Ingemaakte goedere op 'n lae-koolhidiërdieet kan dalk nie reg wees nie. Jy mag dink dat vleis en vars groente jou enigste opsie is, maar jy kan hierdie lys van ingemaakte goedere vir lae-koolhidraat-dieet oorweeg. Hierna gee ons 'n oorsig van watter voedselsoorte jy kan hou en wat om uit te kyk om te verseker dat hierdie houers welbeheersers is.
Alles oor die lae-karbousous
Daar is baie lae koolhidraatgeblikte goedere, maar hulle moet uit diegene wat suikers bygevoeg het, uitgewis word.
Pasta sous, pampoen, en salsa is veral op die lys vir ekstra suiker. Moerbotter moet ook nagegaan word om almal natuurlik en onversoete te wees. Benewens ingemaakte is daar sardientjies, tuna en salm, asook krap wat nie met die spesiale "sous" of water wat gewoonlik in blikkies verpak is, kom nie. Gaan met 'n resepteerbare sak as vissaus nie jou idee is van 'n peuselhappie nie. Met behulp van die sakkies maak hierdie seekos maklik om te snack, wat goed is, want dit is lae-kalorie, hoë proteïen kosse.
Lae-Carb Ingemaakte Aandeel en Sop
Kosse wat oor die algemeen nie hoog in proteïene is nie, is voorrade en sop. Dit is 'n probleem omdat hulle gewoonlik hoog in natrium is, veral in blikke. Aangesien hoë hoeveelhede natrium suikerbeugels kan bevorder, kan jy met lae of geen soutvariëteite sop en voorrade gaan nie. Salsa en tamatiepasta kan moeilik wees om sonder sout te vind, maar vra rond en vind wat jy nodig het.
Die doel van enige ete is om langer te voel en jou bloedsuiker gebalanseerd te hou. As jy hoë natriumsuppies of -voorrade eet, kan dit moeiliker wees om dit te doen as gevolg van die lae proteïenfaktor en die risiko van suikerbeug.
Ingemaakte goedere om te hou, gooi of koop
Jy mag dalk dink jy moet heeltemal weer in jou spensie begin, maar daar is hoop.
Hier gee ons 'n oorsig van al die kosse wat jy kan hou, wat jy kan gooi en wat jy by jou spens moet byvoeg. Met behoorlike beplanning voor die tyd kan jy jou kombuis vir jou lae koolhidraat dieet versadig sonder 'n sweet. Die doel is om voorbereid te wees en weet wat om te soek, sodat jy jou doelwitte bereik om op die lae karavaan te wees.
Keepers
- Ingemaakte seekos (tonyn, salm, krap)
- sardientjies
- Ingemaakte tamaties
- salsa's
- Pasta sous of tamatiesous sonder suikers bygevoeg
- Ingemaakte groen chilies
- Tamatiepasta
- pampoen
- Geroosterde rooipepers (spoel as daar suiker in die bestanddele is)
- Gedroogde tamaties in olie ('n bietjie voeg baie geur by)
- Hoender- en / of groentevoorraad
- Artisjokharte
- Kruie Pesto of ander groentesous-souse
- Ander ingemaakte lae-karbon groente , as jy daarvan hou
- Dillepikkels
- Italiaanse gepekelde groente
- ansjovis
- Notterbotter (natuurlike, onversoete)
Om te koop
- Kokosmelk
- Ingemaakte swart sojabone (smaak soos swartbone, maar laer kool)
- Ander ingemaakte bone , afhangende van jou individuele dieet
- Lae-koolvrugte, soos Carb Clever perskes, teen 6 gram per porsie
- Suikervrye soetpitels, soos Mt. Olive Brand
Om te gooi
- Ingemaakte sop - byna almal van hulle is 'n hoë karbonaat
- Ingemaakte vrugte - tensy spesiaal verpak om lae koolhidraat te wees, aangesien die meeste suikers bygevoeg het
- Enigiets met pasta, stysel of bygevoegde suikers