Beste en Slegte Gesondheidskeuses by Panera Brood
Panera is 'n restaurant wat baie slim eters besoek as gevolg van die diverse en voedsame spyskaart. As jy 'n gesonde gewig probeer bereik of in stand hou, is Panera 'n maklike plek om 'n ete te gryp.
Ontleding van die Panera Brood Menu
Panera se spyskaart is vol vars toebroodjies, sop en slaaie. Die verskeidenheid keuses is breed en die bestanddele is redelik divers.
Dit is nie 'n restaurant waar jy 'n tipiese gebraaide kitskos soos hamburgers of frietjies kan vind nie. In plaas daarvan word die meeste items op die Panera-menu gegrild of gebak.
Panera bied ook 'n wye verskeidenheid keuses vir diners met spesiale voedingsbehoeftes. Daar is items vir vegane, vegetariërs, lae-natrium-, glutenbewuste en hoë proteïeneters. Die maatskappy is verbind tot die versorging van kos wat nie kunsmatige preserveermiddels, geure of versoeters en kleure van kunsmatige bronne bevat nie.
Maar nie alles op die Panera-spyskaart is laag in kalorieë of lae vet nie. En dit kan 'n taai restaurant keuse wees vir lae koolhidraat dieet . Panera is bekend vir sy brood en baie van die brood is relatief hoog in kalorieë en baie hoog in koolhidrate.
Mees Populêre Panera Food
| Broccoli Cheddar Sopvoeding Feite | |
|---|---|
| Bedieningsgrootte 1 Bak (1.5 koppies) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 360 | |
| Kalorieë uit vet 189 | |
| Totale Vet 21g | 32% |
| Versadigde Vet 13g | 65% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natrium 1330mg | 55% |
| Koolhidrate 30g | 10% |
| Dieet Vesel 6g | 24% |
| Suikers 6g | |
| Proteïen 14g | |
| Vitamien A 45% Vitamien C 15% | |
| Kalsium 35% · | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Die hartige sop by Panera is diner gunstelinge. Daar is verskeie opsies om van te kies, insluitend Bistro French Onion, Vegetariese Herfspampoen, Gebakte Aartappelsoep, Romige Tomato en New England Clam Chowder.
Broccoli Cheddar Sop is een van die meer gewilde keuses. Ongelukkig is dit egter nie 'n baie gesonde kieslys nie.
Dit is baie vet, hoog in versadigde vet en bied selfs 'n gram transvet. En alhoewel jy 6 gram vesel in die maaltyd sal kry, kom dit saam met 6 gram suiker en 'n groot 1330 milligram natrium.
Hou in gedagte dat die voedingsfaktore wat verskaf word, is vir 'n tradisionele bak Broccoli Cheddar Sop. As jy die broodkom kry, tel die kalorie skyrockets tot 890, en jy sal 2180 milligram natrium verbruik.
As jy sop geniet, oorweeg die lae vet Hoendernoodsop (160 kalorieë) of die Turkye Chili (260 kalorieë).
Gesondste opsies op die Panera Bread-menu
Om uit te vind wat om te bestel op die Panera Bread-spyskaart, het ek gepraat met die maatskappy se geregistreerde dieetkundige. Katie Bengston, RD, het gesê dat as jy wil slaaie en toebroodjies bestel, kan jy die totale kalorieë, vet en natrium verminder deur souse, speserye en toediening aan die kant te laat val. "Jy kan altyd jou bestelling aanpas," sê sy, "om bestanddele wat nie in jou dieet pas nie, te vervang of weg te laat."
So, watter items beveel sy aan? Sy het 'n paar Panera Brood-spyskaartitems voorgestel om te probeer.
- Classic Salade Met Hoender (300 kalorieë)
- Aardbei Poppyseed and Chicken Salad (350 kalorieë)
- Lae-vet Hoender Noodle Soep (130 kalorieë) Met 'n Spruit Volledige Graanrolletjie (160 kalorieë)
- Lae-vet Vegetariese Tuin Groentesop (140 kalorieë) Met 'n Mediterreense Veggie Sandwich (285 kalorieë)
Katie het ook bygevoeg dat die keuse van die "You Pick 2" opsie 'n goeie manier is om 'n verskeidenheid toebroodjies, panini, sop en slaaie te geniet. "Dit is maklik om 'n maaltyd onder 600 kalorieë te skep deur die halwe gedeeltes van 'n aantal van ons spyskaarte te koppel," het sy gesê. "Of eet selfs die helfte van die" You Pick 2 "en red die ander helfte vir later!"
