Op jou pols, bandjie, of in jou horlosie of telefoon ingebou
Om 'n voetmeter of fiksheidspoorder te dra en jou daaglikse stappe op te neem, is 'n goeie motivering . Jy kan die hele dag elke dag 'n voetmeter dra en al die stappe teken. Of jy kan dit dra net wanneer jy uitgaan vir 'n loop oefensessie . Die beste keuses vir pedometers sluit in diegene wat jy op jou pols of middellyf dra, sowel as programme wat jy kan gebruik om jou stappe op te spoor.
Watter soort meter is die beste?
Alle pedometers tel stappe maar gebruik verskillende sensors. App-gekoppelde pedometers en fiksheidsbande soos Fitbit gebruik versnellingskyfies en gesofistikeerde programmering om beweging as stappe op te spoor. Selfone het ook hierdie skyfies en kan jou stappe tel wanneer jy jou foon dra en jy kan jou stappe met 'n pedometer-app sien.
Die ouerskoolmeters wat jy op jou middellyf dra, het 'n verskeidenheid meganismes , wat meer akkuraat is as ander. In die algemeen orde van akkuraatheid, dit is die versnellingskyfie, versnellingsmeter, spiraalveermeganisme, en haarspringmeganisme. Gratis pedometers wat weggegee word in gesondheidsbevorderings, is dikwels die berugte onakkurate haarspringmodelle en jy moenie ophou met pedometers as jy een van hulle probeer het nie.
Hoe gaan jy jou voetmeter dra?
- Tandbande Pedometers en Pocket Pedometers : Dit sluit in ou-styl-lente meganismes wat in 'n perfekte vertikale posisie gedra moet word om 'n akkurate staptelling te kry. Afhangende van jou liggaamsvorm, kan 'n middellyf-trapmeter gekantel word en nie stappe akkuraat kan tel nie. Maar daar is beter ontwerpe wat ons 2-as en 3-as versnellingsmeganismes wat stappe akkuraat kan tel wanneer dit gekantel word, in 'n sak gedra of op 'n koord gedra word. Kies 'n sak-meter of dra-enige model om 'n keuse te kry van waar om dit te dra. Sommige, soos die Fitbit Zip en Fitbit One, stuur hul data na 'n program, terwyl ander nie.
- Polsband Fitness Trackers : Fitbit Flex en Jawbone UP gewild fiksheid bands en hulle het gou baie van die mark gevang. Nou kan jy 'n wristband aktiwiteit monitor in 'n wye verskeidenheid van style, dikwels met verwissel bande, sodat jy kan ooreenstem met jou uitrusting of aktiwiteit, terwyl jy steeds jou stappe dop.
- Pedometer horlosies : Smartwatches soos die Apple Watch volg jou daaglikse stappe en oefensessies, asook baie ander funksies. Jy hoef nie bykomende toestelle of jou foon met jou voortdurend te gebruik om die staptellingfunksie te gebruik nie.
- Pedometer Apps : Jou selfoon tel ook jou stappe en jy kan die data met 'n verskeidenheid ingeboude gesondheidsfunksies of -programme nagaan. Natuurlik tel dit net stappe as jy dit saam met jou dra.
As jy jou trapmeter dra om totale daaglikse stappe te tel, kies een wat klein genoeg is en gemaklik genoeg is vir die hele dag se dra. Voeg 'n veiligheidsgordel of 'n polsband sekuriteitsgordel vir goeie maat, sodat hulle nie val en verdwaal nie. Die vertoning moet maklik leesbaar wees sonder om die voetmeter uit jou middelband te verwyder. As die meter 'n resetknoppie het, moet dit gekonfigureer word sodat u dit nie per ongeluk kan herstel nie.
Wat wil jy jou trapmeter doen?
Totale daaglikse stappe : Die eenvoudigste trapmeters tel jou treë net en vertoon stappe en / of afstand. Dit kan alles wees wat jy moet volg om jouself gemotiveerd te hou teenoor 'n doelwit van 6 000 stappe per dag vir gesondheid, of 10 000 stappe per dag vir gewigsverlies . Enkele pedometers (of pedometer funksies van ander toestelle) word egter slegs vir oefeninge gebruik, eerder as om die hele dag te hardloop.
