As jy Atkins begin, kan drankies 'n verwarrende deel van die dieet wees. U wil veral tydens die Induksiefase van die program veral versigtig wees dat u slegs goedgekeurde voedsel en drank gebruik, sodat u die resultate wat u verdien, kan kry. Vind uit of jy op Atkins alkohol kan geniet en watter drankies toegelaat word om jou program op die regte spoor te hou.
Toegestane Drankies op Atkins Dieet Induksie
Die Induksiefase van die Atkins-dieet is die strengste deel van die plan.
Wanneer jy die program begin, is daar 'n lys van kos en drank wat jy vir 'n paar weke moet vermy. Jy mag dalk wonder wat jy kan hê gedurende hierdie deel van die dieet. Hier is 'n kort blik op sommige drankies wat jy kan drink tydens Induksie op die Atkins-dieet.
Water is 'n noodsaaklike drank tydens induksie. Dit is belangrik om genoeg water te drink terwyl jy 'n lae-koolhidraat dieet volg . Dr. Atkins beveel diegene aan wat in die Induksiefase is om agt 8-ounce glase water per dag in die vorm van kraanwater, lentewater, mineraalwater en gefilterde water te verbruik.
U kan ook ander spesifieke drankies kies wat u vind in die Induksiefase-riglyne gedeelte van die Atkins-boek of op die Atkins-webwerf. Die volgende is 'n uittreksel uit die lys:
- Klubsoda
- Swart koffie
- Tee
- Nie-kalorie-gegeurde seltzer
- Kruie tee (sonder bygevoegde gars of vrugtesuikers)
- Verskillende soorte water, insluitend gefilterde water, mineraalwater, bronwater of kraanwater
Drankies met kafeïen word nie toegelaat vir sommige Atkins-dieetkoffers nie, want dr. Atkins stel voor dat dit in sommige mense bloedsuiker of aptyt kan beïnvloed. As jy sukkel of simptome van hipoglisemie ervaar nadat jy drankies met kafeïen verteer het, moet jy dit volgens Atkins uitskakel.
Daarbenewens moet jy dieet sodas vermy aangesien sekere kunsmatige versoeters tydens die induksiefase buite die perke is.
Hoekom moet jy bekommerd wees oor nie-kalorie versoeters? Volgens Atkins kan kunsmatige versoeters die gewigsverliesproses vertraag en dit kan selfs gewigsverlies onmoontlik maak. Die webwerf waarsku dieet om bewus te wees van hul sensitiwiteit vir kunsmatige versoeters regdeur die hele Atkins-dieet en vermy hulle as gewigsverlies stalletjies of stop. Aanvaarbare versoeters sluit in sucralose, sakkarien of stevia. Volgens Atkins is een pakkie gelyk aan een gram net koolhidrate.
Kan ek alkoholiese drankies op Atkins hê?
Alkohol word nie toegelaat tydens die induksiefase van die Atkins-dieet nie. Atkins waarsku dat die gebruik van alkoholiese drankies soos bier, wyn of cocktails jou koers van gewigsverlies kan vertraag.
So wat gebeur nadat Induksie verby is? Jy kan begin om 'n klein hoeveelheid alkohol te geniet, maar jy moet dit met omsigtigheid doen. Vanaf Fase 2 kan jy af en toe 'n glas wyn hê solank jy die koolhidrate in jou daaglikse totaal tel. Maar onthou dat 'n drankie van alkohol net vyf onse is. So kan jy nie 'n groot wynglas vul nie en dit as een dien beskou.
Die Atkins webwerf noem dat geeste soos gin, vodka rog en skottel ook aanvaarbaar is sodra jy in Fase 2 is. Hulle beveel egter aan dat jy versigtig is oor hoe jy die drank meng.
Gewilde mengers soos toniese water en vrugtesap is hoog in koolhidrate. Maar seltzer, dieet tonikum, en dieet soda word toegelaat. Begin in fase 2, tamatiesap (vier onse), suurlemoensap (twee eetlepels) en limoen sap (twee eetlepels) is ook aanvaarbaar.
'N Woord van
Vashou aan die Atkins-dieet vereis 'n sterk verbintenis tot 'n baie spesifieke eet- en drinkstyl . Dis nie net wat jy eet wat saak maak nie, maar wat jy drink, maak ook 'n groot verskil. As jy vinniger wil verloor, wil jy dalk alkohol heeltemal vermy terwyl jy op Atkins of enige dieetplan verslank.
Volgens die Atkins-webwerf, "Die liggaam brand alkohol vir brandstof wanneer alkohol beskikbaar is. So wanneer dit brand, sal jou liggaam nie vet verbrand nie. Dit stop nie gewigsverlies nie, dit stel dit net uit." Vir die meeste diëters op Atkins is drankies beter as hulle alkoholvry is.
Bron:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins se nuwe dieetrevolusie . New York: Avon Health, 2002.