'N Gids tot Pilates Inligting en Beweging vir die Beginner
Klaar om Pilates te leer? Hierdie bladsy beklemtoon die basiese inligting- en bewegingsbeginsels wat 'n Pilates-beginner wil vertroud raak. Teen die tyd dat jy klaar is met die lees van hierdie artikel en die verkenning van sommige van die skakels, sal jy 'n gevoel hê van wat Pilates is en 'n goeie idee van hoe om te begin. Dan is jy gereed om voort te gaan na beginner oefeninge .
Wat is Pilates?
Jy het dalk baie oor Pilates gehoor. Dit is een van die vinnigste groeiende tendense in fiksheid. U het selfs tot die gevolgtrekking gekom dat u Pilates moet doen. Maar voordat jy in Pilates oefeninge spring, kan jy dalk 'n oomblik neem om 'n bietjie insig te kry in wat Pilates is (en nie) is en wat dit uniek maak.
Voorgestelde leeswerk:
Pilates Onderrig
Die eerste besluit wat jy oor jou Pilates-opleiding wil maak, is hoe jy Pilates gaan leer. Sal jy met 'n privaat les, 'n groepsklas begin of alleen gaan?
Ek raai altyd aan om eers 'n klas of enkele individuele sessies te neem; maar as jy dit nie kan doen nie, is daar baie instruksies DVD's en boeke om van te kies, asook 'n goeie biblioteek van artikels en oefeninstruksies hier by. Com se Pilates-afdeling.
Voorgestelde leeswerk:
Pilates Oefening Fundamentals
Noudat jy agtergrondinligting het, is dit tyd om te dink oor die beweging van Pilates oefeninge. Maar voordat jy dit doen, is hieronder 'n paar basiese beginsels oor die Pilates-benadering tot beweging wat jou sal help om die meeste Pilates-oefeninge te gebruik.
- Pilates Beginsels
Sentrering, konsentrasie, beheer, presisie, asem en vloei Hierdie terme verwys na die basiese beginsels wat ons op Pilates-beweging toepas. Pilates oefeninge word gedoen as hele liggaam / verstand gebeure. Werk met die Pilates-beginsels help ons om ons volle aandag te gee aan die bewegings wat ons doen. Hierdie aandag versnel hulle doeltreffendheid en stel die liggaam in staat om meer uit elke oefening te leer as wat dit sou doen as die oefening onophoudelik gedoen word.
- Basiese Pilates beweeg
Daar is 'n paar basiese beginsels wat verband hou met hoe jy jou buikspiere gebruik, hoe om die bekken en ruggraat te plaas en hoe om jou bewegingsreeks te verhoog wat herhaaldelik in Pilates oefeninge gebruik word. As jy verstaan waarheen jy gaan met hierdie bewegings, sal jy 'n stewige fondament hê om maksimum voordeel uit jou Pilates-oefensessie te kry.
- Pas Pilates vir jou aan
Pilates is regtig 'n beginner-vriendelike fiksheidstelsel. Trouens, die aanpasbaarheid van Pilates oefeninge vir verskillende liggaamsoorte en fiksheidsvlakke is een van sy primêre voordele. Byna alle Pilates oefeninge kan verander word om aan verskillende behoeftes te voldoen. 'N Goeie instrukteur, persoonlik, as skrywer of op video, sal jou idees gee om veranderinge aan te bring in die oefeninge wat hulle onderrig.
Volgende aksie stappe
OK Jy het 'n mate van begrip, nou wil jy in jou Pilates-opleiding sluit! Hier is twee artikels wat u sal lei deur:
Meer Pilates Resources
Ek hoop jy sal voordeel trek uit die artikels en gratis oefeninge wat hier aangebied word.
- Vrye Pilates Oefeninge
Laastens, laat my sê dat jy nie alles moet weet om te begin nie. Hierdie hele lys is net 'n manier om u bekend te stel aan die hoogtepunte van die Pilates-metode wat u bekend sal raak namate u vorder. Die belangrikste ding is om te begin!