Workout Tracking : As jy jou voetmeter hoofsaaklik wil gebruik om toegewyde loop-oefensessies te volg, sal jy een wil hê met 'n oefensessie of die vermoë om dit te herstel. Sommige pedometers herstel hulself teen middernag en jy kan hulle nie net vir spesifieke oefensessies gebruik nie. Maar baie gevorderde modelle kan altwee daaglikse stappe tel en spesifieke oefensessies volg.
Beyond the Count : Baie pedometer modelle het meer funksies. U moet oplet watter van u die belangrikste is wanneer u modelle vergelyk.
- Afstandsberaming.
- Kalorieë verbrand skatting
- Vermoë om tyd te gee en spesifieke oefensessies te volg
- Geheue om die afgelope dae te hersien
- klok
- Stophorlosie en oefen timer
- alarm
- Spoed of tempo skatting
- Doelstelling en vordering teenoor daaglikse doelwit
- Laai op na rekenaar of selfoonprogram
- Polssensor
- Sitting tyd en onaktiwiteit dop
- Slaap-monitering
- Dieet logging kalorieë te balanseer in met kalorieë verbrand
Pedometer Afstand Nauwkeurigheid
Akkuraatheid begin met die meganisme. Accelerometers en versnellingsmeterskyfies is meer akkuraat as lente-modelle.
Om die akkuraatheid van jou meter te bepaal, tel 100 trappe af en sien wat die telling op die trapmeter is. As dit met meer as 'n paar stappe af is, pas aan waar jy dit dra. Jy moet dalk eksperimenteer met waar om dit te dra. Soms beweeg dit net 'n duim of twee maak 'n groot verskil. Vir fiksheidsbande, maak dit 'n verskil as jy dit op jou dominante pols dra, en jy kan dit dikwels in die app stel.
Die akkuraatheid van die afstandskatting hang af van die meet van jou skuiflengte en stel jou skuiflengte korrek . Sommige modelle vra net vir jou lengte en gebruik 'n standaardformule. As dit nie vir u akkuraat is nie, moet u dit dalk op 'n ander hoogte stel om akkurate afstandslees te kry.
U kan die akkuraatheid van die afstandmeter se skatting met behulp van 'n bekende afstand nagaan. Gebruik 'n karteringprogram om 'n looproete te teken en te meet en dit te kontroleer teen jou meter se lesing
Walking Speedometers / Odometers
Loop snelheidsmeters en spoed meet programme gebruik GPS sensors om jou spoed en afstand voortdurend op te spoor - maar net buite - en hulle sal nie op 'n trapmeul werk nie. Hierdie is beskikbaar by Garmin en sommige modelle van Fitbit en ander vervaardigers sluit GPS-spoed en afstand in. Ander toestelle mag 'n versnellingsmeter sensor gebruik wat jy in of op jou skoen dra om hierdie data te meet en moet gekalibreer word vir die beste akkuraatheid. Die skoen sensor modelle werk binne sowel as buite en kan op 'n trapmeul gebruik word.
Pedometers wat jou data oplaai en vertoon
Vir data junkies, wat kan beter wees as 'n pedometer wat jou loopdata opgelaai het na 'n rekenaar of selfoonprogram en het jou grafieke en kaarte van jou aktiwiteit gewys? Fitbit, Garmin, en Jawbone val almal in hierdie kategorie. Alhoewel baie mense aanvaar dat almal 'n selfoon het en die data kan ophaal via Bluetooth, pas Fitbit en Garmin 'n USB-skakel aan, sodat jy ook draadloos na 'n rekenaar kan oplaai.
Pedometer Apps
Jy mag nie 'n aparte trapmeter benodig nie. Pedometer programme vir selfone gebruik die selfoon se ingeboude versnellingsmeter om stappe te tel, of kan die GPS se GPS gebruik. Hulle wissel of jy hulle kan gebruik om totale daaglikse stappe te hou of kan slegs gebruik word tydens toegewyde oefensessies.
Opvolg-loop-programme kan jou GPS se GPS gebruik en jou spoed en afstand voortdurend wys en jou pad op 'n kaart dop. Deur die GPS-funksie te gebruik, dreineer die battery vinniger en werk dit nie vir loopband nie . Sommige programme laat jou jou prestasies met vriende via sosiale media of e-pos deel.
Pedometer Stapprogramme
Deur rekords van u stappe en / of afstand te hou, kan u op hoogte hou. U kan u daaglikse totale in enige logboek opneem, of u meter kry en teken deur een van die aangebied pedometer-loopprogramme .