Loop / loop kan uiters voordelig wees
As jy net begin met hardloop, kan jou uiteindelike doel wees om op te bou om 'n sekere afstand of tydsperiode te loop sonder om te stop of 'n loopbreek te maak. Of as jy alreeds 'n ervare hardloper is, dink jy dalk dat jy tydens 'n wedloop loop of hardloop, 'n nederlaag of 'n nederlaag toelaat.
Probeer om jou vooropgestelde idees oor die loop en loop opsy te plaas, en oorweeg al die groot voordele van loop / loop.
Hier is 5 redes wat jy dalk wil probeer:
1.Dit verminder jou beseringsrisiko. Jy spandeer baie spanning op jou spiere en gewrigte wanneer jy hardloop en te veel daarvan kan lei tot oormatige beserings. As jy wandelroetes tydens lopies gebruik, gebruik jy verskillende spiere, en jy verminder die impak op jou gewrigte, selfs as jy dieselfde afstand dek as wat jy alles wil doen. Stap is baie sagter op die liggaam.
2. Jou algehele pas kan verbeter. Ek praat met baie hardloop-en-stap-bekeerlinge wat rapporteer dat hulle vinniger wedren tye gehad het nadat hulle die skakelaar van elke ren gemaak het om te hardloop / loop. Met kort wandelroetes het hulle genoeg van 'n rus gegee dat hulle vinniger as hul normale tempo gehardloop het, wat in 'n vinniger algehele tempo gelei het.
Sommige hardlopers loop deur die waterstop tydens rasse om hul lopende spiere 'n breek te gee en 'n kans om die water te drink sonder om dit te mors. Die kort pouse van hardloop gee hulle die geleentheid om hul asem te kry, hergroepeer en weer op koers te kry.
Teen die einde van die wedrenne het ek baie ren deelnemers gesien wat hardloop / loop verby tonne mense wat gedurende die hele wedloop hardloop. Terwyl diegene wat die hele tyd gehardloop het, verlangsaam en deurdring tot die eindstreep, het diegene wat looppaaie geneem het, in staat om 'n konstante pas te hou en sterk te eindig .
3. Dit is makliker verstandelik as om die hele afstand te hardloop. Die ren / wandelaars wat ek afrig, meld dat die wandelintervalle net soveel verstandelik help soos wat hulle fisies doen. Om 'n kort lewenswandel te verken om 'n lang afstand te laat voel, is baie meer hanteerbaar. En die monotonie van 'n lang termyn met wandelintervalle breek, maak die tyd baie vinniger.
4. Jy sal vinniger herstel. Hardloop / loop is makliker op jou liggaam, so jy sal vind dat jy nie so seer sal wees na 'n lang ronde of wedloop nie. Jy sal baie vinniger na jou oefenroetine kan terugkeer.
5. U kan u uithouvermoë verbeter. Baie hardlopers vind dat sodra hulle 'n sekere afstand bereik, dit vir hulle baie moeilik is om verby te kom. Hulle vind hulself vas op 'n plato in kilometer. Ek het gepraat oor baie hardloop / wandelaars wat gesê het dat die neem van wandelroetes hulle gehelp het om afstande te voltooi wat hulle nooit gedink het hulle kan bereik nie. Omdat hardloop / loop makliker sowel fisies as geestelik is, kan hulle verder as ooit tevore gaan.
Sien ook: