Herinner u om elke uur of 30 minute op te staan en te beweeg
Navorsingsgetuienis is dat die vergadering te veel sit, is sy eie gesondheidsrisikofaktor , selfs al kry jy elke dag genoeg oefensessies. Om vir 30 minute of meer deurlopend te sit, is 'n probleem wanneer jy 'n sitbesetting het en dan by die huis ontspan. Hoe kan jy meer bewus wees van jou sittyd en werk om op te staan en rond te beweeg om dit op te breek?
Meer en meer pedometers , fiksheidsbande en slim horlosies word ontwerp om u in kennis te stel wanneer u te lank gesit het. Met behulp van hierdie toestelle of programme is een van ses hacks om minder te sit en jou lewe te red .
Nuwer Fitbit-modelle sluit vibrerende bewegende herinneringe in en volg daaglikse doelwitte om elke uur aktief te wees. As jy nog nie 250 stappe in die uur aangeteken het nie, kry jy 'n vibrerende en blaai waarskuwing met die Alta, Alta HR, Blaze en Charge 2, en 'n vibrasie en gekleurde ligte met die Flex 2. Staan op en kry stap en As jy jou doel bereik, sal jy 'n vibrasie en boodskap kry. Met die Charge 2 en die Blaze kan jy ook sien dat jou stappe tot 250 per uur bydra, sodat jy net weet hoe ver jy moet gaan om jou doel te bereik. Almal volg die aantal ure wat jy gedurende die dag bereik het. Jy kan die afgelope week nagaan hoe jy jou doelwitte bereik het. Dit wys ook jou langste onaktiewe tydperk vir die dag en die totale aantal aktiewe en sittende.
Met ouer Fitbit-modelle kan jy jou aktiewe ure in die program sien, maar hulle het nie trillende waarskuwings nie. Die Fitbit Surge sluit 'n horlosie gesig met 'n "flare" vertoon wat wys hoe aktief jy elke minuut is.
Garmin se fiksheidsbande gee jou 'n tyd om te beweeg! wakker na 'n uur van onaktiwiteit. Garmin vivofit is die klein broer van die reeks. Dit het 'n groeiende skuifbalk om jou te wys hoe lank jy onaktief was, met 'n waarskuwing wanneer dit verby 'n uur gegaan het. Die vivofit 2 en vivofit 3 sluit 'n hoorbare waarskuwing sowel as die visuele waarskuwing in.
Die Garmin vivosmart en vivosmart HR bands vibreer na 'n uur van onaktiwiteit om jou te vertel "tyd om te beweeg!" Dan moet jy opstaan en vir 'n paar minute loop om die onaktiwiteitstimer terug te stel. U kan dit ook stel om inligting oor inkomende oproepe, tekste of e-pos vanaf u gekoppelde slimfoon te vibreer en vertoon. Dit volg stappe, afstand, kalorieë, tyd van die dag en slaap. Jy kan 'n vibrerende alarm instel om jou die oggend wakker te maak. Jy kan dit koppel met 'n hartklopmonitor om die intensiteit van jou oefensessies op te spoor.
Die Jawbone UP wristband aktiwiteit moniteer paar met 'n foonprogram. Jy kan Idle Alerts stel sodat die band sal vibreer as jy onaktief is vir jou gekose tyd. Anders as Fitbit en Garmin, kan jy jou alarm vir 15 minute of 30 minute van onaktiwiteit stel as jy selfs meer as een keer per uur wil beweeg. Dit neem 'n paar minute se beweging om sy begeerte te bevredig dat jy regtig opstaan en beweeg. Net staan sal dit nie oortuig nie. Benewens die Idle Alerts, het dit 'n volledige reeks aktiwiteite en slaapmonitoringsfunksies. Jy kan oefensessies, dieet, alledaagse stappe, en bui dop. Dit het 'n top-gehalte slaapkwaliteit monitering funksie. Die polsbandjie het geen eie vertoon nie, dus jy moet dit met die app sinkroniseer. Die minder duur Jawbone MOVE gee Idle Alerts in sy app maar vibreer nie.
Die Apple Watch-aktiwiteit-program herinner jou om ten minste een minuut elke uur te staan en rond te beweeg. Dit is een van die drie sleutelaktiwiteite wat dit outomaties opspoor en vertoon as die Aktiwiteitsring-ikoon. As jy nie binne 'n uur opgekom het nie, gee dit jou 'n kraan op die pols en 'n kennisgewing wat jy moet opstaan. Sodra jy vir 'n minuut beweeg het, wens dit jou geluk en teken jou prestasie aan. Die vooraf ingestelde doelwit is ingestel op ten minste een minuut van 12 uur per dag, wat u kan aanpas. Die aktiwiteitsgrafiek toon watter ure u gemis het. Dit is ongelooflik motivering. Die Apple Watch het baie funksies vir wandelaars wat jy sal geniet.
