Normale waardes en ranglys vir VO2 maksimum vir vroue
Baie elite-vroue-atlete het hoër VO2-maksimumwaardes as meeste mans. Maar as gevolg van verskille in liggaamsgrootte, samestelling, bloedvolume en hemoglobieninhoud, is 'n vrou se VO2 max gewoonlik ongeveer 20% laer as 'n man se VO2 max.
Wat beteken jou VO2 maksimum telling
Jou VO2 maksimum waarde is 'n goeie aanduiding van jou aërobiese uithouvermoë potensiaal , en dit kan gebruik word om jou oefenroetine oor tyd te help monitor.
Dit is ook 'n manier om jouself te vergelyk met ander atlete. VO2max word bepaal deur die maksimum suurstofopname wat die hoeveelheid suurstof is wat die liggaam in 1 minuut kan gebruik. Dit meet 'n atleet se kapasiteit vir atletiese vertoning en voorspel die potensiaal vir uithouvermoë .
Hoe om jou V02Max telling te meet
Baie beskou VO2Max as die beste in die bepaling van jou fiksheidsvlak. Terwyl daar fisiese toetse vir VO2 Max is, is daar 'n fiksheidsband, die Microsoft Band 2, wat hierdie kenmerk bygevoeg het. Voor dit sal menslike prestasielaboratoriums 'n treadmill- of siklus ergometer toets administreer, met 'n suurstofmasker om die toets uit te voer. Nadat die uitslae van die inspanningstoets voltooi is. Die Fick vergelyking word gebruik om 'n akkurate VO2Max telling te kry. Daar is ook formules en vergelykings wat probeer om VO2Max buite die kliniese omgewing te meet. Die Cooper toets is 'n formule wat gebruik maak van die afstand bereik oor 12 minute loop om VO2 maksimum te skat.
Daarbenewens word die Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen skatting gebruik deur die maksimum hartklop te verdeel deur die hartklop te rus en die resultaat met 15.3 te vermenigvuldig.
Hierdie VO2 maksimum waardes en norme van die Cooper Institute for Aerobics Research word van baie arm tot beter gestel.
VO2 Max Norms vir Vroue
Bron:
Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment & Oefening Voorskrif, 3de Uitgawe, Die Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 1998.
| VO2 Max-waardes vir Vroue soos gemeet in ml / kg / min | ||||||
| ouderdom | Baie swak | swak | Fair | goeie | uitstekende | Beter |
| 13-19 | <25.0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23,6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35.7 |
| 60 + | <17.5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31. |