Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 317
Vet - 26g
Carbs - 3g
Proteïen - 19g
Totale tyd 10 min
Prep 10 min , kook 0 min
Porsies 2
Hierdie resepte met 'n lae-karaf-tuna-okkerneut salade het net 'n tikkie kaneelrok om alledaagse tuna in die kwaliteit van die middagete van die gehalte te verander.
Dit is lekkerder as die okkerneute geroosterd word, maar sonder om te rooster, kom hierdie maklike slaai oor net 10 minute.
As jy kies om die slaai in gesoute tamaties of paprika's (so mooi op die bord) te maak, voeg nog 10 minute by die voorbereidingstyd. Nog net 20 minute van begin tot einde? Dis 'n tuna salade resep wat ek 'n bewaarder noem.
Die moontlikhede vir hierdie slaai is eindeloos: dien dit op 'n bed van groen, in 'n toebroodjie met lae-koolbrood, soos vlasbrood , in 'n tamatie of avokado , op 'n kraker soos 'n hors d'oeuvres of enige ander manier jy sal salm of eier slaai bedien.
bestanddele
- 1 (6-ons) kan water-verpakte tuna vis, gedreineer en gevlok
- 1 groot rib
- seldery , fyngekap
- 1/4 koppie gekapte okkerneute (geroosterd as jy wil, dit is regtig baie beter)
- Knippie kaneel
- 3 eetlepels mayonnaise (of na smaak)
- Sout en peper
Voorbereiding
- Meng in 'n medium bak die gevlokte tuna vis, seldery, okkerneute en mayonnaise.
- Voeg 'n knippie kaneel en sout en peper na smaak.
- Meng deeglik.
- Bedek en verkoel totdat dit gereed is.
Meer maniere om blikkiesvis in Lae-Carb Diets te gebruik
- Salmslaai Alternatief vir Tuna Salade : Jy benodig nie byna soveel mayonnaise vir salm slaai as tuna nie, aangesien salm natuurlik olierig is. Sit in 'n toebroodjie met lae-koolbrood, soos vlasmeelbrood, bo-op 'n groen slaai, in 'n tamatie of avokado, of op enige ander manier wat jy wil eet.
- Lae-Carb Clam Chowder Recept : Hierdie outentieke Clam Chowder Recept gebruik, in plaas van 'n 1/2 koppie meel, lae-karbon verdikkers soos guar tandvleis , xanthan gom, of ander. Maar 2 eetlepels meel sal slegs 14 gram koolhidrate by die hele resep voeg, so afhangende van jou eie koolhidraatd toleransie, kan dit net goed wees.