Beste en Slegte Gesondheidskeuses by Chipotle
Chipotle is bekend vir vars, eenvoudige kos sonder kunsmatige geure of vullers. Maar wat as jy probeer om ' n meer voedsame dieet te eet of sukkel om gewig te verloor ? Is Chipotle-voedsel gesond?
Die persoonlike bestelling en eetstyl by Chipotle maak dit moeilik om 'n duidelike ja of geen antwoord op die vraag te gee nie. Maar daar is maniere om ' n dieetvriendelike ete by Chipotle te eet .
Ontleding van die Chipotle Menu
Een van die slimste dinge wat jy kan doen voordat jy by Chipotle eet, is om die spyskaart aanlyn te kyk. Die maatskappy verskaf 'n voedingsrekenaar om jou te help om 'n kalorie-skatting vir jou gunsteling kos te kry. Maar as jy ooit by Chipotle geëet het, weet jy dat daar heelwat variasie in die voorbereiding van jou kos kan wees. Die voedingsfeite wat deur die webwerf verskaf word, is dus nie 'n waarborg nie.
As jy Chipotle nuut is, sal jy 'n wye verskeidenheid Tex-Mex-tariewe op die spyskaart sien. Jy kan crunchy of sagte tacos, burritos, burrito-bakkies, slaaie, skyfies en salsa, guacamole en selfs 'n paar alkoholiese drankies kry.
Voeding Feite vir Populêre Chipotle Menu Items
| Hoender Burrito Bowl Voeding Feite | |
|---|---|
| Bedieningsgrootte 1 burrito-bak (680 g) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 825 | |
| Kalorieë van Vet 311 | |
| Totale Vet 34.5g | 53% |
| Versadigde Vet 10g | 50% |
| Cholesterol 145mg | 48% |
| Natrium 2020mg | 84% |
| Koolhidrate 83g | 28% |
| Dieetvesel 24g | 96% |
| Suikers 10g | |
| Protein 56g | |
| Vitamien A 50% Vitamien C 42% | |
| Kalsium 32% · Yster 28% | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Baie gesonde eters kies om 'n "bak" by Chipotle te bestel. Die bak is noodsaaklik 'n burrito sonder die hoë-kalorie, hoë vetverpakking. Maar jou bak is volgens jou spesifieke instruksies voorberei. Daar is dus geen enkelvoedingsetiket wat elke bakkombinasie dek nie. Die etiket wat hier verskaf word, sluit in hoender, guacamole, kaas, swartbone, bruin rys, mieliesalsa, en blaarslaai.
So, wat gebeur as jy jou bak in 'n omhulsel plaas om 'n burrito te skep? 'N Enkelmeel-tortilla bied 300 kalorieë, 10 gram vet, 46 gram koolhidraat, 7 gram proteïen en 690 milligram natrium.
Tacos is ook 'n gewilde spyskaart by Chipotle.
- Drie harde bolletjies tacos met blaarslaai, kaas, guacamole en tamaties salsa verskaf 720 kalorieë, 43,5 gram vet, 43 gram koolhidraat, 32 gram proteïen en 1470 milligram natrium.
- Drie sagte meel hoender tacos met blaarslaai, kaas, suurroom en tamaties salsa bied 675 kalorieë, 31,5 gram vet, 48 gram koolhidraat, 46 gram proteïen en 1650 milligram natrium.
- Drie sagte mieliecarnitas tacos met blaarslaai, kaas, guacamole en tamaties salsa verskaf 780 kalorieë, 43,5 gram vet, 53 gram koolhidraat, 34 gram proteïen en 1640 milligram natrium.
Gesondste opsies op die Chipotle Menu
Jy kan 'n relatief gesonde slaai by Chipotle bou. Maar weer sal die totale kalorie- en vettelling afhang van hoe jy die maaltyd bou. Om net 'n slaai te bestel, waarborg nie dat u finale maaltyd gewigsverlies sal bevorder nie.
'N baie basiese slaai met romaine blaarslaai, hoender en tamaties salsa bied 215 kalorieë, 7 gram vet, 33 gram proteïen, 3 gram koolhidraat en 860 milligram natrium.
- Sluit kaas by en voeg 100 kalorieë, 7,5 gram vet, een gram koolhidraat, 6 gram proteïen en 190 milligram natrium
- sluit wit rys by en voeg 210 kalorieë, 4 gram vet, 40 gram koolhidraat, 3,5 gram proteïen en 345 milligram natrium
- Sluit swartbone by en voeg 120 kalorieë, 1 gram vet, 22 gram koolhidraat, 7 gram proteïen en 260 milligram natrium
- Sluit fajita groente in en voeg 4 gram koolhidraat en 170 milligram natrium by
Hou in gedagte as jy jou gesonde slaai bou, dat die laagste kalorie-proteïen sofritas of gekerfde tofu (145 kalorieë, 10 gram vet) is.
Die hoogste kalorie vleis is chorizo wat 300 kalorieë en 18 gram vet bevat.
Ongesondste Opsies op die Chipotle Menu
Die beste manier om jou dieet by Chipotle te blaas, is om vullings op te laai in watter kos jy ookal bestel. Byvoorbeeld, as jy 'n Chorizo burrito bestel en voeg bruinrys, sal swartbone, Chili-mais salsa, suurroom, kaas en Guacamole ongeveer 1225 kalorieë, 52,5 gram vet, 128 gram koolhidraat, 61 gram proteïen verbruik. en 2505 milligram natrium.
En as jy regtig 'n paar dae wil hê om jou gesonde eetprogram terug te plaas, voeg 'n bestelling met sjokolade by (800 kalorieë, 49 gram vet en 795 milligram natrium) en 'n patron margarita wat 240 kalorieë bevat en geen voedingswaarde.