Gevoelige Vakke vir Walkers
Is jy bang om te gaan stap? As angs, vrees of paniekversteuring jou van buite hou of na die gimnasium gaan, kry jy nie die voordele van loop nie.
Jy is nie alleen in die gevoel van angs en angs nie
Almal is bang vir iets, wees dit self bevrees. Vrees is wat ons laat gevaarlike situasies vermy. Maar as vrees jou verhinder om te loop of om jou daarvan te hou om te doen wat jy wil doen, het jy 'n vrees of angs probleem.
Gewone Vrese wat jou kan keer om te loop
- Aanval of aanranding, oorval, verkragting
- Duisternis - veral as die enigste gerieflike tyd vir jou om te loop is vroegoggend of laat in die nag.
- Verkeer en gebrek aan veilige straatkruisings, sypaadjies en paadjies vir voetgangers.
- skares
- insekte
- Vrees om 'n mediese toestand te vererger of 'n hartaanval, beroerte, bloedsuikerkrisis, ens. Te veroorsaak.
- Vrees dat jy alleen is as jy sonder 'n maat loop
- Moenie hê dat mense na jou lyf kyk terwyl hulle op die straat of op die trapmeul by die gimnasium loop nie.
- Vrees dat jy dwaas lyk wanneer jy loop of hardloop
- Meer: 10 Stres-Oorsake Worries vir Walkers
Alle vrese is werklik vir die lyding
As jy vrees of iemand weet wat dit doen, verstaan jy dat vrees baie werklik is en dit verg tyd en kondisionering om die angs wat verband hou met die vrees-veroorsakende situasie te verlig. Eenvoudige gerusstelling is nie genoeg nie.
Taktiek om algemene vrese en angs aan te spreek wat jou laat loop
- Praat met Vriende: As vrees veroorsaak dat jy misloop op aktiwiteite waaraan jy wil deelneem, erken dat jy 'n probleem het en dinkskrum moontlike oplossings met vriende.
- Sluit aan by 'n loopgroep of stapklub : jy hoef nie alleen te loop nie, en daar is veiligheid in getalle.
- Kies veilige roetes: Kies jou roetes en staptye om gevaarlike situasies te vermy. Loop in dagliglig en op paaie wat deur ander wandelaars en hardlopers besoek word.
- Omhels jou liggaam die manier waarop dit is: Gee jouself toestemming om te kyk hoe jy lyk - of dit te vet, te maer is of met 'n unieke styl loop. Jy doen wat goed is vir jou liggaam en lewe. Enige negatiewe kommentaar kom van diegene wat nie daardie voordele maai nie. Ek het gevind dat ander wandelaars en hardlopers baie ondersteunend is van mense met alle liggaamsvorms en groottes en loopstyle. Jy sal veral toegejuig word as jy ouer, jonger, oorgewig of raswandelend is.
- Leer selfverdediging en hoe om aanvalle te vermy: Leer basiese selfverdedigingstegnieke en aanvalstrategieë. Vermy 'n aanval
- Praat met jou dokter oor gesondheidsvoorwaardes: Bespreek jou oefeninge ten volle met jou mediese verskaffer om te leer watter voorsorgmaatreëls jy moet neem, hoe ver en hoe vinnig jy moet gaan, en enige spesiale oorwegings.
- Geestelike en Filosofiese Taktiek: Hersien Bybelverse, Hindoe-filosofie en motiverende aanhalings om vrees te oorkom.
Vrees, angs en paniekafwykings
As jou vrese buitensporig is en hou jou daarvan om 'n volle lewe te lei, wil jy dalk 'n mediese beroep raadpleeg om te sien of jy 'n angsvoorwaarde het.
- Sosiale Angsversteuring: Soveel as 13% van die mense het simptome van sosiale angs, insluitende 'n vrees dat hulle in die openbaar gekyk en beoordeel word.
- Algemene angsversteuring: As jy oormatig bekommerd is oor alles en geen beheer het oor jou angs nie, kan jy hierdie siekte hê.
- Post-Traumatiese Stresversteuring: Dit is nie net vir oorlogsveterane nie. Enigeen wat aan 'n traumatiese gebeurtenis blootgestel word, kan PTSV ervaar.
- Paniekversteuring
- agorafobie
Neem stappe om jou vrees en angs aan te spreek sodat jy gesonde oefening en loop kan geniet.