Voeg hierdie programme by jou selfoon, Stat
CrossFit oefensessies is moeilik . Hulle is bekend dat hulle ontstellend is en jou tot jou grense stoot in die strewe na steeds groter winste. Maar nie alles oor jou CrossFit-roetine moet 'n uitdaging wees nie. Met die regte programme kan jy oefensessies vind, jou vordering volg, jou intervalle verloop en met ander atlete verbind, almal met 'n paar vinnige krane op jou slimfoon of tablet. Terwyl daar baie CrossFit- programme beskikbaar is (en selfs meer fiksheidsprogramme, in die algemeen), hoef jy nie self deur die assortiment te sif nie. Die programme wat hier ingesluit word, is die room van die gewas. Gaan voort en gee een (of twee!) 'N aflaai.
1 - Beyond the Whiteboard
Behalwe die Whiteboard, of BTWB, soos dit bekend is in die CrossFit-gemeenskap, is die mees gewilde CrossFit-program aan die hand. Dit bied 'n weergawe vir atlete en 'n weergawe vir bokseienaars . Elkeen het sy eie eienskappe wat ontwerp is om atletiese uitnemendheid en gemeenskap in CrossFit aan te moedig. Byvoorbeeld, atlete kan hul oefensessies volg en deel, hul maksimum reps vir verskillende hysbakke beraam, hul resultate vergelyk met die wêreldwye gemeenskap, en kyk waar hulle op hul eie leierbord op hul kassie stamp.
Versies is beskikbaar vir die web, iOS en Android-programme, hoewel dit teen 'n prys kom. Individue kan betaal $ 5 per maand of $ 50 per jaar, wat insluit 'n 30-dae gratis proeflopie. Box-eienaars kan planne kies wat wissel van $ 35 tot $ 200 per maand, wat lidmaatskaptoegang vir gespesifiseerde getalle atlete insluit. Byvoorbeeld, 'n boks met 'n $ 35 maandelikse lidmaatskap kan toegang tot 25 lede bied, terwyl 'n boks wat $ 200 per maand betaal, 'n onbeperkte aantal lede kan byvoeg.
2 - WOD Genie
As jy ooit oorweldig voel deur oefensessie-opsies, of as jy nie daarvan hou om saam met CrossFit se amptelike oefening van die dag (WOD) te volg nie, kan jy dalk WOD Genie aflaai. Die konsep is eenvoudig - die app genereer 'n oefensessie vir jou, gebaseer op die toerusting wat jy beskikbaar het en die tipe oefeninge wat jy wil uitvoer. Dan bied die program oefeninge, repskemas, beskrywings en video's om jou te wys hoe om die gegenereerde oefensessie te doen as jy nie seker is oor uitvoering nie. In wese neem dit die moeite uit die oefensessie beplanning, dus al wat jy moet fokus, is 'n sweet.
WOD Genie is gratis op iOS en Android beskikbaar.
3 - SugarWOD
SugarWOD gee Beyond the Whiteboard 'n lopie vir sy geld. Hierdie gratis app bied oplossings aan atlete en bokseienaars om die beplanning, opsporing en ontleding van oefensessies en programme te vereenvoudig. Dit bevat 'n biblioteek met meer as 1000 oefensessies, gereedskap om met ander lede van jou boks en die groter CrossFit-gemeenskap te skakel, en 'n profiel om jou WOD's op te spoor en jou PR's te hou.
Die program is beskikbaar op iOS en Android.
4 - myWOD
As jy nie aan 'n spesifieke CrossFit-boks gekoppel is nie, kan myWOD 'n goeie program vir jou wees. Terwyl dit wel sluit in 'n funksionaliteit wat jou toelaat om met ander gebruikers en bokse te koppel, volg dit 'n bietjie meer aan die individuele atleet. Jy kan byvoorbeeld jou eie persoonlike oefeninge opstel en stoor, jou oefensessies op 'n kalender volg en jou resultate vir spesifieke WOD's sien om jou vordering oor tyd te sien en jou perfekte oefengewig vir elke individuele oefening te kry.
Dit gesê, dit is 'n betaalde app, dus jy wil dalk met 'n gratis bie begin om te sien of dit aan jou behoeftes voldoen voordat jy kies om in te teken op myWOD, wat beskikbaar is op iOS en Android vir $ 3,99.
5 - WOD Roulette
WOD Roulette is 'n bietjie lomp, maar sy eenvoud is verfrissend. Al wat jy doen, is om jou foon te skud of op die "roulette" -knoppie te kliek, en dadelik dien die app jou 'n ewekansige oefensessie. Opsies wissel, van klassieke meisie-WOD's tot nuwe en ander metronde , en as jy nie van die oefensessie hou nie, probeer jy weer.
Afgesien van die verskaffing van vars oefensessies, bied WOD Roulette jou die geleentheid om jou gunsteling oefensessies vir toekomstige gebruik te red. Anders as dit is die funksionaliteit egter beperk. As jy jou statistieke of vordering wil volg, sal jy beter met SugarWOD of Beyond the Whiteboard wees.
Die program is gratis op iOS en Android beskikbaar.
