Raak ontslae van die Calorie Sondaars wat jou dieet verwoes
Dieet kundiges sê dikwels dat jy jou spens, jou kaste en jou yskas moet skoonmaak wanneer jy 'n nuwe gewigsverliesplan begin. Ek stem heeltemal in. Dit is belangrik om jou kombuis vir sukses op te stel as jy regtig ernstig is oor verslanking. Maar dikwels het dieetkundiges nie die tyd vir 'n volledige kombuisopknapping nie.
As jy kort op tyd is, maar daartoe verbind is om leun en fiks te word, is dit die vinnige begin van die kombuisopruiming.
Gryp jou prullenbak, maak die yskasdeur oop en dompel hierdie drie voorwerpe om jou kalorie-inname te verminder en vinniger gewig te verloor.
1) Salad Dressing
Salade klink soos die perfekte dieet kos. Vul jou middagetebord vol gesonde groente en jy sal gewig verloor, reg? Verkeerde! In baie gevalle is jou slaai 'n dieet ramp. En baie keer is die slaaisous wat die meeste vet en kalorieë byvoeg. In klein hoeveelhede is slaaisous nie sleg nie. Maar wanneer is die laaste keer dat jy die hoeveelheid wat jy op jou slaai gegiet het, gemeet het? Die kalorieë in slaaisous kan jou energiebalans vir die dag verwoes. Selfs vetvrye dressings het 'n nadeel. Dikwels is hierdie produkte vol suiker en nog steeds baie hoog in kalorieë. 'N Beter opsie is om pittige, geurige bestanddele soos pepers of radyse by jou groente by te voeg en los te maak. Of rok jou slaai met suurlemoensap.
2) Gegeurde Koffiekamer
As jy nie kan leef sonder die soet, melksmaak van gegeurde roomysers in jou oggendskoffie nie, voel ek jou pyn.
Ek was verslaaf aan hazelnoot roomker. Maar ek het daaroor gekom toe ek die gesondheidsimpak wat dit op my dieet gehad het, besef het. As jy die voedingsfeiteetiket lees, lyk die kalorie- en vetinhoud van geurde crème nie sleg nie. Maar as jy tussen die lyne lees, is die storie nie so mooi nie. Gegeurde creamers is een van die mees algemene kosse wat ons ooreet .
As jy jou werklike portiegrootte keer, vermenigvuldig die kalorie per porsie , sal jy dalk verbaas wees. Dink die vetvrye creamers is beter? Nope. Nie-suiwelvetvrye creamers is een van die mees algemene bronne van verborge vet. 'N Beter opsie is om te leer om gesondere koffie drankies tuis te maak .
3) Sap
Weereens, sap klink asof dit deel van 'n gesonde dieetvriendelike ontbyt moet wees . Trouens, sommige diëtes maak sap die hele ete . Maar die bottom line is dat wanneer jy vrugtesap drink, jy 'n glas vol suiker drink. Vars sap bevat vitamiene wat goed vir jou is, maar hoekom eet jy nie net 'n hele stuk vrugte nie? Jy kan verbaas wees om te vind dat wanneer jy die kalorieë in 'n oranje met die kalorieë in 'n glas lemoensap vergelyk, die vrugte beter vaar. En hele kos is meer bevredigend as om jou kalorieë deur 'n strooi te spuug.
Die een ding wat hierdie kosse gemeen het, is dat baie dieetkundiges glo hulle is gesond omdat hulle 'n gesonde bestanddeel bevat of omdat hulle 'n gesonde etiket het. Ons eet dikwels kosse wat die "halo van die gesondheid" dra, en ons beloop oortollige vet, kalorieë en bestanddele wat nie goed vir ons is nie. Dis natuurlik die begin van 'n volledige kombuisopruiming. kan hierdie drie dinge vullis, jy sal op pad wees na 'n gesonder dieet en 'n slanker liggaam.