Groen tee is bekend om potensiële voordele vir die gesondheid te hê as gevolg van die antioksidante wat dit bevat, maar dit het ook kafeïen. As jy sensitief is vir kafeïen of in die aand 'n koppie groen tee wil geniet, sal jy steeds die gesondheidsvoordele kry as jy koffeinhoudende groen tee kies? Navorsingstudies stel voor dat jy sal.
Wat is so goed oor groen Tee?
Die hede voordele van groen tee kom uit die fitochemikalieë , wat natuurlike chemiese verbindings in plante voorkom.
Sommige van die fitochemikalieë, flavanole genoem, gee groen tee veel van sy antioksidantpotensiaal en is die fokus van verskeie navorsingstudies. Kafeïen is ook 'n fitochemiese, maar dit het niks met die funksie van daardie antioksidante te doen nie.
Drink gereelde groen tee is gedink om goed te wees vir jou gesondheid, maar om eerlik te wees, is dit moeilik om te weet net hoe goed dit vir jou is. Een studie in 2015 het bevind dat groen tee drinkers 'n laer risiko gehad het vir lewersiektes in vergelyking met mense wat nie groen tee drink nie, maar baie meer navorsing is nodig om uit te vind of die drink van groen tee die risiko regtig verminder of as groen tee drinkers neig ander gesonde gewoontes wat die resultate beïnvloed het. Ander studies dui daarop dat groen tee uittreksels goed kan wees vir jou hart en 'n klein hoeveelheid gewigsverlies bevorder, maar dit is gegrond op die gebruik van groen tee-pille eerder as om groen tee te drink.
Hoe vergelyk Decaffeinated Green Tea met gewone Green Tea?
Die prosesse wat die kafeïen van groen tee verwyder, verwyder ook van die polifenole, maar nie almal nie.
Volgens 'n studie wat in 2003 gepubliseer is, het die flavanol-inhoud van gereelde tee gevarieer van 21,2 tot 103,2 mg / g (milligram per gram), terwyl die flavanol-inhoud van die dekade groen tee van 4,6 tot 39,0 mg / g gewissel het.
Die antioxidantwaardes wissel van 728 tot 1,686 Trolox-ekwivalente / g tee vir gereelde tee en van 507 tot 845 Trolox-ekwivalente / gram vir gedekaffineerde tee.
So terwyl daar 'n vermindering in flavanole is, is die anti-oksidant-aktiwiteit nie heeltemal verlore nie. Maar verder as dit is, is dit moeilik om te sien of koffeinhoudende groen tee min of meer voordelig vir mense is omdat baie groen tee studies met laboratoriumdiere eerder as mense gedoen word. Maar daar is 'n paar studies gedoen met menslike deelnemers wat ons help om te verstaan of groen tee werk.
Resultate van die studie met behulp van Decaffeinated Green Tea
Een studie wat in 2011 gepubliseer is, het dowwe groen tee-uittreksels (gelykstaande aan ongeveer 6 tot 8 koppies warm groen tee per dag) in oorgewig of vetsugtige mans getoets. Die navorsers het bevind dat wanneer die deelnemers die aanvullings geneem het, het hulle die vlakke van epigallocatechin gallate verhoog (EGCG is die bekendste van die groen tee katekiene) en het gewig verloor.
Nog 'n studie wat in 2010 gepubliseer is, het gekyk na koeldrank en gewigsverlies by vroue wat bors kanker oorleef het. Daar was 'n mate van gewigsverlies gedurende die ses maande, maar nie genoeg om statisties betekenisvol te wees nie. Maar die vroue wat die groen tee geneem het, het hoogtepunte in hul HDL-cholesterol (die goeie soort).
Die mees onlangse studie oor deeggroen tee is in 2014 gepubliseer en het 'n proprietiese groen tee-uittreeproduk gebruik in die hoop dat dit voordelig sou wees vir vroue wat aanhoudende menslike papillomavirus en servikale selveranderinge gehad het wat kanker tot gevolg gehad het.
Ongelukkig het die groen tee glad nie voorkom nie.
'N Woord Van
Dowe groen tee het nog steeds antioxidantpotensiaal en kan 'n bietjie help met gewigsverlies, maar of dit meer vir jou gesondheid doen, is nie duidelik nie. Dit het egter geen kalorieë nie en kan maklik deel wees van 'n gesonde dieet.
Dit is belangrik om te weet dat kafeïen-groen tee nie heeltemal kafeïenvry is nie, so as jy sensitief is vir kafeïen, kan dit jou nog beïnvloed.
> Bronne:
> Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. "Gesondheidseffekte van groen tee katekiene by oorgewig en vetsugtige mans: 'n gerandomiseerde beheerde oorskryding." Br J Nutr. 2011 Des; 106 (12): 1880-9.
> Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. "Resultate van fase II-gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-beheerde toets van Polifenoon E by vroue met aanhoudende hoërisiko-HPV-infeksie en lae graad servikale intraepitheliale neoplasia." Gynecol Oncol. 2014 Februarie; 132 (2): 377-82.
> Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Gaan VL, Heber D. "Catechin-inhoud van 18 tee en 'n groen tee-uittreksel aanvul korreleer met die antioksidantkapasiteit." Nutr Kanker. 2003; 45 (2): 226-35.
> Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. "Groen tee verbeter metaboliese biomarkers, nie gewig of liggaamsamestelling nie: 'n loodsstudie in oorgewig borskankeroorlewendes." J Hum Nutr Dieet. 2010 Des; 23 (6): 590-600.
> Yin X, Yang J, Li T, et al. "Die effek van groen tee-inname op die risiko van lewersiekte: 'n meta-analise." Internasionale Tydskrif vir Kliniese en Eksperimentele Geneeskunde. 2015; 8 (6): 8339-8346.