6 - WODster
WODster is soort van 'n mashup van WOD kragopwekkers soos WOD Roulette en programme met meer funksionaliteit, soos Beyond the Whiteboard. Die program bied honderde oefensessies om van te kies, of as dit te veel opsies is, sal dit 'n oefensessie vir jou kies. Dit laat jou toe om foto's aan jou daaglikse WOD's te heg, om jou eie persoonlike tydskrifte te skep om jou op die regte spoor te hou tydens jou roetine, en jy kan jou vordering en PR's mettertyd dop. Dit het gesê, dit het nie soveel gemeenskapskoppelingsfunksies as sommige programme nie, so as dit vir jou belangrik is, kan SugarWOD of Beyond the Whiteboard 'n beter keuse wees.
Die program is gratis beskikbaar en is heeltemal gratis op Android.
7 - WOD Log
WOD Log is nog 'n uitstekende oefensessie spoorsnyer wat jou aanmoedig om te kalender, log en ontleed jou oefensessie vorder met verloop van tyd. Dit bevat 'n sterker stelsel vir die dop en monitering van jou huidige vaardigheidsvlak. Dit help om die gewig te bepaal wat jy vir elke oefensessie moet gebruik, en bied geïntegreerde timers om jou te help om individuele oefensessies te volg. Terwyl die program se oefensessie-databasis meer beperk is as sommige ander programme, bevat dit steeds meer as 150 van die algemeenste, bekende benchmark-oefensessies, en dit laat jou toe om eie oefeninge te skep.
Die program is gratis op iOS en Android beskikbaar.
8 - WODBook
WODBook is soortgelyk aan WOD Log, maar kan jou makliker maak met jou plaaslike boks om toegang te verkry tot oefensessies en vergelyk resultate met ander plaaslike atlete. Die gratis weergawe van WODBook is robuust, insluitend workouts, timers, kalender funksies, analise en een rep maksimum skattings vir al jou oefeninge. Dit is 'n goeie opsie vir feitlik enige atleet. Die Pro-weergawe bied egter 'n kenmerk wat nie oor die hoof gesien moet word nie - die WOD masjien. Hierdie oefensessie kragopwekker is nie soos die ander wat op hierdie lys voorkom nie. In plaas daarvan om net 'n ewekansige oefening uit 'n databasis te bedien, gebruik die WODmachine u eie ingevoerde data om persoonlike oefeninge spesifiek vir u te skep.
Die program is gratis op Android beskikbaar, met die PRO-weergawe beskikbaar as 'n inprogram-opgradering vir $ 2,99.
9 - Pocket WOD
Pocket WOD het baie van dieselfde eienskappe wat elders op hierdie lys gevind word, maar bied ook 'n paar ekstra bonusse, almal gratis beskikbaar. Eerstens, die app self lewer sy eie WOD, saam met premium bewegingsvideo's om jou te help om die vorm te bemeester. Die program het die standaard gewig omskakelaars, timers, dop en beplanning logs, en data backups, maar dit laat jou ook aanlyn in by jou rekening by www.pocketwod.com om jou data te sien en dit na ander toestelle te eksporteer. Plus, hulle het 'n fokus op Hero WODs , met inligting wat toegewy is aan die gevalle dienspligtiges en vroue waarvoor hierdie WOD's vernoem is.
Die program is gratis op iOS en Android beskikbaar.
10 - Eet Paleo
Die CrossFit-gemeenskap word belê om gesond te eet, en die eetplan van keuse is geneig om die Paleo-dieet met hoë proteïen te wees. As jy belangstel om die dieet te probeer, maar jy weet nie waar om te begin nie, oorweeg om die Eat Paleo-program te laai. Hierdie app bevat meer as 200 Paleo-vriendelike resepte met pragtige, mondwaterfoto's wat jy kan soek volgens kategorie en voedseltipe. Jy kan selfs inkopielysjies maak wat gebaseer is op die resepte in die program se databasis.
Hierdie inligting is gratis op IOS beskikbaar.
11 - CrossFit Nuus
As jy nie genoeg van CrossFit kan kry nie, moet jy die CrossFit News-program aflaai. Hierdie app bevat nuus, blogs, podcasts en video's van bronne soos CrossFit.com, CrossFit Games, Breaking Muscle, Barbell Shrugged, WOD Talk, Everyday Paleo, Gymnastic WOD en meer. Dit is 'n regte tydsbeskerming as jy voortdurend tussen webwerwe weerkaats om die nuutste nuus te vind.
Hierdie inligting is gratis op Android beskikbaar.
12 - Kroniese Timer
As jy jou WOD basisse gedek het, en jy nie belangstel om jou oefensessies na te spoor of met ander atlete te koppel nie, benodig jy net 'n soliede oefensessie. Chroniese Timer is moontlik een van die eenvoudigste, mees aangepaste timing apps daar buite, wat dit perfek maak vir ernstige CrossFit atlete. Jy kan jou hele oefensessie ten volle aanpas, dit afbreek in werk- en rusperiodes, insluitende afsonderlike tye vir jou opwarming, verskeie opleidingsprotokolle en afkoeling. As jy byvoorbeeld 'n oefensessie wou opspoor met 'n opwarming van vyf minute, 'n vier minute hoë intensiteit Tabata-oefensessie , 'n kort rustyd, 'n tydige oefensessie, almal gevolg deur 'n 10 minute afkoel, kan jy bou. jou eie persoonlike timer om jou op hoogte te hou vir jou hele roetine.
Hierdie inligting is gratis op IOS beskikbaar.