Pronasie verwys meestal na die beweging van die voet tydens hardloop
Die generiese definisie van die term pronasie beskryf 'n spesifieke bewegingsrotasie na die geneigde posisie waarin die voorste oppervlak van die liggaam (die ventrale oppervlak) na onder wys. In terme van kinesiologie word die woord pronasie algemeen gebruik om die pols en voorarm te draai, sodat die palm in en afwaarts gedraai word.
Pronasie en voetstaking
Die meeste mense het egter die term pronasie gehoor, aangesien dit verband hou met 'n hardloper se voetstaking.
Op hierdie manier beskryf pronasie 'n effense binnelandse rolbeweging wat die voet maak as dit die grond tref tydens 'n normale loop of hardloop. Pronation is 'n buzz woord wat help hardlopers koop die perfekte skoen en evalueer hul stride.
Pronasie is 'n natuurlike deel van 'n loop of hardloop. Om die voet vloeibaar te beweeg en balans en voorwaartse beweging te behou, rol die voet en die enkel effens binne om die grondoppervlak en liggaamsmeganika te akkommodeer. Almal praat in 'n sekere mate terwyl hulle loop en hardloop.
Pronasie is egter 'n warm onderwerp in die lopende gemeenskap, omdat dit geglo word dat daar 'n punt is waarop pronasie en binneste rol van die voet en enkel oormatig word, wat geglo word om doeltreffendheid te verminder en tot besering te lei.
Kommer oor oorpronasie
Die bedryf verwys na hierdie oormatige beweging as oorprotasie , wat eenvoudig beteken dat hierdie hardlopers in 'n groter mate as die gemiddelde (of neutrale) hardloopstrooi rol.
Oorprestasie word meer dikwels in hardlopers met plat voete gesien.
Die potensiële bekommernis vir hardlopers wat oorprateer, is dat die hoofboog van die voet met elke stap platvlieg en versuim om die impak van hardloop te ondersteun en te absorbeer wat kan lei tot oormatige spanning en druk op die sagte weefsels van die voet en onder been.
Die oormatige spanning op hierdie weefsels oor die myl van hardloop kan die naaswenner vir algemene voetpyne en pyne en moegheid, of chroniese oormatige beserings, soos stamme, verstuikings, plantar fasciitis of tendonitis, shin splinters en kniepyn, stel.
Hoe om oorpronasie te korrigeer
Om buitensporige binnelandse rolle te verbeter, het die skoenbedryf 'n groot verskeidenheid skoene en inserts wat ontwerp is om 'n neutrale loopvoetstaking te handhaaf. Die mark vir die perfekte hardloopskoen is groot. As jy die regte skoene dra of skoene gebruik, kan jy oorprotasie verminder, maar uiteindelik is die vind van skoene wat jy gemakliker dra , die sleutel tot die hantering van voetpyn en pyn.
Verstaan Supination
Pronasie is die mees algemene voetbeweging, maar 'n ander soort beweging, supinasie, kom voor wanneer die voet tydens die voetstaking uitwaarts rol. Dit is veel minder algemeen, maar kan ook lei tot oormatige beserings in hardlopers. Supination, soos jy dalk raai, is meer algemeen in hardlopers met baie hoë, rigiede boë. Die boog is so hoog en sterk dat dit nie genoeg gee om die gewig oor die groot toon te laat beweeg nie.
In die supinators beweeg al die gewig van die voetstaking en al die stres van die impak na buite, na die buitekant van die voet en die kleiner tone.
Supinators het hul eie maniere om die impak te verbeter, en die grootste aanbeveling vir diegene met hoë boë is om 'n goedkussende skoen te gebruik om die skok te absorbeer en die spanning op die voet te verminder tydens lopies.