Beste en Slegte Gesondheidskeuses by Popeyes
Probeer om gewig te verloor of 'n gebalanseerde eetprogram te handhaaf, kan moeilik wees om by 'n restaurant soos Popeyes te doen. Alhoewel die spyskaart op hoendergeregte gebaseer is, is gebraaide hoender nie bekend vir dieet of gesondheidsvoordele nie. Maar daar is maniere om ' n dieetvriendelike ete te kry wanneer jy daar eet. Leer hoe om jou gesonde eetplan te handhaaf met slimme keusevakke wanneer jy Popeyes besoek.
Analise Popeyes Menu Nutrition
Popeyes Louisiana Kitchen is bekend vir hul suidelike styl voedselvoorbereiding. Daar is baie tradisionele kos by hierdie kitskosrestaurant. Maaltye word gebou rondom gebraaide hoender, gebraaide seekos, romerige souse en styselagtige bygeregte. Die maatskappy se gebrandmerk "BONAFIDE" hoender word gemarineer, gehawend en gepaneer voordat dit gebraai word. Ongelukkig is gebraaide kosse nie tipies gesond nie.
Die spyskaart bevat ook kombinasie etes om dit makliker te maak om op 'n begroting te eet. 'N Popeyes Combo Meal sluit 'n BONAFIDE-hoender-item, 'n bykos, 'n biscuit en 'n drankie in. Die Popeyes Family Meal sluit 8, 12 of 16 stukkies hoender, plus kante en koekies in. Terwyl hierdie ete pakkette makliker op jou beursie kan wees, kan dit moeilik wees om jou middellyf te hê. Dit kan moeilik wees om die regte porsiegroottes te eet wanneer jy meer kos koop as wat jy nodig het.
Mees Populêre Popeyes Food
| Popeyes Biscuit Nutrition Facts | |
|---|---|
| Bediening Grootte 1 koekie (60 g) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 260 | |
| Kalorieë van Vet 135 | |
| Totale Vet 15g | 23% |
| Versadigde Vet 7g | 35% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natrium 450mg | 19% |
| Kalium 26mg | 1% |
| Koolhidrate 26g | 9% |
| Dieet Vesel 2g | 8% |
| Suikers 1g | |
| Proteïen 4g | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Nie verrassend is een van die gewildste items op die Popeyes-spyskaart die koekie. Die meeste diners voeg 'n koekie by hul hoendermeel saam met ten minste een ander bykie. Maar 'n enkele koekie is redelik hoog in kalorieë, natrium en vet. Net een koekie bied 'n oulike 260 kalorieë en 15 gram vet, 7 gram versadigde vet en 450 milligram natrium.
So hoe stap Popeye se hoendervoeding op? Jy kan jou hoender ligte of pittige bestel. Die voedingsfeite vir elke smaak is relatief dieselfde.
- 'N Ligte hoenderbors bied 440 kalorieë, 27 gram vet, 11 gram versadigde vet, 16 gram koolhidraat, 35 gram proteïen en 1330 milligram natrium.
- 'N Pittige hoenderdoot bied 260 kalorieë, 18 gram vet, 6 gram versadigde vet, 8 gram koolhidraat, 14 gram proteïen en 460 milligram natrium.
- 'N Bestelling van vier hoenderenters bied 150 kalorieë, 9 gram vet, 4 gram versadigde vet, 10 gram koolhidraat, 7 gram proteïen en 230 milligram natrium.
Sateregte is ook baie gewild by Popeyes. Sommige (maar nie alle) van die kante sal jou totale Popeyes-maaltydkalorieë aansienlik verhoog nie.
- Een gereelde bestek van aartappels bied 110 kalorieë, 4 gram vet, 2 gram versadigde vet, 18 gram koolhidraat, 3 gram proteïen en 590 milligram natrium.
- Een gewone volgorde van macaroni en kaas bied 200 kalorieë, 7 gram vet, 3,5 gram versadigde vet, 26 gram koolhidraat, 8 gram proteïen en 490 milligram natrium.
- Een gewone volgorde van groenbone bied 40 kalorieë, 1,5 gram vet, 6 gram koolhidraat, 2 gram proteïen en 420 milligram natrium.
Gesondste opsies op die Popeyes-spyskaart
Die slimste maaltydkeuses vir dieetkosse word op die Live Well-spyskaart by Popeyes gelys. Dit is egter nie spyskaartitems wat anders voorberei word as die hoofkiesitemsitems nie. Dit is bloot 'n lys van kleiner items wat 350 kalorieë of minder bevat.
As jy hoender by Popeyes wil geniet, kies kieslysitems wat "swartgemaak" is. Hierdie items is beslagloos en nie-gepaneer sodat hulle laer in kalorieë is. Die Blackened Tenders , byvoorbeeld, bied 170 kalorieë, 2 gram vet, geen versadigde vet, 2 gram koolhidraat en 26 gram proteïene per drie-tender bedien.
As jy die gebraaide hoender en koekies kan oorskiet, kan jy 'n relatief gesonde orde van Hoender & Sausage Jambalaya geniet . 'N Enkelbediening bied net 220 kalorieë, maar hierdie spyskaart is nie beskikbaar op alle Popeyes-plekke nie.
En gesonder kante is ook beskikbaar. Kies 'n baguette in plaas van 'n koekie vir net 90 kalorieë. En groenboontjies (40 kalorieë) is 'n baie beter keuse as romerige koolslaw wat 220 kalorieë, 15 gram vet en 300 milligram natrium in elke gereelde grootte bedien.
Ongesondste Opsies op die Popeyes Menu
Die ontbyt spyskaart by Popeyes bevat verskeie klein items wat relatief hoog is in vet, kalorieë en natrium. Die eier- en worsbakkie bied byvoorbeeld 690 kalorieë, 45 gram vet, 22 gram versadigde vet en 1520 milligram natrium. En 'n enkele porsie mag jou honger nie soggens bevredig nie . As jy Grits of Hash Rounds by jou maaltyd voeg, moet jy nog 360 of 370 kalorieë byvoeg.
Tydens middagete kan die Garnale Po 'Boy jou 'n maaltyd se kalorieë ter waarde stel. Jy sal 690 kalorieë, 42 gram vet, 13 gram versadigde vet en 2165 milligram natrium verbruik as jy die toebroodjie eet. En die Chicken Livers kan ook jou dieet ontspoor. 'N Bestelling bied 1190 kalorieë, 80 gram vet, 34 gram versadigde vet en 2070 milligram natrium.
Laastens, slaan die souse oor wanneer jy by Popeyes eet. Om sous by enige maaltyd by te voeg, dra by tot onnodige kalorieë en baie min voedingswaarde. Byvoorbeeld, as jy ranchous by jou maaltyd byvoeg, voeg jy 150 kalorieë en 15 gram vet by. Tartaarsous vir jou vis sal nog 140 kalorieë en 15 gram vet byvoeg.