"Ek is nuut om te hardloop en ek is nie seker of ek gemeet moet word deur roetes oor tyd of afstand te maak nie. Wat is beter? Is daar voordele om tyd te hardloop?"
Persoonlik is ek een van die hardlopers wat graag weet hoe vinnig en ver ek hardloop. Ek het gewoonlik my Garmin of loop horlosie vasgegord aan my pols. Dit is beslis nuttig om 'n idee te kry van watter tempo jy hardloop, sodat jy gemotiveerd bly, jouself stoot, jou vordering meet en realistiese rasdoelwitte kies.
En as jy vir 'n spesifieke afstandsren oplei, is dit belangrik dat jy die afstand van sommige van jou lopies ken, sodat jy weet dat jou renafstand haalbaar is.
Maar ek weet ook dat dit voordelig is om soms betyds te hardloop, eerder as om op die myl te konsentreer. Hier is 'n paar redes waarom:
- As jy nie op pas gefokus is nie, sal jy hardloop volgens hoe jy voel. So, op dae wanneer jy nie goed voel nie, sal jy nie dwing om vir jou myl te gaan of skuldig voel as jy nie die afstand bedek nie. In plaas daarvan, sal jy hardloop vir jou doel tyd in die regte pas.
- Jy sal nie kilometers dwing wanneer die toestande nie ideaal is nie. As jy probeer om 'n spesifieke tempo of afstand op 'n warm, vogtige dag te doen, kan jy dit te hard druk en jouself in gevaar stel vir hitteverwante siektes. As jy oor die algehele tyd loop, is jy meer geneig om teen 'n tempo te hardloop wat die uiterste toestande in ag neem.
- Dit help jou om verveling te verhoed en nuwe roetes makliker te verken omdat jy nie bekommerd is oor die kilometers nie.
- Alhoewel GPS-horlosies en hardloopprogramme gewoonlik dit maklik maak om roetes te meet, is daar sekere omstandighede (soos om in 'n groot stad of op paaie in die bos te hardloop) wanneer die GPS nie behoorlik werk nie, dus is dit meer haalbaar om jou gereelde hardloopwag en loop net oor die algehele tyd.
- As jy altyd op afstand hardloop, kan jy die tempo probeer druk en altyd 'n sekere tempo per myl tydens elke lopie slaan, eerder as om die intensiteit van jou oefensessies te verander. Om nie jou oefensessies te verander nie, is 'n algemene fout wat tot besering kan lei. Om ooroefening en besering te voorkom, is dit belangrik dat 'n meerderheid van u lopies teen 'n gesprekspas pas.
- Dit maak baie makliker op vakansie (of tydens ander reise) omdat jy nie bekende roetes moet meet nie.
- Vir beginners is dit veral nuttig om sekere lopies met tyd te meet, sodat jy dit nie oordoen deur 'n sekere kilometers te probeer bereik nie. Sommige beginnersopleidingsskedules, soos hierdie Beginner 5K-plan , sal tussenposes van hardloop en loop insluit (hardloop 5 minute / loop 1 minuut, herhaal 3x), eerder as om spesifieke afstande te gee.
Probeer dus om jou metings te verander - jy kan soms op afstand ry en vir ander lopies, beplan om net vir 'n algehele tyd te hardloop.
Sien ook: