Rekwisiete is 'n bate vir enige joga-oefening, vir beginners op tot joga-meesters. Hul rol is om jou liggaam te ondersteun en jou te help om die meeste uit te haal wat jy doen. Wanneer jy joga begin, kan jy sien dat ander studente 'n paar rekwisiete voor die klas gryp, maar nie alle onderwysers bied instruksies oor hoe om dit te gebruik nie. Om jou te help om gemakliker te voel met rekwisiete, kyk gerus na diegene wat jy ongetwyfeld sal oorval by die joga-ateljee of gimnasium.
1 - Joga Mat
Die eerste stut wat jy moet weet, is die basiese joga mat. Alhoewel dit beslis moontlik is om joga sonder 'n mat te doen, is een van die standaardoefeninge in joga klasse, en hulle help jou oefening deur kussing en traksie te bied. Gemeenskaplike matte is gewoonlik beskikbaar by joga-ateljees, maar na jou eerste paar klasse is dit sinvol (finansieel en higiënies) om jou eie te koop . Matte kan so min as $ 20 kos, maar jy sal waarskynlik redelik vinnig deur 'n begroting gaan. Premium matte is in die $ 50- $ 100 reeks. As jy nie seker is watter mat om te koop nie, raadpleeg ons vergelykingskaart om jou te help besluit watter mat die beste by jou prioriteite pas.
2 - Joga Blanket
'N Eenvoudige dik kombers maak 'n veelsydige joga-stut, en daarom is dit netjies gevoude komberse soos hierdie in die meeste joga-klasse. As jy 'n kombers vir joga by die huis wil gebruik, hoef jy nie iets spesiaals te koop nie. Jy het waarskynlik al iets rondom die huis wat net goed sal werk.
Een van die mees basiese en effektiewe gebruike van 'n kombers is om jou heupe bo die knieë te verhoog vir 'n gemakliker kruisbene-stoel . Plaas die gevoude kombers net onder jou boude. Ander algemene funksies sluit jou knieë in knielende houdings in en hou jou warm tydens die laaste ontspanning . 'N Kombers word in 'n voorwaartse vou in hierdie foto gebruik om die gaping tussen die bors en die dye te sluit sodat die bolyf kan los.
3 - Joga Blok
Soos komberse word joga blokke gebruik om jou gemakliker te maak en jou belyning te verbeter. Blokke is veral nuttig vir staande posisies waarin jou hande op die vloer is. Deur 'n blok onder jou hand te plaas, word die vloer verhoog om jou hand te ontmoet waar dit ookal is, eerder as om die hand te dwing om op die vloer te kom en 'n ander deel van die pose in die proses te benadeel. Dit kan hier gesien word in die helfte van die maan . Die blok onder die regterhand laat die bors oop na die plafon. Sonder die blok, sal die bors na die vloer draai. U kan ook op hulle sit, soos Virasana, en gebruik dit selfs vir kernwerk.
Joga blokke is gemaak van skuim, hout of kurk. Hulle kan gedraai word om op drie verskillende hoogtes te staan, wat hulle baie aanpasbaar maak. As jy van plan is om baie joga by die huis te doen, is dit waarskynlik die moeite werd om jou eie blok of twee te kry. As jy klasse gaan bywoon, sal die blokke voorsien word.
4 - Joga Band
Joga bande, ook genoem bande, is veral nuttig vir posisies waar jy jou voete moet hou, maar dit nie kan bereik nie. Die band werk basies as 'n armverlenger. Soos hier in pascimottanasana aangetoon word, kan die gebruik van die band jou 'n plat rug in stand hou, eerder as om voor te spring. Dit is ook lekker vir 'n bande van die hande agter die rug ( marichyasana , byvoorbeeld) wat jy nie regtig kan maak nie. Dikwels beweeg die hande na mekaar langs die band, is dit 'n manier om vorentoe te beweeg na die volle binding oor tyd.
Jy het waarskynlik iets rondom jou huis wat as 'n band sou werk (soos 'n gordel of selfs 'n handdoek) en joga-ateljees voorsien vir gebruik tydens die klas. Daar is baie ander maniere om 'n joga band te gebruik om jou oefening ook te verbeter.
5 - Joga Bolster
Bolsters het baie gebruike vir joga-studente. Hulle kan die plek van 'n stapel komberse onder jou boude neem vir meer gemaklike sitplekke en vorentoe buig. Plaas dit onder jou knieë of jou rug wanneer dit vir ondersteuning en passiewe strek leun. Hulle is veral handig in herstellende en prenatale joga klasse. As jy hierdie tipe klas neem, sal die bolsters voorsien word. As jy tuis herstelwerk wil doen, is dit dalk die moeite werd om in eie voordeel te belê.
Dit is twee basiese bolster vorms: rond en plat. Die een wat hier gewys word, is plat. Dit is oor die algemeen 'n meer ergonomiese vorm. Ronde bolletjies kan egter ook nuttig wees as jy meer ondersteuning of 'n groter rek wil hê. Dit kom neer op persoonlike voorkeur. Probeer albei tipes in die klas gebruik voordat jy besluit watter een die beste by jou huispraktyk pas.