Waarom Voeding is die sleutel tot die verlies van liggaamsvet
Jy het die frase gehoor, "jy kan nie 'n slegte dieet uitoefen nie," en dit is die kern van die handhawing van 'n gesonde liggaam. Voeding en oefening is albei belangrike dele om vet te verloor en krag te kry. Voedingsgewoontes sal 'n veel groter impak hê op jou liggaamsamestelling en liggaamlike doelwitte as enige ander fiksheidskomponent. Wanneer 'n kombinasie van oefening en gesonde voeding geïmplementeer word, is suksesvolle liggaamsverandering plaasvind.
Pas 'n Voedingsstrategie toe
'N Persoon kan hul liggaamsamestelling verander deur dieet alleen sonder oefening. Dit is egter die kombinasie van albei wat 'n volledige gesonde pakket bied. Die toepassing van die 80 persent voeding op 20 persent fiksheidsreël is bloot 'n verklaring van die belangrikheid van voeding in die vergelyking.
Oefening sou nie 'n volledige tydverspilling wees sonder om gesond te eet nie , maar dit sou wees soos om stroomop te swaai, sonder om enige verandering in jou liggaamsamestelling te maak. Ons het almal gesien dat die gereelde by die gimnasium dieselfde dag-en daguitstappies doen vir 'n paar maande of selfs jare sonder om resultate in vetverlies te sien.
Die raaisel kan eenvoudig beantwoord word deurdat 'n nie-bestaande voedingsstrategie hulle terughou om hul fiksheidsdoelwitte te bereik.
Algemene vrae
Gemeenskaplike vrae het in die fiksheidsbedryf gehoor en die aanspreek van fiksheidsdoelwitte is "watter persentasie van my doelwitte sal die gevolg wees van oefening en watter persentasie sal die gevolg wees van my dieet?"
Gewone antwoorde sal wees: "hulle is beide belangrik, maar persentasies kan nie regtig toegeskryf word nie," of die bekende "100 persent oefening en 100 persent dieet." Vae antwoorde soos hierdie, spreek nie die groot prentjie aan nie, veral aan beginner stagiairs begin hul fiksheid reis na fisika verbetering.
Die beste antwoord sou wees dat voeding die grootste impak op liggaamsveranderinge het as oefening en gooi alle persentasies opsy.
Voeding en Oefening Logika
Kom ons neem persentasies uit die vergelyking vir nou en pas 'n paar logika toe op oefening en voeding . Die oefenbeampte kan drie tot vier gewigsopleidingsessies en drie tot vier kardio-oefensessies per week uitvoer, altesaam agt sessies per week.
Dit gee agt geleenthede om 'n positiewe verandering in jou liggaam te maak deur oefening. Dieselfde persoon eet drie gesonde etes per dag. Indien kundig in die waarde van maaltydspasiëring , kan hulle vyf tot ses keer per dag eet.
Vinnige wiskunde toon 21 tot 35 kanse per week om vetverbranding en spierbou doelwitte regstreeks en positief te beïnvloed deur voeding.
Jy is wat jy eet
Met behulp van die bostaande voorbeeld, is voeding duidelik die wenner in verbeterings in fisika. Trouens, 21 tot 35 kanse per week om die samestelling van die liggaam deur voeding te verbeter, kom die persentasie in ongeveer 80 persent.
Dit laat 20 persent van die verbetering van die liggaam as gevolg van oefening. Die assessering van voeding teenoor oefening is redelik akkuraat gegewe die getalle.
Dit dui ook aan of jy goed wil lyk, 80% van jou fokus om reg te eet, is 'n noodsaaklike komponent. Daar is iets om te "jy is wat jy eet" en hoe dit verband hou met positiewe liggaamsveranderinge.
Pas die 80:20-reël vir resultate toe
Het jy sukses stories van dramatiese gewigsverlies gelees? Aan die voorpunt van hul prestasies is verbeterde voedingsprogramme en diëte. Sommige het gedeelde toepassing van drastiese voedselveranderinge en gesonder metodes om te kook en te eet voordat u 'n oefenprogram begin.
Dit het die sukses van hul sukses begin en byvoeging in die oefensessies was die bonus wat dit alles laat saamkom. Dit was belangrik om 'n gesonde voedingsplan te bemeester. Hulle het dit ook as die grootste rol beskou om fiksheidsdoelwitte te bereik.
Dit kan lekker wees om te dink dat positiewe liggaamsveranderinge eenvoudig deur oefening gemaak kan word, maar dit is ver van die waarheid. Die toepassing van die 80:20-reël skep die verskil en begrip. Kos sal die belangrikste speler wees in hoe jy lyk.
Bronne
ncbi.nlm.nih.gov, Amerikaanse Nasionale Biblioteek van Geneeskunde Nasionale Instituut van Gesondheid, Effek van dieet en oefening, alleen of gekombineer, op gewig en liggaamsamestelling in oorgewig-oordraagbare post-menopousale vroue, KE Foster-Schubert, 8 / 1/12
pubmed.gov, dieet- of oefenintervensies teen gekombineerde gedragsgewigbestuursprogramme: 'n sistematiese oorsig en meta-analise van direkte vergelykings, Johns DJ, 10/14