Die tweede trimester is die glorie dae vir prenatale joga. Jou oggendsiekte het waarskynlik verminder (of sal dit gou doen) en terwyl jou maag groei, het dit nog nie begin om jou vermoë om vrylik te beweeg, te bemoeilik nie. Dit is die tyd om in 'n ritme te kom wat gereeld die prenatale joga-klasse bywoon.
Benewens om jou in die komende maande meer fisies gemaklik te maak, is prenatale joga klasse dikwels jou enigste forum vir die ontmoeting met ander swanger vroue.
Die gevoel van gemeenskap en ondersteuning van hierdie bevalling is 'n groot voordeel van prenatale joga, een wat minstens so belangrik is as die fisiese aspekte.
Hieronder vind u advies oor die kwessies wat die meeste waarskynlik sal voorkom vir vroue wat joga in die tweede trimester doen. As jy net begin met joga tydens swangerskap, lees hierdie prenatale joga dos en moenie eers vir 'n paar belangrike inligting.
Nuwe Yogis
As jy nog nooit joga gedoen het nie, is die tweede trimester die perfekte tyd om te begin . Maak seker dat u 'n prenatale joga klas met 'n ervare onderwyser vind. Baie vroue verken joga vir die eerste keer tydens swangerskap, moenie bekommerd wees dat jy die enigste nuwe yogi in die klas sal wees nie.
Ervare Yogis
Jy sal dalk begin uitvind dat jou gereelde joga klasse 'n bietjie te intens is en enige voorgeboorteklasse wat voorheen te sag was, voel jou spoed meer. Natuurlik is daar geen rede om jou gewone klasse op te gee as jy nog sterk voel nie en jou eie aanpassings kan opneem wat nie geskik is soos jou maag groei nie.
Een wonderlike ding wat jy kan kry van die bywoning van prenatale joga klasse, is egter 'n kans om te ontmoet en vergelyk notas met ander swanger vroue. Dit kan 'n waardevolle bron van ondersteuning en inligting bewys.
Huispraktisyns
Net so, selfs as jy 'n ywerige huispraktisyn is, wil jy dalk een of twee keer per week 'n prenatale joga klas bywoon vir die kameraadskap en gemeenskapsgemeenskap wat hierdie klasse bevorder.
Wanneer u tuis oefen, moet u seker wees dat u prenatale sonbegroetings insluit .
Oggendsiekte
Hopelik is elke oggend siekte wat jy in die eerste trimester ervaar, verby en voel jy baie fisies beter. As jou naarheid aanhoudend is, bly dit maklik vir jouself.
Gaan Publiek
Teen die tweede trimester voel die meeste vroue gemaklik om die feit dat hulle swanger is, te deel. As jy steeds probeer om stil te bly en nie begin wys het nie, is dit steeds belangrik om enige joga onderwysers te vertel dat jy swanger is en hoe ver langs jou is, sodat hulle die tipes variasies en aanpassings wat hulle aan jou kan aanpas, aanpas. .
Tweede Trimester Aanpassings
Baie voorgeboortelike aanpassings is ontwerp om 'n groot maag te akkommodeer en te verhoed dat die uterus kompresseer. Die grootte van jou maag kan baie verskil in die tweede trimester, maar die kanse is dat jy begin wys, wat beteken dat die baarmoeder nie meer deur die pelvis beskerm word nie. Jy sal dus begin om jou houdings aan te pas, miskien vermy dit waar jy op jou maag en diep draai lê.
Wil jy meer inligting?
Vir meer inligting, besoek die inleiding tot prenatale joga- bladsy of gebruik die ander trimester-by-trimestergidse: die eerste trimester en die derde trimester .