Maaltydbeplanning op hierdie manier sal tyd spaar tydens u werksweek
Is maaltydbeplanning te groot van 'n werk of jy maak net nie tyd daarvoor nie? Dit is waar dat dit meer tyd verg, maar het jy geweet dat jy elke kwartier spandeer, jy spaar 10 minute tyd (dankie, Brian Tracey, wat "Eat That Frog" geskryf het, 'n wonderlike tydsbestuurboek wat jy moet optel by die biblioteek).
Om jou te help met maaltydbeplanning, gaan na jou gunsteling supermark en volg hierdie wenke!
1 - Maak een supermark jou beste vriend
Kies die een winkel waar jy die meeste van jou kos inkopies doen , en memoriseer dit dan. Let op hoe jy die winkel winkel, soos waarheen jy altyd gaan en waar jou gunsteling kosse is.
Leer dan die mense wat daar werk, ken. Vra vrae soos wanneer hul afleweringsdae is of as hulle kos dra, moet jy elders gaan koop. Net soos in die besigheid, kan verhoudings jou plekke kry en kan jy vriende by jou plaaslike kruidenierswinkel maak.
As jy nie elke week per e-pos aan jou gestuur word nie, kry jy dit. As jy nie op hul poslys kan kom nie, boekmerk hulle webblad. As hulle 'n klein ketting is en nie 'n webwerf het nie, soek iemand wat weekliks hul strooibiljette posteer of blogs oor die winkel.
2 - Gaan u winkel se gratis handouts weekliks na
As jy eers jou winkel betree, moet daar 'n staanplek wees met gratis uitdeelstukke wat die winkel aanbied. Sommige winkels het 'n kaart van hul winkel. As dit nie gereeld opgedateer word nie, moet jy jou eie maak (sien volgende punt). Groot voedselkettings bied 'n tydskrif met resepte wat jy kan maak. Hoe gerieflik is dit om 'n winkel te hê, vertel jou wat om te kook gebaseer op die kos wat hulle verkoop?
Hou 'n paar van hierdie pamflette en leer wanneer jy in die maand jou gunsteling kos gaan koop (indien begroting vir jou 'n besorgdheid is).
3 - Maak 'n winkelkaart wat toon wat jy koop
Eerstens, neem 'n foto van elke paadjie teken. Neem dan 'n foto van elke item wat jy in daardie gangpad koop. As begroting vir jou belangrik is, neem hierdie prentjie voor die prysteken. Laastens, leer hoe die vleis op die agtermuur van die winkel georganiseer word.
Met hierdie inligting is jy gereed om jou kaart te maak! Teken 'n rooster op 'n 8 x 10 stuk papier. Gee dan elke boks 'n nommer wat vir die paadjie nommer staan. Skryf in elke blokkie wat jy koop in elke gang. Laat 'n bietjie ruimte vir jou om dinge neer te skryf, koop nie daagliks nie.
Hier is die belangrikste ding: Maak bo-aan die lys 'n lys maaltye wat jy vir die week sal kook. Hou lees om te leer hoe.
4 - Maak 'n Online Maaltyd of 'n Resepbinder
Jy ken daardie gevoel as jy nie weet wat om vir jou te maak nie? Dit is tyd om dit te stop. Jy moet 'n lys van etes skep wat jy graag wil kook en waar jy hul resepte kan kry. Jou etes sal gebaseer wees op die kos wat jy by die supermark kan kry wat jy gememoriseer het.
U kan u resepte op twee maniere organiseer. Een manier is om 'n digitale maaltydlys op jou tablet of skootrekenaar te maak. U sal die lys wat gebaseer is op die proteïen in die maaltyd organiseer en dan hyperlink na die aanlyn resep.
Of jy kan 'n fisiese bindmiddel maak. Hier is hoe om een te skep. Koop 'n 1-duim-binder en vul dit met 'n paar stukkies papier, oortjies, duidelike velbeskermers en indekskaarte. Hou in die voorkant van die bindmiddel 'n lys van etes wat jy regtig goed maak volgens die tipe proteïen of vleis . Op die tabbladen skryf u voorgerechten, bijgerechten, vleis, hoender, vark, vis en ontbyt op . Plaas dan bladbeskermers in elke afdeling en vul dit met u resepkaarte.
Maak hierdie bindmiddel of lys 'n werk aan die gang. Voeg elke maand 'n nuwe resep wat jy gemaak het oor die naweek, wat maklik was en jou gesin verslind het.
5 - Maak 'n voedsel inkopielys uit jou winkelkaart
Nou is jy gereed om jou inkopielys op die kaart te plot. Vul jou etes vir die week op jou kaart in. Dan begin van daardie maaltydplan die dinge wat jy op jou kaart benodig, af te soek! Kontroleer dan die weeklikse items wat u benodig.
As jy vasstaan oor wat om te kook, kyk na die items in jou spens. Die meeste produkte het resepte op hulle om jou aan te moedig om hulle meer dikwels te koop. As jy nog steeds stomp is, kyk na gratis handouts wat jy verlede week gegryp het en kies 'n resep om die naweek te probeer.
6 - Delegeer nou Food List Making
Jou winkelkaartlys kan elke week gefotokopieer word en op jou yskas gehou word. U en ander familielede kan dan dinge uit die lys nagaan in plaas daarvan om u te vra om te onthou dat u iets uitgeloop het of iets nodig het.
Voel die gewigstoot van jou skouers in die wete dat alles wat iemand in jou huis benodig, op die lys is en al wat iemand moet doen, maak 'n klein vinkje langsaan.