Eet reg as jy uit eet
Dit is moeilik om aanvaarbare kitskos vir die South Beach Diet-riglyne te vind . Jy sal moet vooruit dink en jouself toewys aan wat toegelaat word, sodat jy nie in die versoeking is om net 'n standaard maaltyd te neem nie.
Hersien jou lyste kosse om te voorkom op Fase Een van die South Beach Diet . Dit sluit in baie dinge wat standaard vir toebroodjies is, dus jy moet veranderinge aanbring.
Die grootste is dat jy die brood en die Franse friet moet aflê, aangesien brood en aartappels te koolhidraat is en nie toegelaat word nie. Op 'n slaai moet jy die croutons, wortels, mielies, ertjies en bietjies uitskakel. 'N Paar strale gekerfde wortel sal waarskynlik nie seergemaak word nie. Geen vrugte of vrugtesap of versoete jogurt nie, dus moet jy parfaits vermy. Vir vleis moet jy alles wat gepaneer word, soos gebraaide hoender of vis vermy. U moet ook heuninggebakte ham vermy.
Wat kan jy in die algemeen eet? Soek geroosterde, ongebraaide hoender toebroodjies en vra vir die hoendervlakte om by 'n slaai te voeg. Gegratineerde vis en ongebrande garnale is ook aanvaarbaar. Gaan die slaaisous vir toegevoegde suikers na en vermy dié met te veel koolhidrate. Drink water of dieet sodas.
Hier is my keuses uit kitskosseusse wat jou dieet nie sal breek nie.
metro
- Die slaaie is die beste keuse, met olie- en asynversiering of die vetvrye Italiaanse dressing.
- Vleis wat in die South Beach Diet-riglyne pas, is: ham, kalkoen, hoenderbors, tuna salade, Subway seekos en krapslaai.
- Ander bestanddele wat aanvaarbaar is: asyn, olyfolie versnit, blaarslaai, tamatie, uie, komkommers, jalapeno-pepers, piesangrissies, groenrissies, mosterd, mayonnaise.
- Subway Wraps: Die hoë vesel wrap tortilla is aanvaarbaar vir die South Beach Dieet , maar kies jou eie vulling bestanddele uit die lys hierbo, aangesien baie van hul geadverteerde wrap combos is nie South Beach Dieet vriendelik.
- Meer: Eet Lae Carb by Metro
Wendy se
- Caesar Side Salad - Met die Caesar Dressing, sonder die croutons.
- Gegratineerde Hoenderfilet - Vra dit alleen, sonder die brood of speserye, saam met die Caesar Side Salad.
- Burger, bestel sonder die brood.
- Fase 2 of 3: Chili - terwyl dit koolhidraat het, is dit lae vet, hoog in proteïen en vesel.
- Meer: Eet Lae Carb by Wendy's
McDonald's
- Roerei - of bestel 'n ontbyt-toebroodjie sonder die bolaas, koekies, bagel of muffin.
- Kant-slaai met lae carb-kleed soos Newman's Own Ranch, Caesar of Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch Salade Met Gegrilde Hoender, Lae Carbon Dressing.
- Bestel enige burger of gegrilde hoender sonder die brood.
- Meer: Eet Lae Karper by McDonald's
Burger King
- Side Garden Salad (sonder croutons of dressing): 70 kalorieë, 4 gram koolhidraat, 4 gram vet, 5 gram proteïen Gebruik die lite dressing of bring jou eie.
- Hoendertuin Varslaai Met Gegratineerde Hoender En Ken's Lite Balsamiekleed - Maar vra vir geen croutons of verwyder hulle en eet dit nie.
- Bestel Hoender Whopper of Hoender Whopper Junior sonder Mayo, gooi dan die brood.
- Meer: Eet Lae Carb by Burger King
Taco Bell
Bestel items "Fresco Style" om die kaas en sous te vervang met Fiesta Salsa om vet te verminder. Bestel die hoender-items, eet dan die vulling en laat die tortilla- en suurroom.