Wenke vir die behandeling en voorkoming van beserings en pyn
Vlugbal is 'n goeie sport vir spelers van alle ouderdomme en vlakke. Maar soos met enige sport, kan dit tot beserings lei. Die meeste vlugbalbeserings kan oor die algemeen geklassifiseer word as óf chroniese (oormatige) beserings of akute (traumatiese) beserings. Leer meer oor die algemene beserings en sien 'n paar wenke om hulle te voorkom.
Gewone Oormatige Volleyball Beserings
Oormatige beserings kom oor tyd voor as gevolg van spanning op die spiere, gewrigte en sagte weefsel sonder behoorlike tyd vir genesing.
Hulle begin as 'n klein, kronkelende pyn of pyn, en kan tot 'n afwykende besering groei as hulle nie vroeg behandel word nie.
- Skouer tendinitis, bursitis en impingement sindroom
- Bevrore skouer (gom kapsulitis)
- Tennis-elmboog (laterale epikondilitis)
- Bursitis van die elmboog
- Pols tendinitis
- Achilles tendinitis
- Osteoartritis van die knie
- Spierstamme van die rug
- Lae rugpyn
Algemene akute volleybalbeserings
Aan die ander kant vind akute of traumatiese beserings plaas as gevolg van 'n skielike besering, krag of impak, en kan dit baie dramaties wees.
- Geskeurde rotator manchet
- Skouer ontwrigting
- Skouerskeiding
- Polsverspreiding
- Vingerbreuk
- Enkelverstuiting
- Achillespeesbreuk
- Hamstrings trek of trane
- Spierverstuikings en stamme
- Herniated skywe
Kniebeserings
Kniebeserings tydens vlugbal is minder algemeen, maar wanneer dit voorkom, is dit tipies óf tot die ligament of kraakbeen.
- Ligamentbeserings: Ligamentbeserings aan die knie is baie algemeen in sport wat staak en begin of vinnig veranderende rigtings vereis. Hierdie uiterste kragte op die knie kan lei tot geskeurde ligamente. Die voorste kruisligament (ACL) en die mediale kollaterale ligament (MCL) is die meeste beseer, maar die posterior kruisligament (PCL) en die laterale kollaterale ligament (LCL) kan ook beseer word. Kruising van ligamentbeserings veroorsaak nie altyd pyn nie, maar veroorsaak gewoonlik 'n harde "pop". Die meeste van hierdie beserings word bevestig met 'n MRI. Artroskopiese chirurgie is soms die beste manier om 'n gedeeltelike traan te kry.
- Geskeurde Knie-kraakbeen (Meniskusbeserings): Geskeurde knie kraakbeen is gewoonlik 'n geskeurde meniskus. Hierdie klein, "c" -vormige stukkies kraakbeen dien as kussings tussen die dijbeen (femur) en die tibia (shin bone). Daar is een aan die buitekant (laterale meniskus) en een aan die binnekant van die knie (mediale meniskus). Meniskusse trane is dikwels die gevolg van draai, draai, vertraag of 'n skielike impak. Dit kan geïdentifiseer word deur verskeie manuele toetse wat 'n geneesheer kan uitvoer om geskeurde kraakbeen op te spoor.
- Chondromalasie: Hierdie term verwys na die versag en verswakking van die onderkant van die kniekap. By jong atlete is dit gewoonlik 'n besering van trauma, oorbenutting, swak belyning van die kniegewrig of spierwanbalans. Dit lei tot wrywing en vryf onder die kniebalk die uitwerking op die oppervlak van die kraakbeen. Die sensasie is 'n dowwe pyn om of onder die kniebalk wat vererger wanneer jy trappe of heuwels loop, trap trap, ander gewigdraende aktiwiteit.
Ander Vlugbal Pyn en beserings
Hierdie algemene sportbeserings kan ook in vlugbalspelers gesien word.
- Blase: Blase is vloeistof-gevulde sakke op die oppervlak van die vel. Hulle kom algemeen voor op die hande of die voete as gevolg van wrywing.
- Vertraagde-Begin-Spierpyn (DOMS): Hierdie spierspier , styfheid of seerheid vind 24 tot 48 uur na 'n besondere oefening plaas of wanneer u 'n nuwe fiksheidsaktiwiteit begin.
- Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis is die mees algemene oorsaak van pyn op die onderkant van die hak en word gewoonlik deur pyn gedefinieer tydens die eerste stappe van die oggend.
- Stresbrekings: Stresfrakture in die been is dikwels die gevolg van oorbenutting of herhaalde impak op 'n harde oppervlak
Wenke om Vlugbalbeserings te voorkom
Baie sportbeserings is die gevolg van oorbenutting, gebrek aan behoorlike rus, gebrek aan behoorlike opwarming of swak kondisionering.
Die volgende veiligheidsmaatreëls word aanbeveel om te help voorkom vlugbalbeserings: