaan hard, maar ons het 'n goeie tyd om dit te doen. "
Hoe om deel te neem aan November-projek
Net opdaag! Ernstig is dit soos die November-projek leuse. Oefeninge is gratis en hulle hardloop soos klokwerk, so jy hoef niks vooraf te doen nie. Toon bloot 'n stewige paar atletiese skoene en oefenklere wat geskik is vir die weer, en maak gereed om 'n sweet te breek. Nóg mede-stigter, Brogan Graham, sê, "Moenie wag nie. Moenie probeer om fiks te raak voordat jy opdaag nie, en probeer nie en doen jou eie ding by NP nie. NP is oop vir almal, maar nie vir almal nie. As jy nie daarvan hou om nuwe mense te ontmoet en nuwe dinge te probeer nie, gaan jy nie soos NP hou nie. "
November Projek Hoofstuk Locations
Sedert die projek in November 2011 begin het, het die beweging op 'n voetsoolvlak gegroei tot 45 stede regoor die wêreld. Vanaf Februarie 2018 kan hoofstukke gevind word in:
- Amsterdam, NL
- Austin, TX
- Atlanta, GA
- Baltimore, MD
- Boston, MA
- Brooklyn, NY
- Buffalo, NY
- Calgary, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- Hong Kong, China
- Ysland
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- Londen, die Verenigde Koninkryk
- Los Angeles, CA
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Maleisië
- Montreal, QC
- New Orleans, LA
- New York, NY
- Orlando, FL
- Ottawa, ON
- Philadelphia, PA
- Phoenix, AZ
- Portland, OR
- Queen City, SK
- Richmond, VA
- San Diego, CA
- San Francisco, CA
- Seattle, WA
- Serwië
- Toronto, ON
- Vancouver, BC
- Victoria, BC
- Virginia Beach, VA
- Washington DC
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
Begin 'n November-projek hoofstuk
Alhoewel, tegnies, enigiemand 'n gratis fiksheidsbeweging kan begin, November-projek laat niemand toe om een van hul hoofstukke te begin nie. Trouens, daar is 'n streng en langdurige aansoekproses vir wannabe-spanleiers wat die regte moet verdien (deur harde werk en toewyding) om die November-projek-oefensessies te lei. As jy dink jy wil 'n hoofstuk in jou omgewing begin, is dit net 'n bietjie van wat van voornemende leiers verwag word:
- Vind buite plekke om die oefensessies te bied . NP slaan nie in en doen die werk van plekke vir groepleiers nie - dit is elke leier se werk.
- Gasheer ten minste een gratis oefensessie per week . Hierdie gratis oefensessie is altyd Woensdagoggend, en altyd om 06:30. Hoekom? Omdat dit tradisie is.
- Neem foto's, blog oor ervarings, en deel op sosiale media . Wanneer 'n nuwe hoofstuk amptelike status as deel van die November-projek ontvang word, word groepleiers plek-spesifieke sosiale media-rekeninge en toegang tot die November-projekblog gegee. Daar word van hulle verwag om 'n gevoel van gemeenskap te bevorder terwyl nuwe lede gewerf word.
- Voeg oefensessies by soos die groep groei . Sodra die groep genoeg groei om verskeie oefensessies te ondersteun, word leiers verwag om eers 'n Vrydagoggend-oefensessie te begin (weer om 6:30), dan 'n Maandag oggend oefensessie (jy raai dit om 6:30).
- Beplan en lei oefensessies . Daar word verwag dat oefensessies pret sal wees, hulle word verwag om toeganklik te wees, en hulle word goed bestuur. Groepleiers het baie tyd in die voorbereiding en uitvoering van hierdie groepbyeenkomste geplaas, en as hoofstukke groei soms tot honderde vrye lede, kan jy wed dat dit soms 'n uitdaging bied.
- Verbintenis om die werk gratis te doen . Dit is maklik 'n deeltydse werk, miskien selfs 'n voltydse werk, afhangende van hoe groot 'n groep groei. En tog is groepleiers bloot vrywilligers wat hulself verbind tot die verbetering van die gesondheid en fiksheid van die mense in hul gemeenskappe. Dit is moeilike werk, maar dit is ook geïnspireer.
Leer meer oor die Beweging
Die beste moontlike manier om te leer oor November-projek is om op 'n hoofstuk se plek te verskyn en deel te neem aan 'n oefensessie. Daar is letterlik geen beter manier om kennis te bekom as deur ervaring nie. As jy nog soek na maniere om meer te leer, kan jy die kort, 30-minute November Projek dokumentêre weergawe gratis op YouTube kyk.