Jy het jou doelgewig geskep! Nou wat?
Die South Beach Diet word in drie fases gereël. Wat gebeur in Fase 3 van die South Beach Diet? Dit is die lewenslange eindpunt van die South Beach Diet. Jy het nou jou doelwit bereik. Maar nog belangriker vir langtermyn sukses, het jy geleer om gesonder kos te eet en te geniet. Jy kan jou sukses vier, maar jy moet die beste gebruik wat jy geleer het onderweg.
Kosles uit South Beach Diet Fase 1 om na Fase 3 te beweeg:
U sal eers die beperkende koslys op Fase 1 gaan , wat die meeste van die koolhidrate uit u dieet sny. Dit is 'n fase van twee weke om jou uit suikerspiritus te hê. Vir baie mense, dit is die grootste deel van hul dieet voordat hulle die South Beach Diet begin, so dit kan nogal 'n hindernis wees om te oorkom. Maar in die twee weke op Fase 1 leer jy ook om te eet (en hopelik geniet) gesonder opsies. Hierdie heropvoeding van jou verhemelte en verandering aan jou bord sal iets wees wat jy in Fase 2 en 3. maer proteïene, veselgroente, lae-vet suiwelprodukte dra. Hier het jy ook geleer om onversadigde vette, neute, sade en avokado te gebruik.
Jy het waarskynlik ook jouself opgevoed oor wat 'n gesonde kosgedeelte was, so jy sal weet hoe om na 'n bord te kyk of dit meer voedsel bevat as wat jy in een maaltyd moet eet.
Lesse uit South Beach Diet Fase 2 om na Fase 3 te beweeg:
In Fase 2 kan jy terug voeg in sommige van die koolhidraatbevattende voedsel wat in fase 1 beperk is. Hier het jy geleer om volgraanbrood en pasta te kies, bruin rys, eerder wit rys te kies en 'n wyer verskeidenheid vrugte en groente te eet. .
Jy moes porsiebeheer selfs met hierdie gesonde kosse handhaaf om aan te hou om gewig te verloor. Afhangende van hoe lank jy in Fase 2 was, het dit jou weke tot maande geneem. Dit het toewyding gemaak om dit tot jou doelgewig te maak.
Wat kan jy in Fase 3 van die South Beach Diet eet?
Die kort antwoord is dat jy enigiets kan eet wat jy wil hê. Maar dit hang af van wat jy wil eet, en hoeveel. U kan nie die lesse wat u in Fase 1 en 2 geleer het, vergeet nie, en maak beter keuses om leun proteïene, groente, gesonde olies en toepaslike gedeeltes te geniet . U sal in staat wees om die aantal karbonate te bepaal wat u weer in u dieet kan voeg sonder om gewig te verloor. As jy sien dat jou gewig optrek, sny dit terug op koolhidrate. As jy gewig moet verloor, kan jy die Fases weer begin.
Die South Beach Diet kookboeke en resepte van hul webwerf is 'n goeie bron om te gaan vir lekker etes. Laat hulle jou gids wees vir jou voortgesette lewenstyl in Fase 3.
Hoe lank gaan ek Fase 3 volg?
Teen die tyd dat jy Fase 3 bereik, sal jy al die vaardighede geleer het wat jy nodig het om jou doelwit te behou. Jy sal op Fase 3 vir goed wees. Dit is nou jou manier van lewe.
Om die South Beach-dieet korrek te kan volg, moet u The South Beach Diet: The Delicious, Doctor-Designed, Foolproof Plan vir vinnige en gesonde gewigsverlies lees.
Koop van Amazon.com