Drankies op die Panera Brood Menu
Die drankkeuses by Panera Brood kan u help om aan 'n gesonde eetplan te voldoen, solank u die inligting gebruik wat u verskaf wanneer u u drankie bestel.
As jy een van Panera se handdrankies bestel, insluitende nie-koolzuurhoudende tee, suurlemoensap en fresa, sien jy inligting in die restaurant en aanlyn oor die kalorie-inhoud en suikerinhoud van die drank. Die inligting is daar om jou te help om 'n keuse te maak wat pas by jou smaak en behoeftes. Panera is een van die eerste wat die bestanddele en suikerinhoud van hul drankies bekend maak.
Wat suiker betref, bevat sommige drankkeuses geen suiker nie, terwyl ander baie minder as tradisionele sodas en ander versoete drank bevat. Panera se aanbod word gekategoriseer deur 'n verskeidenheid soetheid, van onversoete tot medium gesoet, gebaseer op 'n gereelde 20-vloeistof-oondbeker sonder ys.
- Onversoete drank: Beide die Plum Ginger Hibiscus Tee en die Onversoete Gekoelde Swart Tee is nul-kalorie drankies en bied geen suiker by nie. Die drankies is slim keuses vir diners wat kalorieë probeer sny of hul suiker inname verminder.
- Ligte versoete drank: Prickly Pear Hibiscus Fresca bied nul gram toegevoegde suiker, maar hierdie drankie word gemaak met vrugtekonsentraat. Dit bevat dus 20 gram suiker. Aangesien die meeste koeldranke egter veel meer toegevoegde suiker bevat (Pepsi bevat byvoorbeeld 69 gram suiker bygevoeg) en geen voedingsvoordeel is 'n drankie met vrugtesap nog 'n slimmer opsie.
- Medium gesoute drankies: Passie Papaya Green Tea, Agave Lemonade, en Blood Orange Lemonade (wat vrugte, wortels en borrie bevat) verskaf tot 34 gram suiker. Dit is hoër as die ander keuses, maar steeds minder as ten volle versoete koeldrank met tot 75 gram suiker, en dit word gemaak van beter bestanddele.
Ongesonde Opsies op die Panera Brood Menu
As jy gewig probeer verloor, is daar kosse op elke spyskaart wat jy moet vermy. By Panera kan dit romerige items soos Macaroni en Kaas (980 kalorieë), of New England Clam Chowder (720 kalorieë) insluit. Verskeie van die paninis is ook baie hoog in kalorieë. Die Steak en White Cheddar Panini (1050 kalorieë) en Chipotle Chicken Panini (840 kalorieë) is waarskynlik goeie items om te vermy, tensy jy ' n klein porsie kan eet en tevrede wees.
Maar Katie sê dat by Panera Brood "ons nie wil vertel hoe om te eet nie; Ons wil u die opsies en inligting gee wat u nodig het om 'n ingeligte keuse te maak. Dit is waarom Panera Bread die eerste nasionale restaurantmaatskappy was om vrywillig na kalorieë op spyskaart te plaas. Ons lei ook die pad met ons webblad en Panera Bread-mobiele program wat volledige inligting oor voedings en bestanddele bevat vir al ons spyskaart items. "
So, hoe bestel jy die beste Panera Brood-spyskaart en hou by jou dieet? Dit is eenvoudig: beplan vooraf. Daar is baie dieet-vriendelike Panera-spyskaartitems, maar sommige is waarskynlik nie die beste kos om jou gewigsverliesprogram te ondersteun nie . Gaan die menu aanlyn of laai die program af voordat jy gaan kos kies wat beide bevredigend en laag in kalorieë is.
> Bron:
> Panera Broodvoedingsinligting - VSA.