"Ek is nuut om te hardloop, maar ek weet nie waar ek moet hardloop nie. En hoe weet ek hoe ver ek hardloop?"
Een van die dinge waarvan ek lief is om te hardloop, is die gerief. In baie gevalle kan jy jou hardloopskoene sny , jou voordeur uitsteek en begin hardloop.
As jy van plan is om op jou plaaslike paaie of sypaadjies te hardloop, maak seker jy soek na roetes met minimale verkeer en 'n wye skouer (of sypaadjies).
En wees seker om veiligheidsmaatreëls te volg om buite te hardloop , soos om in die teenoorgestelde rigting van die verkeer te hardloop . Dit is ook belangrik dat jy goeie lopende etiket beoefen en hoflik is vir ander hardlopers, wandelaars en fietsryers.
As jy op paaie loop, kan jy MapMyRun gebruik om jou roete te plot en dit te meet. Die webwerf het ook roetes van ander hardlopers in jou omgewing gered, sodat jy deur hulle kan blaai en nuwe roetes kan vind. Of jy kan altyd jou roete in jou motor ry en die kilometers gemeet deur die kilometerteller van jou motor te gebruik.
Natuurlik kan daar na 'n rukkie dieselfde paaie in jou plaaslike omgewing wees. En jy kan nie altyd die ideale omstandighede hê om op jou plaaslike strate te hardloop nie. As dit die geval is, sal jy dalk wil gaan na 'n plaaslike park, fietspad of roete. Soek die web vir jou stad of land se parkeerdepartement om meer te leer oor plaaslike parke.
Begin met 'n groep
U kan ook in verbinding tree met u plaaslike lopende klub en uitvind waar hulle hul groeplope doen.
Selfs as jy nie met hulle wil hardloop nie, sal jy ten minste idees kry vir nuwe roetes. Jou plaaslike lopieswinkel is ook 'n goeie hulpbron - hulle het seker voorstelle vir plaaslike lopende roetes.
U mag leer oor parke en ontspanningsfasiliteite wat u nie eens geweet het nie. As jy gelukkig is, kan jy 'n nabygeleë vuil loop- en hardlooproetes vind , wat makliker op jou liggaam as beton of asfalt sal wees.
(Van die oppervlakke is die grondpaadjies die beste, gevolg deur asfaltpaaie en dan betonpaadjies.)
Raak die plaaslike spoor
Nog 'n veilige, gerieflike opsie is die baan by jou plaaslike hoërskool. Die meeste hoërskoolpaaie is oop vir die publiek, en hulle is ook 'n sagter oppervlak, in vergelyking met asfalt en beton. Die meeste liedjies is 400 meter (sowat 1/4 myl), dus dit is maklik om jou afstand te monitor wanneer jy daarop hardloop. As jy nuut is om op 'n baan te hardloop, is hier enkele basiese etiketreëls vir die uitvoer van spore .
Meer vrae vir beginnerlopers:
- Moet ek eet voor 'n hardloop?
- Hoe word ek van systeke verlore?
- Wat is die beste tyd van die dag om te hardloop?
- Waarom voel ek uit asem wanneer ek hardloop?
- Hoe vinnig moet ek hardloop?
- Wat moet ek dra wanneer ek hardloop?
- Watter kant van die pad moet ek aanloop?
- Is dit beter om op die Treadmill of Buite te loop?
- Moet ek elke dag hardloop?
- Wanneer moet ek my hardloopskoene vervang?
Sien ook: Absolute Beginners 'Guide to Running