Toniese waterkalorieë en gesondheidsvoordele
Is toniese water gesond? Dit klink of dit moet wees omdat dit " water " in die naam het. Maar hierdie gewilde menger is gelaai met 124 kalorieë per bottel. Vind uit wat in toniese water is wat dit minder gesond maak as vonkelwater of mineraalwater.
Toniese watervoeding Feite en kalorieë
| Toniese Watervoeding Feite | |
|---|---|
| Bedieningsgrootte 12 vl. oz. kan (355 ml) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 130 | |
| Kalorieë van vet 0 | |
| Totale Vet 0g | 0% |
| Versadigde Vet 0g | 0% |
| Veelversadigde Vette 0g | |
| Enkelversadigde Vet 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natrium 55mg | 2% |
| Kalium 0mg | 0% |
| Koolhidrate 33g | 11% |
| Dieetvesel 0g | 0% |
| Suikers 32g | |
| Proteïen 0g | |
| * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Toniese water het 'n bitter smaak wat uit kinien kom. Quinine is 'n natuurlike stof wat in die bas van die Peruaanse cinchona-boom gevind word, hoog in die Andes-berge. Alle toniese water handelsmerke bevat kinien, maar die hoeveelheid kan wissel van handelsmerk tot handelsmerk. Die meeste handelsmerke bevat ook natuurlike of kunsmatige geure van vrugte of kruie om die bitterheid te temper.
Die rede waarom toniese water relatief hoog is in kalorieë (in vergelyking met kalorie-vrye vonkelwater of kuikensoda), is dat dit ' n versoeter in een of ander vorm bevat. Sommige handelsmerke bevat hoë fruktose mieliesiroop, terwyl ander handelsmerke rietsuiker of suiker in die bestanddele insluit. Wanneer jy ' n alkoholiese bestanddeel , soos gin, byvoeg om 'n gin- en tonikale skemerkel te maak, kan die kalorie telling tot 200 kalorieë of meer per porsie toeneem.
Toniese water kan ook 'n bron van natrium wees, afhangende van die verskeidenheid wat jy koop en die hoeveelheid wat jy drink. Seagram se handelsmerk toniese water, byvoorbeeld, bied 20 milligram natrium per porsie; Schweppes merk tonikale water voorsien 55 milligram natrium per porsie.
So is dieet toniese water enige beter? Nie alle handelsmerke maak 'n dieet weergawe van hul gewilde menger. Maar jy sal die kalorieë uitskakel as jy die dieet verskeidenheid kan vind en gebruik. Die dieetdrank bevat nie suiker nie. Maar jy mag meer natrium verbruik. Schweppes Dieet Tonic Water bevat byvoorbeeld 105 milligram natrium, amper twee keer so veel as die gewone weergawe.
Tonic Water Gesondheidsvoordele
Quinine, 'n belangrike bestanddeel in toniese water, kan gebruik word om malaria te behandel. Die stof is FDA-goedgekeur in spesifieke dosisse om die siekte te behandel. Maar die hoeveelheid kinien in toniese water is minder as wat algemeen vir medisinale doeleindes voorgeskryf word.
Sommige verbruikers het ook probeer om kinien vir beenkrampe te gebruik. Maar die FDA het gewaarsku dat hierdie off-label gebruik nie aanbeveel word nie en dit kan skade veroorsaak.
En laastens, sommige drinkers mag toniese water gebruik om stres te verlig. Tonic water word dikwels gekombineer met gin om die gewilde gin- en tonikale cocktail te maak. Alhoewel alkohol in moderering gedrink word, kan dit veilig wees, te veel drink of te dikwels skade kan veroorsaak.
Toniese water alternatiewe
As jy geniet van toniese water of as 'n menger, wil jy dalk een van hierdie water alternatiewe probeer om op kalorieë, natrium en bygevoegde suiker te sny.
- Seltzer. Seltzer is gewone water wat gekarboniseer is. Dit is baie soortgelyk aan klubsoda. Dit bevat geen kalorieë en geen versoeters nie. Voeg suurlemoen of ander vrugte by.
- Gewone water. Gewone water verskaf geen bel nie, maar baie mense gooi hul gunsteling-drank uit met water in plaas van hoë-kalorie-mengers.
- Mineraalwater. Minerale water smaak baie soos seltzer, maar die karbonasie is gewoonlik natuurlik.
Of jy tonikale water of vonkelwater gebruik, wil jy jou gebottelde water styf bedek en verkoel sodat die koolsuur in stand gehou word en dit is altyd gereed vir jou koeldrank.
Maak jou eie tonale water
Het jy geweet dat jy jou eie toniese water kan maak? Jy kan. Probeer eksperimenteer met verskillende kruie en geure met Pinch and Swirl Homemade Tonic Water. Die toniese water wat jy by die huis maak, mag of is nie laer in kalorieë as die handelsname nie, maar jy kan ten minste die bestanddele beheer om 'n drankie te skep wat jou persoonlike smaak pas. En sodra jy jou tuisgemaakte weergawe het, kan jy dit gebruik om 'n skemerkelkie te maak of 'n nie-alkoholiese drank met toniese water te meng.
> Bronne:
> Amerikaanse Food and Drug Administration. Ernstige risiko's verbonde aan die gebruik van kinien om nagtelike beenkrampe te voorkom of te behandel, September 2012