Polar bevat onaktiwiteitswaarskuwings in sy lyn van fiksheidsbande en horlosies. Hulle bind almal in die Polar Flow-foonprogram. As jy vir 'n uur onaktief was, kry jy 'n onaktiwiteitswaarskuwing, wat ook as 'n teken van skaamte op jou daaglikse dagboek verskyn. Hulle moedig u aan om "Up" te wees deur minute by te voeg wat aan u daaglikse doel totaal is. Jy bereik die doel deur 'n kombinasie van staan, loop en meer intensiewe aktiwiteite. Al hierdie Polar-modelle skakel ook na hul Bluetooth-hartklopskerms vir die opsporing van oefensessies. Modelle sluit in hul Polar A370-fiksheidsband, wat slim kennisgewings, polsgebaseerde hartklopmonitor, slaapopsporing en 24/7 aktiwiteitsopsporing insluit. As jy 'n lopende horlosie wil hê, het die M200 en M430 'n hartklop van 'n hart en hartslag.
Die IFit Active kan as 'n fiksheid band of op 'n band clip gedra word. Dit het trillende waarskuwings wanneer jy gesit het vir jou gekose tydsinterval. Terwyl dit jou sal waarsku, word dit nie as onaktiewe tyd as 'n statistiek gevolg nie. Die sensor toon stappe, afstand, kalorieë in en kalorieë wat geëet word. Jy kan vinnig kalorieë op die sensor teken, deur op die knoppie te druk om 50 kalorie-inkremente te teken. U kan ook oefensessies en slaap dop. Dit sinchroniseer via Bluetooth na iFit app. 'N aanklag duur vir 'n paar dae.
Die LYCOS Life Slim-band het trillende waarskuwings vir jou gekose tydperk van onaktiwiteit. Baie ander toestelle het 'n voorafbepaalde 60-minuut waarskuwing dat jy nie kan verander nie. Maar hierdie band laat jou toe om jou interval te kies en dit te verander soos jy wil. U kan ander trillende alarms instel. Dit skakel na Android en IOS-toestelle, met kennisgewings. Diegene wat ook vibreer, wat jy dalk vir die aktiwiteitswaarskuwing kan misloop. Dit volg stappe, kalorieë verbrand en sleep outomaties. Dit het 'n vingerperspulsleser ingebou. Dit het 'n batterylewering van 10 tot 14 dae voordat dit herlaai word.
MotionX 24/7 is 'n iOS-program doen baie. Dit verander jou iPhone of ander toestel in 'n alledaagse trapmeter, oefen tracker en slaap kwaliteit monitor. Jy kan ook Idle Alerts instel sodat dit jou sal waarsku wanneer dit nie in jou vasgestelde tydperk geen beweging aangevoer het nie. Behalwe die alledaagse stappe, volg dit aërobiese stappe sodat jy kan sien of jy die 30 minute 'n dag van matige intensiteit oefening aanbeveel wat aanbeveel word vir gesondheid. Dit het 'n stemafrigter om jou te begelei deur tydige loop of hardloop oefeninge en gebruik jou foon se flits om jou pols te neem. Die slaapkwaliteitmonitering is baie gedetailleerd en is dieselfde as wat in die Jawbone UP gebruik word. Die nadeel is dat dit meer battery krag sal gebruik om in die agtergrond te werk. Jy moet dalk jou foon herlaai tydens u rustyd.
Hierdie iOS-program vir die iPhone 5S en hoër volg al jou daaglikse aktiwiteite as 'n voetmeter. Jy kan aangepaste onaktiwiteit waarskuwings stel aan watter interval jy wil, eenmalig of herhaal. Die klok begin wanneer dit ontdek jy is ledig. Jy kan weeklikse opsommings sien hoe lank jy onaktief was, waar en wanneer.
Die Skuif Meer-program vir iOS vereis nie dat jy jou foon met jou dra of 'n fiksheidband dra nie. Dit is 'n log eerder as 'n sensor, sodat jy op die app op jou iPhone of iPad kan tik wanneer jy 'n tydperk van sit, staan, beweeg, oefen of slaap wil aanteken. As jy vergeet om jou vlak te verander, kan jy altyd teruggaan en die begin- en eindtyd verander. U kan waarskuwings vir enige van die vlakke stel. As jy wil hê dat dit jou moet waarsku as jy nie na 20 minute van binne / buite verander het nie, kan jy dit doen. U kan dae of reeks dae nagaan en vergelyk twee dae of datumreekse. Dit is maklik om te gebruik en baie goedkoop teen sowat 'n dollar. As jy die gewoonte kan gebruik om dit te gebruik, sal jy baie meer bewus word van hoeveel tyd jy spandeer sit.
Wil jy net 'n poging vir 'n breek hê? Hierdie app vir iOS en Mac laat jou toe om waarskuwings vir jou gekose interval in te stel om jou te herinner om 'n breek uit te sit. Dit is buigsaam vir die hoeveelheid tyd tussen waarskuwings, plus die lengte van die breek. As jy dit elke 30 minute wil laat weet om 'n aktiewe pouse van 2 minute te neem, kan jy dit doen. Dit is maklik om die duur tussen pouses aan te pas en dit loop in die agtergrond. Dit weerspieël jou aktiwiteit nie en bied nie daagliks grafieke of vergelykings nie.