Kalorieë in Wyn en hul gesondheidsvoordele
As jy 'n dieetkundige is wat drink, wil jy dalk versigtig wees. Wynkalorieë voeg vinnig op. Terwyl sommige dieetkundiges tyd spandeer om hul voedselinname te ontleed, moet dieetkundiges wat happy hour geniet, die kalorieë in witwyn of rooiwyn bereken. So moet jy die wyn slaan as jy op 'n dieet is? Nie noodwendig.
Wynvoeding Feite
| Witwynvoeding Feite | |
|---|---|
| Bediening Grootte 1 glas (3.5 fl oz) (103 g) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 84 | |
| Kalorieë van vet 0 | |
| Totale Vet 0g | 0% |
| Versadigde Vet 0g | 0% |
| Veelversadigde Vette 0g | |
| Enkelversadigde Vet 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natrium 5mg | 0% |
| Kalium 73.13mg | 2% |
| Koolhidrate 2.7g | 1% |
| Dieetvesel 0g | 0% |
| Suikers 1g | |
| Proteïen 0.1g | |
| Vitamien A 0% Vitamien C 0% | |
| Kalsium 1% · Yster 2% | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Die hoeveelheid kalorieë in wyn hang af van die tipe wyn wat u kies en die hoeveelheid bedienings. Jy sal nie 'n Voedingsfeite-etiket op 'n bottel wyn kry nie, daarom is dit slim om speurwerk te doen voordat jy jou inkry.
Oor die algemeen is witwynkalorieë die laagste. 'N baie klein hoeveelheid witwyn bied 84 kalorieë (soos aangedui op die etiket). Maar 'n meer tipiese bediening van droë witwyn (148 gram of 5 gram) bevat 123 kalorieë. Soeter wyne is ook geneig om hoër te wees in kalorieë. 'N Glas Kaalvoet Moscato , byvoorbeeld, bied byna 130 kalorieë
Rooiwynkalorieë is ook hoër. 'N Enkele bediening rooiwyn is ses onse en bevat ongeveer 150 kalorieë. Dit is ook belangrik om te onthou dat rooiwyn dikwels in 'n groter glas as witwyn bedien word, en dit is maklik om 'n gedeelte wat meer kalorieë bevat, te drink. Kalorieë in 'n glas rooi wyn kan aansienlik wees as jy dit in 'n restaurant bestel, want jy kan ses, sewe of selfs agt onse bedien word.
Elke bottel wyn bied ongeveer vyf tot ses porsies. So sal jy sowat 500 kalorieë in 'n bottel wyn verteer. Maar, natuurlik, drink 'n hele bottel nie aanbeveel nie.
Gesondheidsvoordele van Wyn
Sommige studies het voorgestel dat wyn, veral rooiwyn, sekere voordele kan bied, insluitend verbeterde hartgesondheid en lang lewe.
In die besonder, het navorsers ondersoek 'n flavonoid genaamd resveratrol en die impak daarvan op die hart gesondheid.
Maar die Nasionale Instituut van Gesondheid waarsku drinkers om die belowende nuus met 'n soutkorrel te neem. Hulle beveel slegs ligte of matige drink aan. Matige drink vir vroue word gedefinieer as een drank per dag en vir mans een tot twee drankies per dag. Een drankie word gedefinieer as vier ons wyn, 12 ounie bier, 1,5 ounie 80-voudige drank of een ons 100-voudige drank.
Hulle beveel nie aan dat mense begin drink om voordeel te trek uit voordele nie.
Wyn kies: Lae-kalorie wynkeuses
As jy ' n lae-kalorie-alternatief vir wyn soek, sal jy moeilik wees om een te vind. Daar is slegs 'n paar lae dieetvriendelike wynkeuses op winkelrakke.
Die gewilde Skinnygirl-handelsmerk (bekend vir die Skinnygirl Margarita) verkoop verskeie verskillende wynvariëteite, waaronder 'n Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White en ander. Maar die kalorie telling is nie noodwendig laer as ander wyne nie. 'N 5-ons dien van Skinnygirl wyn bied 100 kalorieë en 5 gram koolhidrate.
As jy sousvignon blanc geniet, oorweeg dit om Cense-wyn te koop. Die premie-handelsmerk kan aanlyn en in sommige winkels verkoop word en word deur Weight Watchers onderskryf.
Elke vyf-oond glas bied net 85 kalorieë of 3 Weight Watchers Smartpoints.
Nog 'n handelsmerk genaamd Bon Affair word in sommige winkels regoor die land verkoop en bied rooi en wit wyn spritzers met 'n lae kalorie. Die Sauvignon Blanc Spritz, byvoorbeeld, bied net 62 kalorieë per 5-ounie giet. En daar is net 300 kalorieë in 'n vol bottel wyn.
Natuurlik kan jy ook jou eie wynspiritzer maak deur mousserende water met jou gunsteling wyn te meng. Sommige drinkers voeg ook ys by hul witwyn om kalorieë te verminder, die drinkproses stadig te hou en hul drank koud te hou.
As jy nie 'n lae-kalorie wyn in jou omgewing kan vind nie.
Jou beste verbintenis is om die wyn wat jy wil, te drink, maar minder dikwels en net in moderering. Meet jou wyn een of twee keer in 'n maatbeker om seker te maak dat jy net 'n enkele porsie drink.
Die effekte van alkohol op gewigsverlies
Ongeag van die kalorieë, kan dit om ander redes moeilik wees om wyn te drink wanneer jy op 'n dieet is. Alkohol kan 'n uitwerking op jou daaglikse voeding hê, en jou eetgewoontes kan verander wanneer jy drink. Jy sal waarskynlik meer geneig wees om te eet op hoë kalorie-, hoë vet- of hoë soutvoedsel wanneer jy alkohol gebruik. En as jy te veel drink, kan dit die volgende oggend jou oefenplanne ontspoor.
Om al hierdie redes verminder baie diëters op drank, om gewig te verloor . Sommige elimineer wyn, bier en cocktails heeltemal. Die regte besluit vir jou is 'n persoonlike een. Maak seker dat jy al die feite oorweeg voordat jy na die kroeg kom.