Hoe om skoene te kies vir jou behoeftes soos jy ouderdom het
Die eienskappe wat jy nodig het in 'n loopskoene kan verander soos jy ouer word. Jy mag gebruik word om hakke of stewels te dra, maar ontdek dat dit nie meer goed werk om te loop nie. Die skoene wat jy al jare gebruik het om te loop vir gesondheid en fiksheid of om die hond te loop, kan ook verhandel word vir diegene wat jou beter sal dien. Kom meer te wete oor die veranderinge wat gebeur as jy ouderdom word, en die skoene wat jou in jou gevorderde jare kan laat loop.
Veranderinge aan jou voete soos jy ouderdom
Jou voete sal deur die jare verander in vorm en grootte en jou behoeftes in skoene sal verander weens algemene toestande. Hierdie veranderinge sluit in:
- Voetverbreding en verlenging : Dit is normaal dat jou voete wyer, langer en vetter word, aangesien die ligamente en tendons krag en elastisiteit verloor. Beserings aan hulle versamel. Dit is normaal om jou skoengrootte te verhoog met 'n halwe grootte of meer.
- Voetswelling : Jy kan voet en enkel swelling ervaar as gevolg van sirkulasieprobleme of die gevolge van medikasie en gesondheidstoestande. Jy mag dalk 'n groter paar skoene benodig vir die dae wanneer jy meer swelling het. As jy kompressie sokkies dra, moet jy verseker dat jou skoene hulle kan akkommodeer sonder om te styf te wees.
- Dunnende natuurlike kussing : Jy verloor ook die vetkussing wat die onderkant van jou voet kussings. U mag meer en meer ongemak en moegheid ervaar aangesien hierdie natuurlike padding verlore gaan. Gedempte skoene of binnesole kan help.
- Velveranderinge : Droë vel soos jy ouderdom kan veroorsaak, kan jy borsels kry en jy kan gekraakte vel op jou hakke kry.
- Voetprobleme kan vererger : Bunions, hammertoes en ander voetstoestande ontwikkel voort. Jy kan die langtermyn-effekte ervaar van die dra van skoene met spitse tone en verhewe hakke.
- Gait veranderinge : Artritis, neuropatie, en ander toestande kan jou gang verander, jou algehele lopende spoed laat sak en soms tot 'n slap lei. Dit kan daartoe lei dat druk op verskillende dele van die voet geplaas word, wat lei tot ongemak. Gait veranderinge ontwikkel dikwels na die ouderdom van 70 en word gesien in die meerderheid mense bo die ouderdom van 80.
- Bene digtheid verlies : Dunner bene het meer risiko vir fraktuur, insluitende jou voetbene.
- Kan nie jou voete raak nie : Jy kan buigsaamheid verloor as jy ouderdom het en moeilik kan buig of jou been oorsteek. As jy nie maklik jou voete kan bereik nie, word dit 'n uitdaging om jou sokkies en skoene aan te trek. Jy benodig hulpmiddels soos 'n sokkiehulpmiddel en omskakel na 'n nie-geklede skoen. Jy kan nie jou teennagels snoei of jou voete was en droog nie.
- Voet probleme as gevolg van diabetes : Meer as een op elke vyf mense het diabetes na die ouderdom van 65 jaar. Dit lei dikwels tot verlies aan bloedsomloop en sensasie in die voete. Jy sal moet verseker dat jou skoene goed pas, en moenie vryf en blase veroorsaak nie , wat tot infeksie kan lei.
- Balansvraagstukke : Soos jy ouderdom word, word jou vermoë om jouself te balanseer en reg te stel as jy gly of reis verminder. Jy mag dalk op medikasie wees wat jou ook duiselig kan maak. Jy benodig skoene wat nie-slip solde is en genoeg struktuur vir goeie ondersteuning, insluitend diegene met hoë krae.
Stapskoene vir die aktiewe bejaardes
As jy aktief is en dikwels geniet van wandelings vir gesondheid en fiksheid, is atletiese loop- of hardloopskoene die beste keuse. Om te verseker dat jy die regte skoene kry en hulle behoorlik toegerus is , besoek 'n spesialiteitskoenwinkel in jou omgewing.
Hulle dien nie net jong mededingende hardlopers nie. Hulle het baie lang tyd kliënte wat lyk soos jy en het soortgelyke behoeftes.
Jou voete sal gemeet word en hulle sal jou gang toets om te sien of jy dalk voordeel kan trek uit bewegingsbeheerskoene of stabiliteitsskoene. Hierdie soorte winkels kan ook hitte gevormde binnesole maak wat jou voet goeie ondersteuning sal gee.
Terwyl loopskoene mag werk, moenie verbaas wees as hulle eerder 'n hardloopskoen aanbeveel nie. Running skoene lei die pad in die gebruik van liggewig kussing en die nuutste tegnologie. Die regte hardloopskoene sal in die voorvoet buig en 'n plat profiel hê met 'n lae hak-tot-teen druppel.
Atletiese skoene het ook 'n opgestopte hakboordjie wat dit in die gebied kan verminder. Baie is gemaak met naatlose bokse om wrywingskreine te verminder.
Kyk vir atletiese skoene wat 'n meer afgeronde toon boks het en in breedte kom. New Balance is 'n handelsnaam wat albei vir albei bekend is. Hulle het 'n paar loopstyle met hek-en-lus sluiting as jy verkies. Baie modelle van Brooks kom ook in wydtes en hulle is bekend vir hul bewegingsbeheerskoene , die Dier vir mans en die Ariel vir vroue.
