Lae koste en goedkoop maniere om in vorm te bly vir sport
Om in die vorm van jou sport te bly, hoef nie veel te kos nie. Meer en meer mense kies om die duur gymnasium-lidmaatskap en oefensessie by die huis af te sien wanneer hul skedules toelaat. En uitwerk wanneer jy wil, kan dikwels beteken dat jy meer geneig is om aan 'n oefenroetine te voldoen. Daar is 'n eindelose verskeidenheid maniere om goedkoop oefen toerusting te vind of 'n gratis oefensessie roetine te skep wanneer jy op 'n begroting is. En sommige groepoefeningsklasse kan die koste van 'n gimnasium-lidmaatskap in die helfte verminder.
Hier is 'n paar goeie oefening toerusting waardes en goedkoop of gratis oefensessie idees om fiks te bly by die huis of op die pad terwyl jy op 'n begroting.
1 - Die springreeks
Dit kan die uiteindelike stuk oefensessie toerusting wees. Spring toue is goedkoop, klein en draagbaar, en hulle bied 'n skaalbare oefensessie wat maklik of uiters uitdagend kan wees, afhangende van jou fiksheidsvlak en doelwitte.
2 - Dumbbells
Dumbbells is relatief goedkoop en bied 'n wonderlike verskeidenheid van weerstands-oefenroetines. Kyk na die sportuitrusting-afdeling van jou plaaslike Craigslist of speel weer sport vir beter aanbiedings. Vir goeie dumbbell workouts, sien die dumbbell oefenprogram .
3 - Hardloopskoene
Hardloop is 'n goeie laekoste-oefensessie. Skoene is belangrik, maar moet nie die bank breek nie. Navorsing toon dat gematigde pryse skoene werk net so goed soos duur. Soek vir 'n skoen wat werk vir jou voetsoort en hardloopstyl.
4 - Liggaamsgewig oefeninge
Liggaamsgewig oefeninge is 'n kombinasie van eenvoudige kalisthenics . Liggaamsgewig oefening kan dalk meer kreatiwiteit en persoonlike inisiatief verg as ander soorte oefeninge, maar hulle lewer dikwels beter resultate. Ontwikkel 'n roetine van oefeninge en beweeg vinnig van een na die volgende. Oorweeg die optrede as die basis van hierdie oefensessie, en voeg squats, lunges, jump jacks, en so aan.
5 - Fitness Boot Camp
'N Fiksheidskamp is 'n binne- of buitegroep-oefeningsklas wat tradisioneel kalistiese en liggaamsgewigte oefeninge met interval opleiding en krag opleiding kombineer. Hierdie fiksheidsklasse, soos CrossFit, het oor die jare in gewildheid gegroei, hoofsaaklik omdat hulle 'n nuwe manier bied om 'n lae koste, doeltreffende en uitdagende oefensessie te kry.
6 - Voorbesit en Gebruik Oefening Toerusting
As jy presies weet wat jy wil, kan jy dit dikwels op jou plaaslike Craigslist, Play It Again Sports of in die geklassifiseerde advertensies van jou plaaslike koerant vind. Voordat jy baie geld spandeer op die toerusting, maak seker dat dit in goeie werkende toestand is, van hoë gehalte en iets wat jy beplan om te gebruik. Selfs as jy nie seker is van jou langtermyn voorneme nie, sal die koop van gebruikte toerusting jou geld spaar.
7 - Fitness DVD's
Vir 'n redelik lae belegging kan jy jou eie afrigter in jou sitkamer kry. Die regte DVD moet 'n veilige, gebalanseerde oefensessie wees wat interessant is, sodat jy nie verveeld raak of uit te groei nie. Hier is 'n paar idees:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp Workouts
- Die vaste oefensessies
Nog 'n oplossing is om jou plaaslike biblioteek te besoek. Die meeste het baie fiksheid-DVD's wat gratis gekontroleer kan word.