Dit is nader aan 'n myl as wat jy kan realiseer
As jy 'n 1500-meter wedloop hardloop, sal jy net minder as een myl (0,93 van 'n myl loop, presies). Dit meet 1,5 kilometer. Die 1500-meter-ren is 'n gewilde middelafstand-renbaan in spoor- en veldkompetisies, van die jeugbaan tot by die Olimpiese Spele.
So hoeveel rondtes van die baan neem dit om 1500 meter te voltooi?
'N Skoot van die meeste lopiespore is gelyk aan 400 meter, so dit sal 3,75 rondtes gelyk wees aan 1,500 meter. Baie Amerikaanse hoërskole het eintlik die myl-ren (4 rondtes van die baan) in hul baan- en veldkompetisies, eerder as die 1500-meter-ren.
Geskiedenis van die 1500 meter in die Olimpiese Spele
Die 1500 meter-ren is sedert die begin van die wedstryde in 1896 by die Somer-Olimpiese Spele aangepak. Dit was eers tot 1972 beskikbaar as deel van die mans se medaljesport, toe die 1500's bekendgestel is. Dit het drie kwalifiserende rondtes om die veld van mededingers tot 12 atlete te verlig.
Opleiding vir 'n 1500-meter wedloop
As jy jou tyd in die 1500-meter-geleentheid wil verbeter of jy hoop om op te bou tot 1500 meter sonder om te stop, is daar 'n paar opleidingsprogramme en advies. Alhoewel hierdie skedules en wenke vir die mylafstand is, is die afstande so naby dat die benadering dieselfde is.
Vier-week-beginnersprogram om 'n Myl te bestuur
Hierdie vierweke-opleidingsprogram is ontwerp vir totale beginnersloop / wandelaars wat wil bou tot 'n myl.
Hierdie program is 'n lopie / loop na 'n deurlopende hardloopprogram. Elke week sal jy 'n effense toename in jou loopafstand en 'n afname in jou loopafstand maak. Teen die einde van vier weke kan jy een myl hardloop sonder om te stop.
Vir meetdoeleindes is dit die beste om die oefensessie op 'n baan te doen, wat gewoonlik 400 meter is, of ongeveer 1/4 van 'n myl.
Begin elke ren met 'n opwarmingswand van 5-10 minute en eindig met 'n afkoelwand van 5-10 minute.
Wanneer jy die eerste keer begin, is dit beter om nie twee dae op 'n ry te hardloop nie. Neem 'n rustyd of doen 'n ander aktiwiteit soos stap, fietsry of swem.
As die tempo te uitdagend is, herhaal 'n week voordat u verder gaan na die volgende week. Maak die program vir jou werk.
Wenke vir die bestuur van 'n 1500 meter wedloop
- 'N Myl loop sonder om te stop : As jy 'n myl probeer hardloop sonder om te loop of te voel, moet jy heeltemal stop, hier is 'n paar wenke om jou te help om jou doel te bereik.
- Doen 'n vinniger myl : Of jy nou 'n hoërskool-atleet, 'n beginnerloper of 'n meesterloper is , kan 'n paar klein veranderinge maak om jou pas te verbeter.