Vra die verkoopsman om jou te help om die skoene te sny om 'n goeie pas te kry . Jy wil seker maak hulle is nie te styf oor die voorvoet nie, maar kan aan die enkel gestraald word sodat jou hak in die hakbeker bly. Daar is truuks wat jy kan gebruik.
Moenie spog met goeie sokkies nie . Soek na sweet-wicking sokkies wat anatomies gevorm is, wat jou risiko om blase te ontwikkel, kan verminder. 'N Lopende winkel is 'n goeie bron vir hierdie.
Koop altyd skoene later in die dag wanneer jou voete 'n bietjie meer geswel kan wees. Dra die sokkies wat jy met die nuwe skoene wil dra, sodat jy kan verseker dat jy die regte pas kry.
Skoene vir Daaglikse Stap vir Bejaardes
U kan 'n spesialiteitsvoet en enkelwinkel besoek om aanbevelings te kry vir inserts, skoene en skoene. As u beduidende voetpyn of loop probleme het, bespreek dit met u dokter of podiater vir 'n volledige assessering. Ondersteunende en kussende binnesole kan u meer vertroosting gee of u kan 'n voorskrif ortotiese benodig.
Vir skoene wat jy kan dra as jy inkopies doen, sosialiseer of om die huis is, is daar handelsmerke en bronne van ontwerpe wat vir die bejaardes nuttig is:
- Propet is 'n handelsmerk wat 'n verskeidenheid skoenontwerpe bevat, insluitend haak-en-sirkelafsluiting, eerder as veters, uitgebreide wydtes en ander eienskappe wat jy nodig het. Hulle het 'n verskeidenheid style insluitend atletiese skoene, rokskoene, skoene, skoene, en pantoffels. Baie van hul style word beskou as Medicare-goedgekeurde diabetiese skoene.
- New Balance maak verskeie modelle met haak-en-lus sluiting eerder as veters. Dit sluit in die 577, 813, wat Medicare goedgekeur word as diabetiese skoene, en die 411 en 928, wat ekstra wyd kom. Hierdie skoene het leer konstruksie en kom in kleure soos swart, wit en bruin.
- Silvert's verkoop aanpasbare klere en skoene van 'n verskeidenheid vervaardigers wat behoeftes kan aanspreek, soos baie wye skoene, skoene met ekstra diepte om ortotika te akkommodeer, skoene wat verstelbaar is vir voet swelling en skoene met anti-slip sole.
Skoeisel om te vermy
Hierdie tipe skoene kan bydra tot probleme soos jy ouderdom het. Dra hulle selde of met omsigtigheid:
- Puntige skoene of skoene : As jy van jou cowboy stewels hou, kan dit moeilik wees om hulle op te gee. Maar skoene en skoene met skoongemaakte skoene sny jou tone en kan vryf en sere veroorsaak. Kyk vir vierkantige of ronde-toed-weergawes wat jou tone laat spoel.
- Skoene met hakke groter as 2 1/4 duim : 'n Verhewe hak verhoog jou risiko om jou enkel te draai en meer skade te doen as dit gebeur. Dit geld vir breër hakke sowel as skinnies.
- Slick-soled skoene : Jy moet die kanse om te gly en val, verminder. Kyk vir nie-slip solde op al jou skoene.
- Lae rug of ruglose klompe, sandale of flip-flops : Jy loop die risiko om reguit uit hierdie tipe skoene op 'n helling te loop en jy kan nie 'n goeie loopbeweging kry terwyl jy dit dra nie. Kyk vir style wat 'n gemaklike, opgestopte backstrap het. Vermy enige sandale wat jou warmpunte of blase gee waar die bande vryf.
- Skraal skoene : Jy benodig meer struktuur vir kussing en ondersteun jou voet soos jy ouderdom het. Selfs die slippers wat jy in die huis dra, moet 'n stewige tong hê.
- Rocker-soled skoene : Hierdie tipe skoen word nie aanbeveel as jy probleme het met balans of jou gang is nie bestendig nie.
- Ou, uitgeputte skoene : skoene verloor hul ondersteuning en kussing as hulle ouer word. Jy moet jou skoene kontroleer en nuwes kry wanneer jy op die sole, boonste of binnekant dra.
'N Woord Van
Die handhawing van 'n aktiewe leefstyl is belangrik vir jou gesondheid en onafhanklikheid soos jy ouderdom het. Soms beteken dit om oor te skakel na skoene wat nie ooreenstem met jou gewone styl nie. Om te verstaan wat om te soek in skoene, kan jou help om die beste keuse te maak. Wees bewus daarvan dat enige skoene reg moet voel sodra jy dit aanskakel, sonder 'n inbraakperiode. Behandel jou voete aan die regte skoene sodat jy kan bly loop.
> Bronne:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. 'N Sistematiese oorsig van die effek van voet ortoses en skoen eienskappe op balans in gesonde ouer vakke. Prostetika en Ortotika Internasionaal . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10,1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Rome K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Skoeisel Intervensies. Tydskrif van die Amerikaanse Podiatriese Mediese Vereniging . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10,7547 / 1030516.
> Hoe om veranderinge in voete te assesseer: Normale of Abnormale. Amerikaanse Ortopediese Voet- en Enkelvereniging. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Skoene: Vind die regte pas. Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.